憎むのは簡単で、愛するのは難しいです。
                                               - CONFUCIUS

愛することは学ぶことができますか？ 原則として、はい、重要な要件があります。 愛は、自分自身と人生の肯定的で包容的な視点を必要とします。 Frommは、開発成熟に達した人だけが本当に愛することができると主張しました。 そのような成熟は自己受容と自己愛を克服することを意味する。

あらゆる芸術をマスターするのと同様に、愛することを学ぶことは集中、規律、そして忍耐を必要とします。 実際には、愛に常に焦点を当てることは非常に困難です。 それを5分間試してみてください。 わずか5分間、あなたの心の中で起こる考えや衝動を監視してください。

あなたの考えが愛への焦点から外れるときはいつでも、それに気づいてください。 今日の後半にフットボールの試合について考えましたか？ あなたが実行しなければならない用事？ あなたの仕事？ 友達と出かける？ あなたの考えが自己奉仕的であるか愛情的であるか、つまり他の誰かの幸福と幸福に向けられているかどうかを評価します。

この短期間であっても、この焦点を維持することは非常に難しいでしょう。 私たちが愛する芸術をマスターすることは、毎日の目覚めごとに愛に焦点を当てることを必要とすることを認識すると、どのような挑戦であるかが非常に明確になります。

幸福と深い満足を得る

愛情を優先して自我の衝動を拒絶する習慣は、幸福を達成するのに効果的であることが知られています。 同様の教訓を教える信心深い信者の中には、深い満足の状態を達成した人もいます。 言い換えれば、私たちが自己奉仕的な衝動の制御を維持し、愛に集中することができれば、私たちは幸せを達成するでしょう。 保証付き。

私たちには選択肢があります。 いつでも、我々は優先順位を設定することができます。 私たちは、社会の成果を成功とするために、私たちの仕事に集中して生活の大部分を費やすことができます。 多分。 あるいは、私たちは愛に焦点を当てるために時間を費やすことができ、確かに幸せになるでしょう。 簡単な選択のようです。 それはまた、本当に幸福を達成したいと思う人がそうすることができるということです。 私たちはその努力をその中に入れなければなりません。

これについて少し考えてみてください。 ある 証明された、保証された 持続的な幸福を達成する方法。 誰かが達成できるもの。 トリックはありません。 なぜ誰もがこのために並んでいないのですか？ プロセスが難しいためです。

満足は、私たちの心が考え、行動、出来事を処理する方法から生まれます。 同じ出来事が人々に非常に異なる反応を引き出すかもしれません。 例えば、2台のドライバーが彼らの車にリヤ・エンドしているとしましょう。 誰かが傷ついてしまった感謝の気持ちを表しながら、彼は破損した不動産を怒って叫んで飛び出す。 ゴルフコースで見逃したパットは、個人的な失敗として1人に見えることがありますが、別の人は不運としてそれについて笑います。 私たちは同じ出来事、そして私たちの一生を素晴らしく恐ろしいものとして感じることができます。それは私たちの選択です。 しかし、それを素晴らしいものとして認識したいのであれば、それに取り組む必要があるかもしれません。

他人の幸福と幸福を中心に

愛の重要な要素は濃度です。 愛することで、私たちの心は、他人の幸福と幸福に焦点を当てています。 これは時には簡単かもしれませんが、私たちの心が競合する需要に満ちた時には困難です。 私が恋人に焦点を当てて妻を見ると、私は彼女の日を改善し、肩から責任を取り、彼女の気分を愛させる方法を積極的に探します。 私が彼女のような焦点がない場合、私の心は私の仕事、余暇活動、または何かの考えによって気を散らされるかもしれません。

何世紀にもわたって、人々は愛への焦点を維持するためのさまざまな技術を開発してきました。 仏陀は、私たちが行うすべてのことに焦点を合わせるために、マインドフルネスと瞑想の練習を教えました。 これらの慣行は効果的であり、今日でも人気があります。 無私無欲をマスターするためのもう一つの証明された方法は祈ることです。 ほとんどの宗教での祈りは、愛、通常は神の愛に焦点を当てることを含みます。 祈りは、マインドフルネストレーニングと同じ本質的な目的を果たし、衝動を制御することを教えてくれます。結果を達成するには、同様のハードワークが必要です。

瞑想や祈りのような実践は私たちの愛への焦点を改善しますが、それらは通常私たちの日のほんの一部しか占めておらず、私たちは多くの時間自己奉仕的なドライブにさらされています。

