ポジティブなものもネガティブなものも含め、すべての感情が私たちを人間にします。 アンドリュースカーター _/Flickr
多くの人がおそらく「肯定的な心理学」という言葉を聞いたことがありますが、実際には何を意味するのかはほとんど分かりません。 ポジティブな心理学は、人々の生活をより良くし、彼らができる最も精神的に健康な人であることを確実にする方法を見つけることを目指しています。 
ポジティブ心理学は 1998 年に正式に設立された比較的新しい分野です。 間で急速に人気になりました 研究者、幸福と幸福についてのブログは今や一般的です。
ポジティブ心理学では、病気、障害、うつ病、犯罪、その他の人生の問題を取り除くことは重要ですが、十分ではないと示唆しています。 人々はただ人生を生き抜くだけでなく、繁栄し、人生を楽しむことができなければなりません。 積極的な介入が導入されている 学校 & 職場 人々が気分を良くし、生産性を高めるために。
メンタルヘルス問題の予防に重点を置く
オーストラリアではメンタルヘルスの問題が増加しています。 オーストラリアの人口の約 20% が以下の病気と診断されています。 精神疾患、うつ病は最大の原因のXNUMXつですが、 身体に障がいを抱える社員 世界中。
精神疾患に対処するための典型的なアプローチは、人に障害の兆候が現れるまで待ってから治療を行うことです。 これは、車が動かなくなったときに店に持っていくようなものです。 しかし、車のトラブルの多くは定期的なメンテナンスによって回避できるのと同じように、ポジティブ心理学では、自分の精神的健康に積極的に気を配ることによって、精神疾患を予防できるか、少なくとも重症度を軽減できると考えています。
人の内なる強みを構築することに焦点を当て、人々が友人や家族などの周囲のリソースを認識し、つながりを持てるようにすることで、課題にうまく対処し、人生全体を楽しむことができるようになります。
この予防モデルを実践する方法の XNUMX つは、生徒に幸福、回復力、性格の強さ、感情、社会的関係、 似たようなスキル.
教育 トラウマについて学ぶことで、困難な背景を持つ生徒の幸福を育みます。 早期に健康的な習慣を身につけることで、学生が将来的により回復力を身につけることを期待していますが、このようなプログラムの長期的な影響は不明です。 ポジティブ心理学の考えを応用した研究もあります。 臨床設定 うつ病の治療に役立ちます。
同様に、定期的にポジティブな活動に取り組むことで、精神的なフィットネスを強化し、精神的な健康を保つことができます。
いくつかの誤解
大きな誤解は、ポジティブ心理学は前向きな考え方であり、良い考えを考えればそれが実現するというものです。 ポジティブ心理学では、将来について楽観的であることが有益であると示唆していますが、良いことは、それを実現するために積極的に行動した場合にのみ起こります。 それは人々のことです 実際に行う 単に彼らが何を考えているかではなく、それが重要なのです。
ポジティブ心理学は、喜び、興奮、満足感、落ち着きなどのポジティブな感情を構築することに重点を置いていますが、ネガティブな感情や経験の現実を否定するものではありません。 感情は私たちを人間たらしめているものの一部です。 ただし、人生のマイナス面に焦点を当てすぎてしまう自然な傾向があることが多いため、その焦点をよりプラス面に移すことには価値があります。
ポジティブ心理学は、厳密な心理学研究に基づいたテクニックを使用するという点で、自己啓発とは異なります。 さまざまな介入が効果があるかどうかを確認するためにテストされます。
ただし、ポジティブ心理学は特効薬ではありません。 介入の多くはアメリカ人によって開発され、テストされました。 これらのアプローチは、オーストラリア人や他の文化や背景を持つ人々にはうまく機能しない可能性があります。
私たちは、何が、誰にとって、どのような条件下で最も効果的なのかをまだ模索中です。 私たちが知らないことがまだたくさんあります。 したがって、幸せになるための「実証済みの方法」に関する主張には注意してください。
自分で実践する方法
ポジティブ心理学を自分で実践する方法を学びたい場合は、数多くのアクティビティやツールが利用可能です。
出発点として、自分自身の健康状態を把握することは役に立ちます。 開発しました 調査 それはあなたの感情、人生への取り組み、他者との関係、意味と目的の感覚、達成感、身体の健康を測定します。 これらの指標は、人生のさまざまな側面での幸福度についての洞察を提供します。
この評価に基づいて、この調査では、健康の構築を開始するために実行できるいくつかのアクティビティも提供します。 健康診断と同じように、取り組むべき領域を指摘してもらえます。
知っていると あなたの強みを使って より大きな幸福にもつながります。 の 行動の価値観調査 創造性、好奇心、リーダーシップ、優しさ、社会的知性など、あなたの性格の長所を特定できます。
より一貫した能力を積極的に養うこともできます。 焦点と視点を変える ポジティブな方向に。 たとえば、その日にうまくいったことをいくつか書き留めて一日を終えると、起こった良いことに気づき、感謝する習慣が生まれます。 これを定期的に実践すると、何がうまくいかなかったのかを反芻したり、明日のことを心配したりする自然なバイアスを打ち消すことができるかもしれません。
意図的に行うこともできます さらにポジティブな感情を加える 毎日、簡単な活動に確実に参加することで、あなたの日常生活に影響を与えます。 気分を良くしてください.
前向きな人間関係を育み、育むことは、精神的健康と幸福にとって不可欠です。 家族、友人、同僚との関係など、人生のできるだけ多くの面で良好な関係を構築し、維持することが重要です。
他人の行いに対して感謝する習慣を身につけると、良好な人間関係を築くことができます。 もう一つのアイデアは、 他人のための親切な行為。 このような活動は、彼らの気分を良くし、あなたにとってより良い友達になり、強力なサポートネットワークを築くのに役立ちます。
ポジティブ心理学は、メンタルヘルスのさまざまな段階にある人々に利益をもたらしますが、本当に苦しんでいる場合は、助けを求めることが重要です。 友人、家族、または医師に相談してください。
著者について
肯定的心理学の上級講師であるPeggy Kernは、 メルボルン大学
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