ガラスが半分いっぱいになるのを見ると主張する私たちにとって、悲惨な旅団が半分空であると指摘したとしても、COVID-19は特別な課題を提起します。
定期的に、私たちの執拗な楽観主義は私たちの友人を獲得し、私たちに 恩恵のホスト より高いレベルを含む 健康, 回復力の向上 & よりよい健康。 通常、唯一の欠点は、物事が思い通りにならないときの小さな挫折と、仕事で元気が出るときの不機嫌そうな同僚の軽度の苛立ちに関連しています。
今、物事は非常に異なっています。 パンデミックの間、私たちは自分自身を安全に保ち、他の人に病気が広がらないようにするために、COVID-19に感染する可能性が高いかのように行動する必要があります。 では、楽観主義者は何をすべきでしょうか？
明るい面を見る
私の楽観主義の定義は、「この見解を裏付ける十分な証拠がなければ物事はうまくいくという信念」です。
熱心な楽観主義者として、私は自分自身の利益（そして小さな落とし穴）を経験しました。 バーベキューを計画している日は晴れると思いがちです。つまり、庭で素晴らしい食事をすることはできますが、雨が降った場合に備えて計画Bを用意していません。
バイクで長距離を走る可能性が高いので、美しい場所への冒険的な乗り物がいくつかありますが、計画していなかったために故障したり、パンクしたりすると困ります。 。
私たちが一般的に楽観的であるか悲観的であるかは、私たちの幸福に大きな影響を与える可能性があります。 何が機能しているかに焦点を当てることで、よりポジティブな感情と人生への満足度を高めることができるのは当然のことのようです。 。 by 研究.
明るい面を見ると、マイナス面があります。 MRacheron / Shutterstock
楽観主義のダークサイド
パンデミックでは、楽観主義には暗い面があります。 危険が存在する状況では、過度の楽観主義（不合理または 非現実的な楽観主義）深刻な悪影響をもたらす可能性があります。 通常、楽観主義者の強み（リスクテイク）は危険な弱点になります。
この視点を裏付ける証拠がほとんどない場合でも物事はうまくいくと私たちは信じているので、私たちは リスクを最小限に抑える、コストを過小評価し、警告サインを無視します。 COVID-19に対する脆弱性を誤解し、それを捕まえる可能性が低いと正当化せずに信じる可能性があります。
また、混雑した場所に足を踏み入れるときは慎重でなく、制限に従う意欲も低いかもしれません。 ウイルスに感染した場合でも、「ただの風邪」であると信じる可能性が高く、日常生活を続けている可能性が高くなります。 これを行うことにより、私たちは自分自身と他の人を危険にさらしています。 そして、その結果は致命的となる可能性があります。
楽観主義を和らげるために何ができるでしょうか。
楽観主義者は、この危機の間、少し自分自身を抑える必要があります。 しかし、どのように？ 私たちが過度に楽観的であるかどうかを確認する良い方法は、自分自身に問いかけることです。自分の予測を裏付けるためにどのような証拠が必要ですか？ たとえば、閉ざされた混雑した空間に長時間侵入してもコロナウイルスに感染しないという仮定の根拠がない場合は、行動を変えることを検討する必要があります。
ガラスは半分いっぱいになっているかもしれませんが、それでも半分空になっているように振る舞う必要があります。 コジン/シャッターストック
別の戦略は、私たちの予測を専門家、専門家、コメンテーターが言っていることと比較することです。 「の理論によると楽観的な説明スタイル」、楽観的な反応は、ネガティブなイベントが外部（誰かまたは他の何かによって引き起こされた）であり、不安定であり（時間の経過とともに持続する可能性が低い）、ローカルである（特定の状況にのみ関連する）と人が信じるときに発生します）。 ですから、私たちの思考に挑戦することは私たちにとって役立つでしょう。 私と他の人についての現在の制限はどの程度ですか？ パンデミックはどのくらいの期間続く可能性がありますか？ COVID-19はどの程度地域の問題ですか？
楽観主義者として、私たちの自然な傾向は、このような質問にあまり時間をかけないことです。 しかし、楽観的な見方を和らげたいのであれば、これらのことについて考え、自分の考えを他の人と話し合う時間を確保する必要があります。
楽観主義者を統治する方法
あいまいな状況では、楽観主義者はルールの最も前向きな解釈に引き寄せられる傾向があります。 規制が絶えず変化することで混乱が生じている状況では、私たちは独自の結論に達します。 ルールに例外が付いている場合、これらの例外が適用されると想定します。
UK 社会的距離に関するガイドラインたとえば、「またはその他の予防措置」をカバーする面がない限り、XNUMXメートル離しておく必要があるとします。その場合、距離はXNUMXメートルに短縮されます。 楽観主義者にとって、それは私たちが完全なXNUMXメートルではなくXNUMXメートル離れているべきであることを意味します。 楽観主義者にとってメッセージが最も役立つためには、明確で明確でなければなりません。 「XNUMXメートル離れて」は、範囲を与えるよりも楽観主義者にとって良いことです。
多くの場所で夏が過ぎたように、厳しい制限が緩和されれば、楽観主義者はリスクがおさまり、危機はまもなく終わると信じ始めます。 しかし、その後に見たように、その最初の楽観主義は第XNUMXの波を導き、多くの地域や国全体がさまざまな形の封鎖に戻ってきました。
政府は、ガイドラインを継続的に変更したり、リスクのレベルについてさまざまなメッセージを送信したり、地域ごとに異なる規則を課したりするのではなく、楽観主義者の行動に影響を与えたい場合に一貫して適用される明確で明確な規制を設ける必要があります。
最適な楽観主義
楽観主義者にとって、今の問題は、自分自身や他人へのリスクを最小限に抑えながら、人生の好転を見る傾向からどのように利益を得ることができるかということです。 この困難な時期を乗り越え、前向きであり続けることができるという一般的な楽観主義を維持することが重要です。
同時に、意図的に他の視点を模索し、パンデミックへの自動対応について他の人と話し合う必要があります。 私たちは、長期にわたる反芻に引き込まれたり、悲観論に陥ったりすることなく、行動のリスクと結果を比較検討することに時間を費やさなければなりません。
これができれば、社会に前向きで希望を持ちながら、自分や他人を守ることができると慎重に楽観視しています。
著者について
クリスチャンファンニーワーバラ、コーチングとポジティブ心理学の教授、 イースト·ロンドン大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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