あなたの人生の責任を排除する方法

あなたの人生の責任を排除する方法

非難症候群(初期の非難攻撃、感情的影響、反応的反応)は、人生の非常に多くの分野にダメージを与えるので、それを止める必要があります。 非難はアーチ型の眉毛や冷笑的なため息から叫んだ告発まであらゆるものとして現れる可能性があるため、非難を特定するのは簡単な作業ではありません。 そしてそれを排除するための対策を講じるには、持続的な努力が必要です。 しかし、それはそれだけの価値があります。

非難を超えて生きているのペイオフは、即時の、有形·永続的なものです。

私は患者さんにこの本で概念を提示時間後の時間は、私が聞く、 "私は私の両親がすることができました場合にのみ、それほど、私の家族に責めで育った..." または、 "私の最初の結婚は何も非難-thonのなかった私たちが持っていることができる唯一の​​場合..." または、 "私の会社の管理者は、批判と非難が役に立たないことを理解できれば、我々は以前よりもずっと効率的になるだろう!"

なぜ我々は非難を使用していますか?

責任の4つの機能を見直してみましょう。 我々は非難を使用します。

  1. 我々は批判、告発、刑罰または屈辱を介して他の人の行動を変更したい場合。
  2. 我々はこのような不安、怒り、恨み、痛みや恐怖などの感情を発散したいときに。
  3. それを他の人に移して私たちが個人的責任を免れたいとき、 または
  4. 我々は間違っていたり、不良と見られているから自分を保護しようとするとき。

生きるために必要な介入のステップバイステップの概要は次のとおりです。 それらは、あらゆる状況に適合しない順序で配置されています。 人間のコミュニケーションには多すぎる変化があります。 だから、自分の状況に適応させて、すべての主要なコンセプトがプロセスのどこかに現れることを知ってください。

非難に対処する方法

あなたの人生の責任を排除する方法あなたが非難に直面したときにあなたは何をしますか? - 誰かがあなたを批判したり、非難したり、罰したり、屈辱に陥った時、あなたは何をしますか? あなたはどうやって自分の世話をしますか? 間違いを訂正するか、誰かに行動を変えさせるか? あなたは感情を表現したり、あなた自身の個人的なニーズを伝達したりしますが、それは責任の罠に陥ることはありませんか?

FIRST STEP:正のアカウンタビリティを使用してください。

あなたは正のアカウンタビリティを行うときは、2つの動作を練習。

  1. 必要に応じて、思慮深く、エラー、自分や他の人のを認識し、それを修復する方法を検討してください。
  2. 批判、非難、懲罰または屈辱を使用せずに、感情、または必要性を表現しています。

批判することなく、自分自身を表現する方法を見つける or 誰かを非難する。 これは思慮深い考察を必要としますが、それは厄介な肥満の唯一の方法です。 そして、それは第二のステップへの慎重で厳格な遵守を必要とします:

SECOND STEP:感情に思考の4比1を維持します。

それは80パーセントの気持ちに考え20パーセントです。 これはあなたの恋人が信じられないほど軽率な何かを、あなたが怒りに飛ぶしようとしているときに、移動することはありません、何もしないことを意味します。 停止... と思う に対応するための最も効果的な方法について。 あなたは、強力な感情があなたの明晰な思考力を圧倒することができません。

第3段階:意思決定の質問

意図の質問:「今この瞬間、この相互作用によって何を達成したいですか?」 あなたが本当に必要なもの、あなたの最善の長期的利益のためにあるものについて考えるために数秒かかります。 明らかに、それは他の人を屈辱的にしないこと、あるいは平等になることを試みることです。 明確な意図を持つことは、否定的な感情に圧倒されないようにするのに役立ちます。

第四段階:個人の制限の法則を忘れないでください

個人的な制限の法則その みんなの 思考と行動は本質的に限られており、当てにならないです。 ここで完全なバージョンは次のとおりです。

誰も いつもと同様、彼らが内ではできるだけやっている 彼らの 個人的な制限は、彼らの個人的な歴史、彼らは何 知っています と知って、何ていない 彼らはよ その瞬間に感じ。 彼らは健康的な決定を下すことができれば、彼らはと思います。 これには、 YOU。

最後に、そこに次のとおりです。

第五工程:教訓の法則をエンゲージ

教訓の法則:すべて 間違いにはレッスンが含まれています。 レッスンを書き留め、付随する感情を処理して移動する on   人生。

この法律は、間違いや経験からレッスンを抽出し、将来を参照するために書き留め、次に進むという必要性を教えています。 レッスンを受け取り、事件の詳細を破棄することは、あなたがしていなければならない/していなければならないことをうろつくのを止めるのに役立ちます。 最も重要なことは、過去の間違いに対する絶え間ない自己批判である罪悪感を排除することです。

恥のギザギザの岩のナビゲート

この5つのステップのシーケンスは、リレーションシップをシンクすることができギザギザの岩を案内する海図を提供します。 これらの、倫理的な心理的、精神的、実用的な構造体を使用して、あなたは完全に非難を超えて生きるために必要なすべてを持っています。

カールAlaskoによって©2011。 すべての内容は著作権を有します。
ジェレミーP. Tarcher /ペンギン、出版社の許可を得て転載
ペンギングループ(米国)のメンバー。 www.us.PenguinGroup.com.

記事のソース:

非難を超えたエモーショナルBullshの最も有毒なフォームから自分を解放* T
カールAlasko博士によって

非難を越えて:カールAlasko博士による感情Bullsh * tの最も有毒なフォームから自分を解放Carl Alaskoは、悪いことが起こったときに非難を割り当てる必要があるということは、私たち全員が「正義が終わったことを見る」という非常に深い願望から生じていることを明らかにしています。 重大な犯罪が犯されたときは理解できますが、何とかして非難を置くように行動し始めると危険な習慣になる可能性があります。 必要 私たちが自分の世界で何かを変えたいのなら に 責任を超えて、著者は読者に彼らの人生に責任がある破壊を認識するように - しばしば意識させずに - そしてそれを一度だけそしてそれに終わらせるように教える。

この本を注文するには、ここをクリックしてください。 キンドル版としても利用可能.

著者について

カールAlasko、博士号を取得 本の著者:非難を超えて - エモーショナルBullsh * tの最も有毒なフォームから自分を解放カールAlasko、博士号を取得 20年以上にわたってカップルや家族連れに特化した実践心理れています。 過去13年間、彼は一貫してヘラルドで最も人気のある列の一つであったモントレー·カウンティー·ヘラルドについては、 "リレーションシップの"毎週のアドバイスコラムを書きました。 彼はまた、健全な関係の話題に多くの講義を与えている、人気の助言のラジオ番組を主催している。 で彼のウェブサイトをご覧ください www.carlalasko.com

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