どのように睡眠の欠如があなたの脳とあなたの人格に影響を与える

どのように睡眠の欠如があなたの脳とあなたの人格に影響を与える

1959では、 ピーター・トリップ、人気のあるニューヨークのDJ、彼のラジオ番組を主催し続けながら、慈善のために200の時間のために目を覚ますことを約束した。

当時は睡眠不足に関する研究はまれだったので、誰も何を期待するか分からなかった。 これにより、Trippの何百万人ものリスナーだけでなく、科学界にとっても大きなイベントとなりました。

Trippの心に "wakeathon"が続いたことは、予想以上に劇的なものでした。 通常陽気で陽気であると説明された男の性格は、時間が経つにつれて大きく変化するように見えました。 3日目までに、彼は非常に苛立つようになり、自分の親しい友人さえ呪って侮辱した。 彼の努力の終わりに向かって、彼は幻覚を起こし、妄想行動を示し始めた。

しかし、医師が彼(そして彼らが与えた刺激薬の助けを借りて)を監視する心配にもかかわらず、彼は持続し、201時間の連続起床時間の後についに寝た。

現代の研究室の研究 Trippに見られるいくつかの行動を睡眠消失の結果として再現しました。 睡眠不足または長時間の制限された睡眠は、過敏性の増大、気分の悪化、うつ病、怒りおよび不安感をもたらす。 いくつかの主張 睡眠の喪失は、感情反応性の高まりをもたらす。

疲れて感情的な

最も不便な点で友人たちに激突したTrippのように、睡眠不足の人 1つの研究で シンプルな認知テストを完了するように頼まれたときに休息した対照参加者よりも大きなストレスと怒りを経験した。

脳イメージング法は、なぜ睡眠不足が非合理的な感情反応につながる可能性があるかを明らかにする。 ザ へんとう脳の深い部分は、私たちの感情コントロールセンターです。 睡眠不足の参加者が示されたとき 感情的に否定的な画像扁桃体の活動レベルは、安静時のレベルよりも60%ほど高かった。

研究者はまた、これらの参加者で異なる脳領域がどのようにつながっているかを調べました。 彼らは、睡眠不足が扁桃体と扁桃体 内側前頭前野。 内側の前前頭皮質自体が扁桃体機能を調節するので、これは重要な洞察であった。 睡眠不足は、扁桃体が負の刺激に過敏になるように見えるが、それは通常、その応答を緩和する脳領域から切り離されるからである。

ラスベガスの不眠

カジノのオーナーは何年も前から 疲れたギャンブラーは危険な決定を下す。 明るい光、騒音、窓の欠如は、あなたが時間の経過に気づくのを止めるように設計されています。

2011では、 デューク大学の研究者 ギャンブル実験の参加者にいくつかのギャンブルのそれぞれを改善するように頼んだ。 彼らは可能な限り高い利益の大きさを増やし、最悪の損失の規模を減らしたり、勝利の確率を高めたりすることによってこれを行うことを選ぶことができます。 参加者が一晩中睡眠不足に陥ったとき、参加者は損失を避けるための意思決定を減らし、潜在的な利益を最大化するより多くの決定を下しました。 言い換えれば、睡眠不足は、彼らのギャンブルを危険にさらし、楽観的にしました。 この行動を取るリ​​スクの変化は、否定的および肯定的結果を評価する脳領域における活動の変化を伴う。

学ぶために眠る

睡眠不足から劇的に苦しんでいる脳の別の領域は、 海馬。 これは新しい記憶の記憶に重要な領域である。 一晩でも睡眠不足になると、新しい情報を記憶する能力が大幅に低下します。 この 1つの研究で示された 睡眠不足に起因する海馬の機能障害によるものであること。 一連の写真を覚えると、睡眠不足の参加者は休息した参加者と比べて海馬の活性化が少なかった。 海馬におけるこの欠損は、睡眠不足が新しい情報を書き込む能力を低下させることによって引き起こされる可能性がある。

あるいは、海馬は、脳の他の領域に記憶される新しい情報を移動させるために睡眠を必要とすることがある。 この場合、睡眠不足は、海馬の記憶容量がいっぱいになり、新しい情報が記憶されなくなる可能性がある。

wakeathonからの教訓

Trippの話は不幸な結末を持っています。 彼の目覚めた直後、彼の結婚は崩壊し、彼は結局ラジオで仕事とキャリアを失った。 1964では、彼の記録は ランディガードナーサンディエゴの高校生で、264時間の間起きていた。

しかし、後にトラブルを起こしたガードナーらは、同様の長期的な悪影響を報告しなかったため、Trippの後のトラブルは彼の睡眠不足に結びつく可能性は低い。 それにもかかわらず、Trippの経験から学ぶべき教訓があります。 睡眠科学の最新の発見.

多くの人が十分な睡眠を取っていない 特に青い光を放つデバイスでは、休憩時間を犠牲にして働きます。 この光は眠り込みをより困難にし、睡眠の質と量をさらに腐食させます。

私たちは睡眠の価値を再発見し、それが私たちの脳にもたらす利益を感謝する必要があります。 睡眠時間はよりスマートになり、より良い意思決定を行い、より幸せな人生を送るための必須の投資です。 だからスヌーズになる。

会話

著者について

Jakke Tamminen、講師、 ロイヤルホロウェイ

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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