在宅勤務をするXNUMX種類の人のためのヒント

在宅勤務をする2種類の人へのアドバイス

調査によると、在宅勤務の従業員には、セグメンターとインテグレーターのXNUMX種類があります。

セグメンターは、家と仕事の義務の間を行き来し、午後10時にプロジェクトを磨き、会議の合間に洗濯物を折りたたむことに満足しているインテグレーターとは異なり、仕事と家で仕事を続けたいと思っています。 ただし、どちらのタイプも、健全で生産的な状態を維持するには回復時間が必要です。

「最も統合された労働者でさえ、仕事から離れる必要があります」と、フロリダ大学ウォリントンカレッジオブビジネスの経営学の助教授であるブライアンスワイダーは言います。

2019年に発表された198件の研究の分析では、 管理のジャーナル、Swiderらは、回復時間により、仕事のパフォーマンスが向上するだけでなく、睡眠が改善され、疲労が減り、精神的健康と生活満足度が向上することを発見しました。

「仕事から離れることができることは有益であり、仕事があなたの家にあるとき、それはとても難しいです。 分離するためにその時間を取ることが重要ですが、在宅勤務中にそれを行う方法は、誰にとっても異なるでしょう。」

スタイルに最も適した境界を作成する方法は次のとおりです。

セグメンターへのアドバイス

セグメンターは作業を区分化することで繁栄するため、Swiderはできるだけ通常のスケジュールを維持することをお勧めします。 自宅で作業するのは難しい場合があるため、セグメンターを満足させるためのいくつかのアイデアを共有しました。

  • 通勤をシミュレートします。 「通勤で職場から自宅に転向した場合、準通勤を確立できますか? 20分間散歩できますか?」 彼は言う。 「その分離儀式を再現する方法を探してください。」
  • 別々の作業技術と家庭技術。 仕事用のコンピューターを24時間年中無休でアクセスできるようにする代わりに、7日の終わりにSwiderは仕事用のラップトップをモニターから取り外し、ディスプレイを自宅のコンピューターに切り替えると便利だと感じました。
  • 有効な制限を設定します。 仕事用のコンピュータが収納されていても、スマートフォンは仕事用の電子メールをいくらか避けられないものにします。 Swiderは、仕事以外の時間を保護しながら、緊急のタスクを許可するルールを作成することをお勧めします。 「人を知っているか、時間に敏感な場合を除いて、勤務時間後にメールに返信することはありません」と彼は言います。

インテグレーターへのアドバイス

リモートの配置が予想よりも長く伸びているため(場合によっては恒久的に)、インテグレーターでさえ分離が必要になる場合があります。 Swider'sにも提案があります。

  • 時間後に「電話のみ」に行くことを検討してください。 スマートフォンで処理できる短いメール返信は問題ないかもしれませんが、より複雑なタスクを延期してみてください。 「仕事用のコンピュータでザッパーを飛ばすのが好きな場合は、オフにしてください。 シャットダウンして、まるでオフィスに置いてきたかのように扱ってください」と彼は言います。 「電話で処理できない場合は、朝まで待つことができます。」
  • 優先順位を付けます。 「時間外に一貫した要求がある仕事がある場合は、すぐに対処する必要があるタスクの境界を設定します。」
  • 目標を具体的にする。 削減するという漠然とした約束は成功する可能性は低いです。 代わりに、「夕食後5時間しか働かない」、または「午後XNUMX時以降はXNUMX通のメールしか処理しない」など、測定可能にします。

「一部の人々はそれに苦労するでしょう。 誰も完璧になることはないだろう」と彼は言う。 「しかし、COVID実行前のルーチンを再現できるほど、より正常に感じるようになります。」

最初の研究

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