あなたは時が飛んでいるように感じますか? これを遅くする方法は次のとおりです

あなたは時が飛んでいるように感じますか? これを遅くする方法は次のとおりです シャッターストック

時にはそれは人生が私たちを通り過ぎているかのように思えます。 私たちが子供であるとき、無限の自動車旅行や永遠に続くような夏休みで、時が刻み込まれます。 しかし、大人と同様に、クリスマスや誕生日が毎年より早く到着するなど、時間は恐ろしい速度でスピードアップしているようです。

しかし、おそらくそれはこのように感じる必要はありません。 私たちの時間経験は柔軟で、状況によってはスピードアップし、他の状況ではスピードが落ちます。 (サイケデリック薬の影響下、外傷性の状況、または運動選手が「ゾーン内」にいるときなどの)意識のいくつかの変化した状態さえあり、その中で時間は異常な程度に減速するように思われます。

ですから、私たちの異なる時間経験の背後にある心理的プロセスを理解することによって、私たちは物事を少し遅くすることができるかもしれません。

私の本の中で 時間を作る、私は、ほとんどの人が経験しているように、心理的時間に関するいくつかの基本的な「法律」を提案します。 そのうちの1つは、私たちが年をとるにつれて時間が速くなるようです。 もう一つは、私たちが新しい環境や経験に晒されると、時間が遅くなるようです。

これら二つの法律は同じ根本的な要因によって引き起こされます:私たちの時間の経験と私たちの心のプロセス(知覚、感覚と思考を含む)の情報量の間の関係。 私たちの心がより多くの情報を取り入れるほど、より遅い時間は過ぎていくようです。

これは、子供にとって時間がそんなにゆっくりと過ぎず、私たちが年をとるにつれて速くなるように思われる理由を部分的に説明しています。 子供たちにとって、世界は新しい経験と新鮮な感覚に満ちた魅力的な場所です。 私たちが年をとるにつれて、私たちの新しい経験は少なくなり、私たちの周りの世界はますます身近になります。

私達は私達の経験に鈍感になり、それは私達がより少ない情報を処理することを意味し、そして時間はスピードアップするようです。 (もう一つの要因は「比例的」な側面かもしれません。それは私達が各期間を年をとるにつれて全体として私達の人生の小さい割合を構成するということです。)

その結果、私たちの時間の経験は、なじみのない環境でも拡大するはずです。なぜなら、これが私たちの心が通常より多くの情報を処理する場所だからです。 あなたが外国に出かけるとき、あなたはあなたの環境にもっと敏感です。 すべてがなじみのない新しいものなので、あなたはもっと多くの注意を払い、もっと多くの情報を取り入れます。

トレーニングコースで1日を過ごして、なじみのない人々と新しいことを学んでも同じです。 それはあなたがあなたの通常のルーチンに従って家にいたならしたよりも多くの時間が経過したように感じます。

これらすべてのことから、私たちが時間の経験をどのように広げることができるかについての2つの簡単な提案が導かれます。

まず、私たちは親しみやすさが時間の経過を早めることを知っているので、私たちは可能な限り新しい経験に自分自身をさらすことによって時間を遅くすることができます。 新しい場所へ旅行し、新しい挑戦をし、新しい人々と出会い、新しい情報、趣味、スキルなどに私たちの心を晒します。 これは私たちの心が処理する情報量を増やし、時間の経過に関する私たちの経験を広げるでしょう。

第二に、そしておそらく最も効果的には、私達は私達の経験をもっと「マインドフル」にするように意識的な努力をすることによって時間を遅くすることができます。 マインドフルネスとは、私たちの考えではなく、経験、感じていること、試飲していること、匂いがついていること、聞こえていることに経験を集中させることを意味します。

一瞬のうち

それは私たちの心を通してではなく、私たちの感覚と経験を通して生きることを意味します。 それは親しみやすさを避けるための別のアプローチです - そしてそれは新しい経験を探すことによってではなく、私たちの経験に対する私たちの態度を変えることによって起こります。

たとえば、午前中にシャワーを浴びているとき - 今日の行動や昨夜の行動について、頭を悩ますのではなく、ここに注目してください。あなたの体にはねかけて流れ落ちる水の感覚、そしてあなたが感じる暖かさと清潔さの感覚に本当に気づくこと。

現実を作成する 遅い草刈り機 シャッターストック

あるいは、バスや電車の中で仕事から帰る途中 - 仕事で対処しなければならなかったすべての問題を解決するのではなく、自分の外に注意を集中してください。 空を見渡し、通り過ぎる家屋や建物を見て、自分たちがここを旅しているのに気づいてください。

芝刈りや食器洗いなどの雑用をするときは、ヘッドフォンで音楽を聴いたり、空想したりしないでください。 あなたの周りの物や現象、そしてあなたが経験している肉体的感覚に注意を向けてください。

あなたが見つけることの一つは、これらの雑用がもっと楽しくなるということです。 また、マインドフルネスによって処理される情報量が増加するため、このようなオープンで警戒心の強いあなたの経験に対する態度が時間を延ばす効果があることもわかります。

この観点から、私たちは時間を敵と考える必要はありません。 ある程度まで、私たちは時間の経過に関する私たちの経験を理解しコントロールすることができます。

私たちの多くは、おいしい食べ物を食べて運動することで、できるだけ長く生きられるようにすることを心がけています。 しかし、私たちが別の方法で私たちの生活の中で経験する時間の量を増やすことは可能です - 私たちの時間の経験を広げることによって。会話

著者について

スティーブテイラー、心理学の上級講師、 リーズベケット大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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