どのようにして私たちの思考や行動に気をつけることができるか を 時間？ 私たちは一歩一歩一歩を踏み出し、最初は数分を費やして焦点を合わせることを試みます。 たとえば、私たちは思考の意識を向上させる心の練習のために、一列に並んで待つような、あらゆる昼間の休憩時間を使用するかもしれません。 一部の人々は1時間ごとにアラームを発して愛に集中するのが好きです。 この数分の間に私たちが考えることは変わるかもしれませんが、一般的には、私たちが私たちの周りの人たちにとってより良い生活を送ることができるかどうかを尋ねることが必要です。 これらの演習は、本質的に愛の芸術に適用されるマインドフルネストレーニングです。

独創的なインパルスの絶え間ない影響に対する意識を垣間見ることは、私たちの目標に向かっての一歩であり、私たちはすぐにその効果を感じます。 私たちがそのような衝動を拒絶すると、私たちは満足感を感じます。

自己奉仕的なドライブを特定するには、自分自身や他の人を助けることに特定の傾向が向けられているかどうかを自問する必要があります。 たとえば、ゴルフコースに行くことを考えることは、私たちの喜びのためのドライブに役立ちます（私たちが一緒に行くように頼んだ友人を喜ばせるためだけにそれをしない限り）。 ゴルフを楽しむことには何の問題もありませんが、満足度は短いことを認識する必要があります。

対照的に、親の訪問、子供の引き取り、家事の仕事など、愛する活動に時間を費やすことは、他人の幸福を高めてくれるため、持続的な満足につながります。 明らかに、食べたり、飲んだり、眠ったりすることを含む、自己解決の衝動が必要不可欠です。 運動、回復、および休息のために自分自身のために時間をとることも重要です。 しかし、私たちはいつも愛に気をつけようと努力すべきです。

選択肢：愛や自己奉仕の衝動に焦点を当てる？

愛に焦点を当てるには仕事が必要ですが、献身は報われます。 それは自転車に乗ることのようなものです。最初は難しく、集中力が必要です。 スキルを習得すれば、それについて考える必要はありません。

我々は、最も抵抗の少ない経路に沿って進む傾向がある。 即時の満足感の誘惑は魅力的です。 私たちが怒りを感じるとき、それは誓いを立てたり外に出すことによって解放することを喜んでいます。 私たちが侵略を感じるとき、それはすべてのエネルギーを暴力行為に導く力を与えるようです。 私たちが欲望を感じると、セックスをするのはやりがいのあることです。 これらのインパルスを与えることは簡単ですが、短期的な満足しか得られないこともあり、永続的な愛を経験する機会を危険にさらすこともあります。

自己奉仕の衝動は、実際に長期的には自己保護効果よりも有害であるかもしれない。 私たちが余分に食べるという衝動に従うと、肉体的に活発ではなくテレビを見て、肥満、糖尿病、高血圧、心臓病の危険にさらされるかもしれません。 エゴージズムは近視眼的であり、無私の愛は贈り主だけでなく受給者にも永続的な報酬と利益をもたらします。

侵略や怒りに対する衝動を制御する

人類の進化における最も重要な進歩のXNUMXつは、私たちの行動の長期的な結果を想像する能力です。 この能力により、攻撃性や怒りに対する衝動を制御することができます。彼らが提供する短期的な満足度と、愛に焦点を当てることから得られる長期的な満足感の利点を比較検討することができます。 しかし、この合理的な能力があっても、私たちのほとんどは、衝動を制御するのが難しく、常に成功するとは限りません。

愛は多くの先天的インパルスの一つです。 しかし、私たちの愛する能力は、他の競合する衝動が制御されている場合にのみ十分に発達することができます。 子供の頃から、私たちが最初に自分の感覚を発達させるとき（私たちの認知発育における重要なマイルストーン）、ほとんどの人は、満足を要求する自我的ニーズを発達させる。 幼い子供たちも利他主義への傾向を示しているが、それが発展するならば、この能力は奨励されなければならない。

親の指導を受けずに愛する能力がどの程度まで成長するかは不明である。 ほとんどのドライブやインパルスと同様に、この容量は人によって異なります。 私の息子、ルカは、ダウン症候群があります。 この遺伝的構成を持つ個体は、自己中心性が低く、他者に対してより寛大である傾向があり、遺伝的要因の影響を受けて利他主義を示唆する可能性がある。

