自分自身と話すことは精神障害の兆候ですか？ -InnerSelf.com

: By パロママリベファ

ご覧いただきありがとうございます InnerSelf.com、どこに〜がある 20,000+ 「新しい態度と新しい可能性」を促進する人生を変える記事。すべての記事は次のように翻訳されます 30以上の言語. ニュースレター登録 週刊発行の InnerSelf Magazine と Marie T Russell's Daily Inference に掲載されています。 InnerSelfマガジン 1985年から出版されています。

私たちは常に内なる会話をしています、それで我々がそれらを大声で話すならそれはどんな違いを生じますか？ Gアレンペントン/シャッターストック

特に会話に自分の名前を使用している場合は、自分自身と話をするのに戸惑うことは恥ずかしいことではありません。そしてそれは不思議ではありません - それはあなたが幻覚を起こしているようにあなたを見せます。明らかに、これは声を出して話すことの全体の目的が他の人とコミュニケーションをとることであるからです。しかし、私たちの多くが自分たちと話すことを考えれば、結局それは正常なのでしょうか。

私たちは実際にはいつも静かに自分自身と話しています。私の奇妙な「私の鍵はどこにあるの？」というコメントを意味するのではなく、3amで実際には誰もが相手にしないで深く超越的な会話をすることがよくあります。この内なる話は実に非常に健康的で、私たちの心に合うように保つのに特別な役割を果たしています。それは私たちが私たちの考えを整理し、行動を計画し、記憶を統合し、そして感情を調整するのを助けます。言い換えれば、それは自分をコントロールするのに役立ちます.

大声で話すことは、特定の運動指令が意図せずに引き起こされたときに引き起こされる、この静かな内なる話の延長であり得る。スイスの心理学者Jean Piagetは、幼児が自分の行動をコントロールし始めることを観察した彼らが言語を開発し始めたらすぐに。熱い表面に近づくと、幼児は通常「暑い、暑い」と大声で言って移動します。この種の行動は成人期まで継続することができます。

人間以外の霊長類は明らかに自分自身と話をしていませんが、彼らの行動をコントロールすることがわかっていますタスクに特有のタイプの記憶で目標を活性化する。課題がバナナのマッチングのように視覚的なものである場合、サルは聴覚課題で声をマッチングする場合とは異なる前頭前野の領域を活性化します。しかし、人間が同じようにテストされると、タスクの種類にかかわらず同じ領域を活性化するように見えます。

マカクマッチングバナナ。 ホセ・レナルド・ダ・フォンセカ/ウィキペディア, のCC BY-SA

で魅惑的な研究研究者たちは、私たちが自分自身と話をするのをやめれば、私たちの脳はサルの脳とよく似た働きをすることができることを発見しました。実験では、視覚的および健全な作業を行いながら、無意味な音を大声で繰り返すように参加者に依頼しました（「blah-blah-blah」）。 2つのことを同時に話すことはできないので、これらの音をつぶやくと、参加者はそれぞれのタスクで何をすべきか自分自身に話すことができませんでした。このような状況下では、人間はサルのように振る舞い、課題ごとに脳の視覚領域と音領域を別々に活性化しました。

この研究は、私たち自身と話すことがおそらく私たちの行動をコントロールする唯一の方法ではないことを優雅に示しました、しかしそれは私たちが好みそしてデフォルトで使うものです。しかし、これは私達が私達が言うことをいつでも制御できるという意味ではありません。確かに、私たちの内なる話が問題になる可能性がある多くの状況があります。私たちが3amで自分自身と話すとき、私たちは通常、考えるのをやめるようにして、眠りにつくことができるようにします。しかし、考えないように自分自身に話すことはあなたの心を放浪させ、内なる話を含むあらゆる種類の考えを活性化させるだけです。

この種の精神的な活性化は制御するのが非常に難しいですが、目的を持って何かに集中すると抑制されるようです。たとえば本を読むことは、非常に効率的な方法でインナートークを抑制することができるはずであり、眠りに落ちる前に私たちの心をリラックスさせるのが好きな活動になります。

心をさまよう暴言は怒っているように見えるかもしれません。 Dmytro Zinkevych /シャッターストック

しかし研究者たちは、不安や鬱病に苦しんでいる患者であることを発見しましたこれらの「ランダムな」考えを活性化する無関係なタスクを実行しようとしているときでも。私たちの精神的健康は、現在の課題に関連する考えを活性化する能力と、無関係なものを抑制する能力 - 精神的ノイズの両方にかかっているようです。当然のことながら、マインドフルネスなどのいくつかの臨床技術心を整え、ストレスを減らすことを目指して。心のさまよいが完全に手に負えないようになるとき、私たちは精神病として説明することができるインコヒーレントで文脈不適当な話を表示する夢のような状態に入ります。

大声対サイレントチャット

それであなたの内なる話はあなたの考えを体系化して変化する要求に柔軟に適応させるのを助けます、しかし大声で話すことについて特別な何かがありますか？あなたの言葉を聞く人が他にいないのであれば、どうしてそれを自分自身に持っていかないのですか？

Bangor大学の私達の実験室での最近の実験で、Alexander Kirkhamと私はそれを証明した。大声で話すことは実際にコントロールを改善する課題を超えて、内なるスピーチによって達成されるものの上にそしてそれを超えて。私達は28参加者に一連の指示を与え、そして静かにあるいは大声でそれらを読むように依頼しました。参加者の課題に対する集中度とパフォーマンスを測定しましたが、課題の指示が読み上げられたときはどちらも改善されました。

聴覚コマンドは書かれたものよりも行動のより良い制御装置のように思われるので、この利益の多くは単に自分自身を聞くことから来るように見えます。我々の結果は、たとえ我々が挑戦的なタスクの間にコントロールを得るために自分自身と話をしたとしても、我々が大声でそれをするときパフォーマンスがかなり向上することを実証した。

これはおそらくテニス選手のような非常に多くのスポーツの専門家がなぜ説明するのを助けることができます競技中に頻繁に自分と話をする、ゲームの重要なポイントで、集中し続けるために「さあ」のようなことを言っています。明示的な自己指示を生成する私たちの能力は、実際には認知制御のために私たちが持っている最高のツールの1つであり、それは声を出して言われたときそれは単にうまく機能します。

それであなたはそれを持っています。大声で話すことは、心が徘徊していないとき、実際には高い認知機能の徴候である可能性があります。精神的に病気であるよりもむしろ、それはあなたを知的にもっと有能にすることができます。彼ら自身の内的世界で失われた、彼ら自身と話す気違いの科学者のステレオタイプは、彼らの頭脳の力を高めるために彼らの処分ですべての手段を使う天才の現実を反映するかもしれません。