なぜ不安や他の気分障害を持つ人々が感情を管理するのに苦労しているのか

なぜ不安や他の気分障害を持つ人々が感情を管理するのに苦労しているのか
前向きになるのに苦労しています。 マンゴスター/シャッターストック

私たちの感情を規制することは、私たち全員が日常生活の中で行っていることです。 この心理的プロセスは、どんな状況が起きても直面しても、私たちが感情をどのように感じ、表現するかを管理できることを意味します。 しかし、一部の人々は自分の感情を効果的に調整することができず、そのため、しばしば次のような行動に参加して、困難で激しい感情を経験します。 自傷, アルコールを使うおよび 過食 それらを脱出しようとします。

いくつかの戦略があります 私たちは感情を調整するために使います - 例えば、再評価(あなたが何かについてどう感じているかを変える)や注意を促す展開(あなたの注意を何かから遠ざける)。 根底にある 神経系 脳の前頭前野ではこれらの戦略を担っています。 しかし、これらの神経機構の機能不全は、人が自分の感情を効果的に管理できないことを意味する可能性があります。

情動異常 脳が規制戦略を使うことを怠ったときには、単に起こるわけではありません。 これには、不要な感情を減らすための脳による失敗した試みや、激しい感情を和らげることによる短期的な利益を上回るコストを伴う戦略の逆効果的な使用が含まれます。 たとえば、請求書を開封しないことで不安を回避すると、短期的には気分が良くなる可能性がありますが、料金が増え続けるという長期的なコストが伴います。

規制や戦略の非生産的な使用におけるこれらの失敗した試みは、多くの中核的な機能です。 精神的健康状態不安や気分障害を含みます。 しかし、これらの状態で調節不全を引き起こす1つの単純な経路はありません。 実際、研究によりいくつかの原因が発見されています。

1 機能不全神経システム

不安障害では、脳の感情系の機能不全は、通常よりもはるかに高い強度の感情的反応と関連しています。 脅威の認識 そして世界の否定的な見方。 これらの特徴は、感情調整戦略の有効性に影響を及ぼし、感情の回避や抑制を試みるなどの不適応戦略への過度の依存を招きます。

不安障害を持つ人々の脳では、再評価をサポートするシステムはそれほど効果的に機能しません。 前頭前野皮質ショーの一部 より少ない活性化 この戦略が使用されるときは、不安のない人々と比較して。 実際、不安症状のレベルが高ければ高いほど、これらの脳領域における活性化は少なくなります。 これは、症状が激しいほど再評価できないことを意味します。

{youtube} iALfvFpcItE {youtube}

同様に、 大うつ病性障害(MDD) - 感情を調整または修復することができず、その結果気分の低いエピソードが生じる - 使用するのに苦労する 認知制御 否定的な感情を管理し、感情の強度を減らすために。 これは、に起因するものです 神経生物学的な違いなどの減少 灰白質の密度および 減らされた容積 脳の前頭前野で。 感情調整作業中に、うつ病を患っている人は少ない 脳の活性化 そしてこの分野の新陳代謝。

MDDを持つ人々は時々脳の動機づけシステムでより効果的でない機能を示します。 腹側線条脳の中央に位置し、前頭前野 - も。 これは、ポジティブな感情を調整することが困難であることを説明するかもしれません。 無毛症)人生に対する喜びや動機の欠如につながる。

2 効果の低い戦略

人々がさまざまな規制戦略を使用する際にさまざまな能力を持っていることはほとんど疑いありません。 しかし一部の人にとっては、彼らは単に同様にうまくいかない。 それは不安障害を持つ人々が再評価を見つける可能性があります 有効性が低い 彼らの戦略 注意バイアス 故意に否定的で脅迫的な情報にもっと注意を払うことを意味します。 これは彼らが状況に対してより前向きな意味を思い付くことができないようにすることを止めることができます - 再評価の重要な側面。

再評価が気分障害のある人にもうまくいかない可能性があります。 認知バイアス MDDの人々が状況をより否定的であると解釈するように導き、より肯定的な考えを考えることを難しくすることができます。

3 不適応戦略

不適応戦略は、短期的には人々を気分を良くさせるかもしれないが、不安や気分障害を維持するための長期的なコストを伴う。 気になる人は次のような不適応戦略に頼っています 抑制 (感情的な反応を抑制したり隠したりしようとする)、そして再評価のような適応的な戦略にはあまり関係ない。 これについての研究は進行中ですが、それは 激しい感情的経験 これらの人々は解放することが非常に難しいと思います - 再評価の必要な第一歩 - それで彼らは代わりに不適応な抑制に目を向けます。

