不快な感情を抵抗し、抑圧し、無視することができない

不快な感情を抵抗し、抑圧し、無視することができない

どんなに私たちがしよういかに難しいか - 人生は、我々は、抵抗を無視し、またはそれらを抑制することにより、強力な、ストレスの感情から解放することはできませんことを私たちに教えています。 実際には、人生はちょうど反対を教えてくれ。 私たちは、抵抗抑制や不快な感情はただ事態を悪化させる傾向にある無視経験から学びます。

気持ちの秘密を学ぶとき、私たちは逃げ出し、強力な感情に脅かされていると感じるのではなく、ただ座って息を吹き込み、それを許すことを学びます。 強力な静かな海のように、思いやりは静かで、感情の強力な波が起こり、激しく揺れることはありますが、ダメージはありません。

ものをさせることを学ぶ

これはあなたに瞑想のように聞こえる場合は、それです。 思いやりは一種の瞑想です。 この気づき、これはあなたと一緒に座って何もせず、何かが起こることを期待していないことは、瞑想がすべてについてです。 そして、あなたは何も達成する必要がないと感じています。

だからあなたはただ座って呼吸して、あなたの感情が来て行くのを見ます。 そして、あなたはそれについて絶対に何もしません。 私たちがこれを実践して物事を許すことを学ぶにつれて、私たちは徐々に自分の感情の恐怖に鈍感になり始めます。

これらの戦術やテクニック(思いやり、観察、瞑想)は、ゆっくりと徐々に私たち自身の感情が何らかの形で私たちに危険なものになるという誤った信念から私たちを解放します。 そして、この練習と私たちの物語を調べる強力な技法を組み合わせると、時間の経過とともに、私たちは恐怖を感じる多くの感情のグリップから解放されるでしょう。 そして、結局のところ、人生は非常に親切な場所になります。

目覚める意思

だから、私たちが内外の出来事を話しているかどうかにかかわらず、あなたが本当に目の前にいるものを見て、あなたが目を覚まさなければなりません。 あなたが目を覚ましていないなら、そこに着く唯一の方法は起きる意思を持つことです。 意図はすべてです。 ですから、本気で頑張りましょう! この今の瞬間に目を覚ますつもりです。 心に留めて、何が干渉しないか、解釈すること、または理解しようとすることを見ないようにする。 それについて真剣に考えてください。

判断せずに見にいきます。 あなたの意見をドロップする予定。 今ここになろうとすると、それがあるとして、この瞬間の流動性を体験し、遅かれ早かれ、あなたはなります!

それにコメントをつけたり、あなた自身に説明したりせずに、現在の瞬間にあなた自身を持ち帰り続けるつもりです。 そして、もしあなたが逃げるなら、あなたが最も確かにそうするように、戻って来て、もう一度やるつもりです。 そして、練習を続けてください。 そしてもう一度やります。 意図は常に警戒を必要とします。 それ以上のことはありません。

今ここにいることを忘れないでください

何度も何度も目を覚ますつもりです。 それから、もう一度やります。 そして、あなたが存在していないことを発見するたびに、あなたのガールフレンド、あなたの父親または上司と話し合って、あなたの心のどこかにいなくなったら、今すぐ自分を元気に戻してください。 そしてもう一度やります。

あなたが本気であり、これがあなたの正直な意図である場合、あなたが何をしているにせよ、あなたの一日のうちにいつでも「見る」ことができることがわかります。 早くやれよ。 あなたが皿を洗っているときに、存在するように決心してください。 あなたがあなたの車を運転しているときに存在し、注意を払うことを決める。 あなたがあなたのパートナーと一緒にいるときは、存在感を覚えておきましょう。 そしてそれから見る。 そしてもう一度見て、あなたが何をしているのか、何が起こっているのかを見ることに決めました。

また、「見ている」ことを実践するために、日中に特定のタイムアウトを取ることもできます。 例えば、あなたの椅子に座って、上記のように「見る」5分間練習することから始めることができます。 これを定期的に(1日に1〜2回、毎日数分)行うのであれば、すぐにそれを知ることができます。 自転車に乗ることを学ぶこととほとんど同じです。 それは少し練習を取るが、かなりすぐにそれを得るだろう。 そして、「見る」ことがあなたのために自然に起こり始めるでしょう - 誰があなたが見るかを知っている!!

幸福は今だ

私たちが気をつけているときに発見することの1つは、幸福は今であるということです。 それ以外の場所はどこですか?

そして、私たちは、今や幸福は私たちの真の性質であることを発見します。 この驚くべき結論にはどうやって到達するのですか? それは簡単です。 あなたが現時点で「見る」と「存在する」ことを実践するとき、あなたは2つのことを発見します。 あなたは今です。 なぜこれはそうですか? まあそれはする必要があります。 今は何ですか? 今はあなたのことです。 今はあなたがいる場所です。 今あなたは...そうでなければなりません。 それ以外に何ができましたか? それについて考える。 あなたなしでは、今はないでしょう!

だから、これはしばらく沈んでいます。 あなたが今しています.

あなたが気づいて完全に存在するとき、今の経験はまったく単純で、完全に幸福で、完全に平和で、完全に安全であるということです。 幸せのかなり良い定義はどちらですか?

これは非常に重要な発見です。なぜなら、あなたが現時点で考えるかもしれないことにもかかわらず、あなたはすでに自分自身が幸せなので、自分を幸せにするために何もできないということです。 幸せはあなたの性質です。 あなたは今です! そして今、完全に至福完全に平和で完全に安全、全く簡単です。

私はこれを熟考すると、あなた以外の結論に至ることはできません。今と幸福はすべて同じです! 彼らは、平等で同一であり、交換可能です - あるいはすべて - あなたがそれを見たいと思っています。 これは私が見つけるのはかなり驚くべき発見です。 これが誰であるか/私たちが何であるかを理解するために、そしてその幸福は私たちの本当の性質です。 ケーキのアイシングは、私たちがいる幸福を経験できる場所が1つしかないということです。それが今ここにあります。

©2015 Barbara Berger 全著作権所有。
作者の許可を得て転載。

の著者によって書かれた記事:

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著者について

バーバラバーガー、本の著者:今あなたは幸せですか?Barbara Bergerは、15の自己啓発の本を書きました。その中には、ソウルの電源/ファーストフードへの道「(30言語で出版)、「今楽しいですか? 幸せな生活を送る10の方法"(20言語以上)と"目覚め人間 - 心の力にガイド" アメリカ生まれのBarbaraは現在、デンマークのコペンハーゲンに住み、働いています。 彼女の本に加えて、彼女は彼女と激しく働くことを望む個人(コペンハーゲンのオフィスやスカイプで、コペンハーゲンから遠く離れて住む人々のために電話をする)にプライベートコーチングセッションを提供しています。 Barbara Bergerの詳細については、彼女のWebサイトを参照してください。 www.beamteam.com

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