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15分だけでも自分自身が肯定的、否定的感情を減らし、代わりにストレスを軽減して静穏を誘発する可能性があるという新たな研究が示唆されています。

「孤独は時には貴重で有用なものになることができます。特に瞬間的に消えたい時には...」

リサーチ・ライアンとエドワード・デシの心理学者であるリチャード・ライアン(Richard Ryan)とエドワード・ディシ(Richard Edward Deci)は、自己決定論の共同研究者であるリサーチとThressy-vy Nguyenは、人々が積極的に一人であることを選んだ限り、減少する。

一般的に、孤独は肯定的な感情を刺激するだけでなく、強い否定的な感情を喚起するだけでなく、最終的に人々を落ち着かせ、よりリラックスさせ、怒りを少なくし、不安を少なくするという効果を弱める。

以前は、社会的拒絶、撤退と孤立、内気、孤独と時間が関連していただけであると、研究者は指摘する。 それほど速くはないと、研究者は言う。


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「孤独は時々貴重で有用なものになる可能性があります。特に、数分間スイッチをオフにしたいときには便利です。

孤独を「自分のために話す」

孤独の感情的な効果については、良いか悪いかという単純な問題ではない、と研究者は書いている。 代わりに、彼らは孤独が "私の内的な経験の強さを正と負の両方に変化させる"ことを観察しました。強い感情を吹き飛ばしながら、ただの感情を強調します。

ベトナムで成長しているグエンは、子供とティーンエイジャーとして一人で楽しんでいたと言います。 後で、彼女の好奇心は、孤独が一般的には単に良いか悪いかのどちらかと特徴付けられていることを認識したときに賞賛されました。

"人々が喜んで一人で時間を過ごすとき、彼らはより大きな利益を得る..."

「私は一歩前に戻って、単に孤独が何であるかを見て、その影響を観察し、それ自体について話すことにしました」とグエンは彼女の調査の出発点として説明します。

「覚醒する感情だけを測定したときに孤独がプラスとマイナスの両方の影響を減らすことがわかったのです」と彼女は説明します。 「何かが起こるのを見るために、他にも重要な感情を付け加えました。それが失効効果を見つけたときです。」

一言で言えば、不活性化、起床効果を起こすためには、人は社会的なやりとりや電子機器なしで一人でいる必要があります。 人が一人で読書のような静かな活動に従事したときにも、同じ落ち着きの効果が起こりました。

感情的な実験

研究者は、孤独を「コミュニケーション、刺激、活動、またはテキストメッセージやソーシャルメディアなどのバーチャルコミュニケーションを促進する可能性のあるデバイスなしで孤独になるという心理的な経験」と定義しています。

4つの実験の間に、共同研究者はまず、孤独を(単に刺激を伴わずに単独で)社会的相互作用における人々の経験と比較し、単独であることがより穏やかであることを見出した。 第二に、読書などの静かな活動で孤独と孤独を比較し、それも落ち着いていたことが分かりました。

第三に、彼らは思考のある種の思考の内的刺激と孤独を比較した。 彼らは、参加者が積極的な考えを持っていれば、彼らの肯定的な影響は減少しないことを発見した。 第4の実験では、研究者は、スイッチ複製実験を使用して、単独であることに対する人の積極的な動機を調べた。

3つの実験室実験では、研究参加者は、デバイスを持たず、社会的な相互作用がなく快適な椅子の中で1時間半の間座って、前と後の評価尺度に対する感情を評価した。 研究者は、低強度のポジティブ感情(静かでリラックスした感情)と低強度の負の感情(孤独または悲しい感情)だけでなく、激しいポジティブな感情(熱狂的または興奮感)と強烈な否定的感情(怒りまたは不安感) 。

第3の研究では、参加者の中には自分が座っていると考えるべきものを選ぶことができ、他の人は何を考えたらいいのかを選ぶことができ、孤独な経験についての選択をする効果を調べました。 何を考えようと選んだ人たちは、興奮などの高い正の感情を持っていました。 逆に、中立思考を考えるように言われた被験者は、肯定的な感情を低下させた。

選択は鍵です

孤独の自律性は、何を考えているか、積極的に時間を過ごすことを選ぶことができるだけでなく、感情に対する孤独の負の効果に対処するだけでなく、人の弛緩およびストレスレベルに対する孤独の有益な効果を改善しました。

「人々が喜んで一人で時間を過ごすと、彼らはより大きな利益を得ます。もちろん、これは古代の知恵と実践の一部です。 「ここでは、これらの利点を説明する感情的な変化を単に示します。

この発見は、個人が自分の行動選択においてより大きな自律性を認めるとき、活動がより良い結果をもたらすと主張する自己決定理論の自律的モチベーション原則に直接基づいている。

要するに、15議事録のために単独で座って、何を考えるかを選んだ人、あるいは肯定的な考えを持っていた人は、孤独の肯定的な影響を経験しました:孤独感や悲しみ、 彼らは熱意や興奮の気持ちを失うこともありませんでした。

研究者はその発見をジャーナルに報告する 人格と社会心理学紀要.

情報源: ロチェスター大学

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