抑制のような不適応戦略の使用 反芻 (人々が繰り返し否定的で自己減価償却的な考えを持っているところ)もMDDの共通の特徴です。 これらと共に、 適応戦略を使用することの困難 再評価のように、落ち込んだ気分を長引かせ、悪化させます。 それはMDDを持っている人々がさらに意気消沈したエピソードの間に再評価を使うことができないことを意味します。

気分障害が神経異常から来るだけではないことに注意することは重要です。 この研究は、脳の生理機能、心理的および環境的要因の組み合わせが、障害とその維持に寄与しているものであることを示唆しています。

研究者が有望にしている間 新しい治療、単純な行動は人々が気分に否定的な思考や感情の影響を緩和するのに役立ちます。 積極的な活動 感謝の気持ちを表したり、優しさを共有したり、キャラクターの強みを振り返ったりすることは本当に助けになります。会話

著者について

Leanne Rowlands、NeuropsychologyのPhD研究者、 バンガー大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

関連書籍

{amazonWS:searchindex =本;キーワード=気分障害; maxresults = 3}

enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelfをフォロー

Facebookのアイコンさえずり、アイコンrss-icon

電子メールで最新情報を取得する

{emailcloak =オフ}

MOST READ

私に役立つもの:私の体を聞く
私に役立つもの:私の体を聞く
by Marie T. Russell、InnerSelf
コロナウイルスの偽のニュースを見つける方法
コロナウイルスの偽のニュースを見つける方法
by サマンサ・ヴァンダースロット
希望があなたをより健康で幸せに保つ方法
希望があなたをより健康で幸せに保つ方法
by エベレット・ワージントン
自然な癒しの方法を探る:新しい時代の伝統的な癒し
自然な癒しの方法を探る:新しい時代の伝統的な癒し
by マリアンヌ・タイテルバウム、DC
03 27人のプロの冒険家が危機を乗り切るための3つのヒント
プロの冒険家の危機を乗り切るための3つのヒント
by エイミーポージーとケビンバジェリー

編集者から

物理学者と内なる自己
by Marie T. Russell、InnerSelf
私は、MITで教える作家で物理学者のAlan Lightmanによる素晴らしい記事を読んだところです。 アランは「時間を無駄にして賞賛する」の著者です。 科学者や物理学者を見つけるのは刺激的だと思います…
手を洗う歌
by Marie T. Russell、InnerSelf
私たちは皆、過去数週間に何度もそれを聞いていました...少なくとも20秒間手を洗ってください。 わかりました、XNUMXつ、XNUMXつ、XNUMXつ...タイミングの問題がある、または少しだけ追加する人のために、…
プルートサービスのお知らせ
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
誰もが創造的である時間を持っているので、あなたの内面の自己を楽しませるために何が見つかるかはわかりません。
ゴーストタウン:COVID-19ロックダウンでの都市の高架道路
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
ニューヨーク、ロサンゼルス、サンフランシスコ、シアトルにドローンを送り、COVID-19封鎖以降の都市の変化を確認しました。
私たちは皆、家で学んでいます...地球上で
by Marie T. Russell、InnerSelf
困難な時期、そしておそらくほとんどの場合、「これも過ぎ去る」こと、そしてあらゆる問題や危機において、学ぶべきことが他にもあることを思い出す必要があります…
健康状態をリアルタイムでモニタリング
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
このプロセスは今後非常に重要であるように思えます。 他のデバイスと組み合わせることで、人々の健康をリアルタイムで遠隔監視できるようになりました。
コロナウイルスの戦いでの検証のために送信された安価な抗体テストを変えるゲーム
by Alistair SmoutとAndrew MacAskill
ロンドン(ロイター)-約10ドルの費用がかかる1分のコロナウイルス抗体テストの背後にある英国の企業が、検証のためにプロトタイプを研究所に送り始めました。
恐怖の流行に対抗する方法
by Marie T. Russell、InnerSelf
多くの人々に感染した恐怖の蔓延についてバリー・ヴィッセルが送信したメッセージを共有する...
実際のリーダーシップはどのように見え、どのように聞こえるか
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
エンジニアのチーフで陸軍工兵隊の指揮官であるトッドセモナイト中将は、陸軍工兵隊が他の連邦機関とどのように連携するかについてレイチェルマドウと話し、…
私に役立つもの:私の体を聞く
by Marie T. Russell、InnerSelf
人体は驚くべき創造物です。 何をすべきかについての入力を必要とせずに動作します。 心拍、肺ポンプ、リンパ節が機能し、避難プロセスが機能します。 からだ…