不安やその他の気分障害を持つ人が感情のコントロールに苦労する理由

: By リアンローランズ

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ポジティブになるのに苦労しています。マンゴスター/シャッターストック

感情をコントロールすることは、私たち全員が毎日行っていることです。この心理的プロセスは、どのような状況が発生しても、私たちがどのように感じ、感情を表現できるかを管理できることを意味します。しかし、一部の人は自分の感情を効果的に制御することができず、困難で激しい感情を経験し、次のような行動にしばしば参加します。自傷, アルコールを使う, 過食彼らから逃れようとする。

いくつかの戦略がありますが、私たちは感情を調整するために使用します – たとえば、再評価 (何かについての感じ方を変える) や注意の展開 (注意を何かからそらす) などです。基礎となる神経系脳の前頭前野にあるこれらの戦略は、これらの戦略を担当します。しかし、これらの神経機構の機能不全は、人が自分の感情を効果的に管理できないことを意味する場合があります。

感情の調節不全単に脳が調節戦略を無視したときに起こるものではありません。これには、望ましくない感情を軽減しようとする脳による失敗した試みや、激しい感情を和らげることによる短期的な利益を上回る代償を伴う逆効果な戦略の使用が含まれます。たとえば、請求書を開かないことで不安を回避すると、短期的には気分が良くなるかもしれませんが、長期的には請求額が増え続けるというコストが伴います。

こうした規制の試みの失敗と戦略の非生産的な使用は、多くの企業の中核的な特徴です。精神的健康状態、不安症や気分障害など。しかし、このような状態で調節不全を引き起こす単純な経路は XNUMX つだけではありません。実際、研究によりいくつかの原因が判明しました。

1. 神経系の機能不全

不安障害では、脳の感情システムの機能不全は、通常よりもはるかに強い感情反応と、感情の増加に関連しています。脅威の認識そして否定的な世界観。これらの特性は、感情を制御する戦略がどれほど効果的であるかに影響を与え、感情を回避したり抑制しようとしたりするなどの非適応的な戦略に過度に依存する結果になります。

不安障害を持つ人の脳では、再評価をサポートするシステムがそれほど効果的に機能していません。前頭前野の一部が示す活性化が少ないこの戦略を使用した場合、不安のない人々と比較して。実際、不安症状のレベルが高くなるほど、これらの脳領域の活性化は低下します。これは、症状が重ければ強いほど、再評価することができなくなることを意味します。

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同様に、大うつ病性障害 (MDD) – 感情を調整したり修復したりすることができないため、気分の落ち込みが長引く – 感情をコントロールするのに苦労する認知制御ネガティブな感情を管理し、感情の激しさを軽減します。これは、に起因するものです神経生物学的な違い、減少など灰白質の密度, ボリュームを減らした脳の前頭前野にあります。感情を制御するタスク中、うつ病の人は感情をあまり表さない脳の活性化そしてこの領域の代謝。

MDD を持つ人々は、脳の動機付けシステム (脳からの神経接続のネットワーク) の機能が低下することがあります。腹側線条、脳の中央に位置し、前頭前皮質にもあります。これは、ポジティブな感情（として知られる）を制御することが難しいことを説明している可能性があります。無毛症）人生の楽しみやモチベーションの欠如につながります。

2. 効果の低い戦略

人によってさまざまな規制戦略を使用する能力が異なることにほとんど疑いの余地はありません。しかし、一部の人にとっては、それらは単にうまく機能しません。不安障害を持つ人々は、再評価が重要であると感じる可能性があります。有効性が低いなぜなら彼らの戦略は注意バイアスつまり、彼らは無意識のうちに、否定的で脅威的な情報により多くの注意を払ってしまうのです。これにより、状況に対してより前向きな意味を考え出すことができなくなる可能性があります。これは再評価の重要な側面です。

気分障害のある人にとっても、再評価がうまく機能しない可能性があります。認知バイアス MDD を持つ人々は、状況をよりネガティブなものとして解釈し、よりポジティブな思考を難しくする可能性があります。

3. 不適応な戦略

非適応的な戦略は短期的には気分を良くするかもしれませんが、不安や気分障害を維持するという長期的なコストが伴います。不安を抱えている人は、次のような非適応的な戦略に依存します。抑制（感情的な反応を抑制または隠蔽しようとする）、再評価などの適応戦略はあまり使用しません。これに関する研究は進行中ですが、強烈な感情体験このような人々は、再評価に必要な最初のステップである解放することが非常に難しいと感じているため、代わりに非適応的な抑圧に頼ってしまいます。

抑圧や抑圧などの非適応戦略の使用反芻（人々が繰り返し否定的で自己卑下的な考えを抱く）も MDD の共通の特徴です。これらと合わせて、適応戦略の使用が難しい再評価のように、憂鬱な気分が長引き、悪化します。それは、MDDを患っている人は、うつ病のエピソード中に再評価を利用することがさらに困難であることを意味します。

気分障害は神経の異常だけから生じるものではないことに注意することが重要です。この研究は、脳生理学、心理的および環境的要因の組み合わせが障害とその維持に寄与していることを示唆しています。

研究者たちが有望な研究を進めている一方で、新しい治療、簡単な行動は、人々が気分に及ぼす否定的な考えや感情の影響を和らげるのに役立ちます。ポジティブな活動感謝の気持ちを表現したり、優しさを分かち合ったり、性格の長所を振り返ったりすることは、本当に役立ちます。