確かに、利他主義に関連する遺伝子星座の存在についての進化生物学からの証拠があります。 自己奉仕的な衝動をコントロールするのが他の人より難しいと感じる人もいます。 たとえば、非常に競争力のある意欲を持って生まれた人もいます。物事がうまくいかないときは、気性をコントロールするのに苦労します。 他の人はより平穏で、他の人の利益のために自分の利益を抑制することに直感的に引き寄せられているようです。 しかし、ほとんどの遺伝的素因と同様に、私たちの生来の衝動は、私たち自身の介入と私たちの環境によって大幅に変更される可能性があります。

ゴールドハートで生まれた？

Karinは私が働く病院の行政幹部です。 私が彼女を知っている10年間で、私は彼女が怒ったり、気分が悪い、またはそれ以上明るくないとは見たことがありません。 彼女はいつも笑顔で人々に挨拶し、真に彼らを気遣っています。 あなたがうまく行かない場合、彼女はあなたを助けるために彼女の最善を尽くします。 彼女は必要のない人を助けるために無限のエネルギーを持っているようだ。 彼女は金の心で生まれたので、カリンはちょうどこの方法ですか？

カリンはそうではなかったと言います。 私たちの多くのように、彼女は以前はイライラしていて、時には打ちのめされていました。 ある日、彼女は娘といくつかの陳腐さをめぐって大きな戦いをしました。 彼らは何週間も話しませんでした、そしてカリンはストレスの結果として片頭痛さえ発症しました。 結局、カリンは彼らの行動の不条理を認識し、娘に謝罪しました（彼らは両方とも過失でしたが）。

その日から、Karinは彼女の怒りが彼女を再び支配することを決して決してしなかった。 「人生はそのようなナンセンスには短すぎる」と彼女は言いました。それ以来、彼女は人生の肯定的側面に焦点を当ててきました。 欲求不満や悲しみに屈する誘惑に直面して、彼女は毎回人生と人の愛を選びます。

愛する芸術をマスターする：生涯チャレンジ

自主的な衝動を制御することは生涯の挑戦です。 意識しているかどうかにかかわらず、私たちは常に多くの衝動の中から選択しています。 渋滞中の運転では、他の車の前を切って先に進む衝動を感じるかもしれません。 上司が正当な理由もなく私たちを叱責するとき、私たちは攻撃性と怒りを感じるかもしれません。

子供の頃の教育、意識の反映、経験を通して、私たちは、エロティックなインパルスを拒絶することは、実際に彼らに降伏するよりも報酬が高いことを学びます。 年齢とともに来ると言われていた知恵は、大部分が独善主義を抑制することを学んだことによるものかもしれません。

愛の芸術を習得するためには、それを人生において最も重要なものにしなければなりません。 愛は、開花するための育成と保護が必要な繊細な花です。 注意の欠如は簡単にその終焉につながる可能性があります。

最終的に、私たちは人生でどれだけの幸せを達成するかを制御します。 愛することは私たちの心の状態に完全に依存します。 他の人に愛を広めるよりも、パートナーや子供を愛する方がはるかに簡単だと思うかもしれませんが、焦点を合わせると、すべての人に愛情を育むことができます。

©2017 Armin A. Zadehによる。 全著作権所有。
出版社の許可を得て使用して、
ニュー·ワールド·ライブラリ。 www.newworldlibrary.com.

記事のソース

愛の忘れられた芸術：愛が意味することとそれが重要な理由
Armin A. Zadeh MD PhD

このユニークで幅広い本は、愛がセックス、スピリチュアル、社会、そして人生の意味と関係していることを探求し、人間の存在のあらゆる側面における愛の重要な役割を見ています。 いろいろな種類の愛（私たちの子供のために、私たちの隣人のために）。 愛が幸運か習得できる芸術なのかどうか、ということです。 Zadeh博士は、関係と幸福を強化するための魅力的で力強いガイドを提供します。私たちの社会における愛をしっかりと定着させる挑発的なビジョンで結論づけます。

詳細はこちら、そして/または、この本を注文する および Kindle版をダウンロードしてください。

著者について

Armin A. Zadeh、MD、PhD、MPH、 ジョンズ・ホプキンス大学の心臓病学者、教授です。 彼は100以上の科学論文を執筆しており、医学の学術誌の編集者です。 医学の芸術には、生物学、心理学、物理学、化学、そして哲学を含む様々な分野の洞察が必要です。 彼の背景と経験を活かし、Zadeh博士は、複雑なデータの分析と合成に彼のスキルを用いて、愛についての新しい概念や仮説を立て、理解を深め、そして習得するためのフレームワークを開発しました。 詳細はこちら www.lovetheforgottenart.org/

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