屋内で隔離することの心理的影響–そして次に進む方法

屋内で隔離することの心理的影響–そして次に進む方法 何ヶ月もシールドした後、外に出るのは簡単ではありません。 スザンヌ・タッカー/シャッターストック

過去XNUMXか月間、約XNUMX万人が 新規コロナウイルス 英国政府の推奨により、室内にとどまることによって。 31月XNUMX日、しかし、 ガイドラインを更新しました 必要に応じて、臨床的に脆弱な人々が屋外に出られるようにします。 しかし、彼らは警戒を怠らず、 できません 「サポートバブル」を作成して制限を緩和する新しい計画の下で、愛する人を訪問する。

致命的な感染の可能性を心配して屋内で長時間滞留することは、心理的に対処するのが難しいに違いないことを理解するのは難しくありません。 新しい対策は、確かに、特にCOVID-19の結果として亡くなった人々の、シールドの緩和というよりは、さらなる不安のもとになるかもしれません。 91%は以前から健康状態にあった.

このグループの心理的危害に寄与する他の要因には、キャンセルされたクリニックへの対処、投薬へのアクセスの困難さ、運動の減少、気分の低下などがあります。 臨床的に脆弱であることを他者に開示せざるを得なくなった結果、非難されていると感じている人もいます。 これにもかかわらず、シールドはされてきました ほとんど無視された 政府のブリーフィングとニュース項目で。

パンデミックの間、多くの臨床的に脆弱な人々は最終的に家で安全だと感じますが、患者隔離の心理的影響を調べた研究 高レベルの恐怖を報告する、孤独、退屈、怒り。 これは特に70年代以上に当てはまり、その多くはすでに社会的孤立、複数の健康問題、および移動性の低下に苦しんでいます。 孤独感があるので、これは心配です 高い死亡率に関連、特に高齢者において。

したがって、屋外に足を踏み入れることができるということは、朗報です。 屋外では、気分、社会的サポート、自立を高めるための楽しいアクティビティを提供できます。 これらのことは、気分を良くするより楽しい活動を行う好循環を開始し、気分を改善し、より多くのことをする意欲を高めることができます。

しかし、これは家の安全地帯の外に出るインセンティブで十分でしょうか? 多くは恐ろしいです。

外への障壁

病状のある人の約半数 すでに闘っている 不安やうつ病を伴う。 したがって、世界的な健康の脅威との関連で、それらのシールドはメンタルヘルスのさらなる悪化を見る可能性が非常に高いです。 これにはモチベーションの欠如が伴う可能性があり、これらの最初のステップを外に出すための障壁を作り出します。

屋内で隔離することの心理的影響–そして次に進む方法 屋外では精霊を持ち上げることができます。 ポールSヒル/ Shutterstock

根本的な健康問題を抱えている人にとっては、予防策と身体症状のチェックの両方に関して、警戒を維持することが極めて重要です。 しかし、これは簡単に過剰になる可能性があり、不安、ひいては生理学的症状を増大させる可能性があります。 これは、人々が屋外に出ないようにする悪循環です。

そして、不安のために何かを避けるとき、私たちが頑張っていたら何が起こったのかを知るのをやめます。 私たちはそれが大丈夫だったとは思いませんでした–奇妙で圧倒的ですが、心理的に生き残ることができました。

恐れを克服する

シールドしてきた人は、アドバイスと安全対策に従っていることが重要です。 でも辛いかもしれませんが、外出は可能です。 ほとんどの場合、それは屋外にいるという新しい経験に慣れることです。 最初の予期せぬ緊密な遭遇が処理されると、物事はより簡単に感じるようになるかもしれません。

そうでない場合は、不安を受け入れて理解するのに役立ちます。 不安は次に何が起こるかについての不安として現れますが、動悸、動揺、胸の締め付けなどの多くの生理学的な方法でも現れます。これはアドレナリンであり、恐怖反応によって引き起こされます。 恐怖は異常な状況に対する正常な反応です。 あなたはできる それに取り組み始める 身体運動、呼吸運動/瞑想、役に立たない思考への挑戦などの対処戦略。

私たちの考えを正確かつ見通しのある状態に保ち、今ここにとどまり、物事が計画どおりに進んでいない場合は、自己同情で自分を扱うことが重要です。

最も不安な場合は、徐々に屋外に戻るのが最適です。 土曜日の朝のにぎやかな公園での長い散歩は、間違いなく不安のピークにつながり、外の世界が圧倒的で安全でないと感じるかもしれません。 代わりに、周りの人が少ない時間と場所で短い散歩を開始することをお勧めします。

また、外に出ることがもたらすプラスの変化を理解することも重要です。 これは、趣味や楽しみをもたらす活動を再訪したり、ソーシャルネットワークに参加したりするために使用できます。 不安が留まるための原動力であるとき、外出する正当な理由は重要な動機です。

臨床的脆弱性を持つほとんどの人々は、COVID-19の前でさえ不確実性をもって生活し、変化する医療状況に適応し、健康の脅威に対応しました。 そのような人々はしばしば 弾力性のある 適応型対処戦略のレパートリーを備えています。

いくつかの点で、「脆弱な」は実際、これらの不確実な状況に対処するために他よりも優れた備えをしているかもしれません。 しかし、いくつかは前進するために専門家の助けが必要になります。 どちらにせよ、今こそ、これらのシールドを支援するために集合的に動員して前進し、命を取り戻す時です。距離を保ち、連絡を取り、最も必要とする人々に思いやりを提供してください。会話

著者について

臨床心理学の准教授、ジョー・ダニエルズ、 バース大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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