世界中を席巻している新型コロナウイルス感染症（COVID-19）のパンデミックは、失業や事業の閉鎖を促し、ロックダウンによって人々が友人や家族から引き離されることでストレスや不安が増大している。 私たちを取り巻く世界が変化し、収入や社会生活の安定が失われていく中、私たちは精神的健康を維持するのに苦労していることが明らかになりました。 私たちの集団的な精神的健康に対する悪影響は、さらに悪化する可能性が高いです。 適応症 世界の多くの地域が再び感染の急増に直面し、さらなるロックダウンが行われる可能性がある。
このような時は希望を失わないことが大切です。 しかし、私たちにできることは単に「最善を祈る」だけではありません。 ポジティブ心理学の一分野である希望理論は、役立つ可能性のある洞察と実践的な戦略を提供します。
アメリカの心理学者 チャールズ・スナイダー希望の著名な研究者である彼は著書の中で次のように述べています。 希望の心理学: そこからここにたどり着くことができます 希望は、人々が自分の現在の状況と望ましい将来の状態を結びつけるときに生まれます。 スナイダーの考えは、望ましい将来の状態が特定されたら、進歩するには XNUMX つのことが必要であるということです。XNUMX つは望ましい将来の状態に向けて可能な方法を特定する能力 (「パスウェイ思考」)、もう XNUMX つは主体性の感覚 (「エージェンシー思考」) です。 」）個人がそれを達成できると信じることができます。 これら XNUMX つの要素が整うと、希望は私たちの中に変化への動機を築き、幸福感を高めます。
これは、絶望的な人々や、最も「希望」を必要としていると思われる人々のためだけのアプローチではありません。 議論してきました 他の場所で 実際、経験豊富なエグゼクティブコーチの役割は、クライアントが将来に希望を持つ本当の理由を特定できるように支援することです。
希望を活かす
希望へのこのアプローチは、パンデミックの真っ只中の今、私たちにとって重要な意味を持ちます。 悪いニュース、憂慮すべき統計、想定される最悪のシナリオが飛び交う中、私たちはより前向きな未来の可能性に目を向けるべきです。 これは、現在の現実を無視すべきだということではありません。致命的な脅威に直面したときに心配するのはごく普通のことです。 それはむしろ、適度な不安を経験することと、これからのより良い日々を想像することの間の健全なバランスを身につけることです。 実際、私たち自身の利益のために、これを行うことが不可欠です。
政府は、新型コロナウイルス感染症後の将来について、もっともらしく前向きなイメージを提供することで、希望を持てる環境を作り出す役割を果たさなければなりません。 結局のところ、私たちは実現できそうなアイデアによって動機付けられる可能性が高くなります。 新型コロナウイルス感染症はただ「去る」または「」の約束をするムーンショット」は、現在の状況を考慮すると、XNUMXか月以内に毎日のテストを提供するという考えは、現実離れしているように思えます。 そのような約束が必然的に破られると、希望は絶望と無力感に取って代わられます。
将来のビジョンは信頼できるものであることが重要ですが、同時に望ましいものでなければなりません。 人々がより良い未来という考えに惹かれれば、安全ガイドラインを遵守することによる不便さをより受け入れ、特別な予防措置を講じる可能性が高く、弱者を支援する傾向がより高まり、一般的には協調的な集団行動にもっと熱心になるでしょう。 したがって、政府が主要なターゲットを特定する方法が重要です。
実践すると、希望は希望的観測ではなく、変化への動機となります。 Monster Ztudio/シャッターストック
心理学者のアンドリュー・エリオットとケン・シェルドンは、望ましくない結果を回避する方法として目標を設定することを提案しました。 否定的な感情につながる可能性があります そして人生への満足度も低下します。 彼らは、対照的に、望ましい結果を達成することに焦点を当てた目標が重要であることを発見しました。 エンゲージメントの向上とエネルギーの増加につながりました.
例えば、英国政府の現在の目標は、NHSを圧倒しないこと、人口20万人当たりの感染者数が100,000人を超えないこと、大量の失業を引き起こさないこと、19度目の国家ロックダウンを回避することなど、「回避目標」として特徴づけることができるだろう。 これらは人々を行動に駆り立てるかもしれませんが、私たちの集団の幸福に悪影響を及ぼします。 政府は代わりに代替アプローチを採用し、政府の優先事項を前向きに再構成することを推奨されるだろう。つまり、新型コロナウイルス感染症の感染者を十分に管理して学校を開校すること、空港で検査システムを導入してより安全な海外旅行を可能にすること、または効果的なワクチンを広く普及させることに取り組むことである。利用可能。
注意事項
私は、希望を実際に適用することが重要であると主張してきましたが、それが私たちの足を引っ張る可能性もあります。 この概念は多くの信仰に不可欠であり、死後の世界に対するより大きな力と期待を信じるという文脈で広く理解されています。 しかし、日常会話では、この言葉は「良くなるといいですね」から「天気が良いといいですね」まで、幅広く使われています。 このように使用されると、動機付けの効果は決定的に損なわれます。これらの結果は個人の努力が影響を与えることができるものではないため、そのような希望は単なる希望的観測にすぎません。
私たちは前向きな未来についての共通のビジョンを発展させなければなりません。 たとえば、私たちは、人々が愛する人たちと冬休みを楽しめるように、社会で最も弱い立場にある人々を守りながら、安全に仕事や勉強ができるようにするための明確で共通のガイドラインをXNUMX月までに策定することに同意するかもしれません。 もっともらしく前向きな共通の目標は、将来に希望を抱く私たちの傾向を高め、それらの目標に向かって努力するエネルギーと動機を与え、進歩が見られるとより大きな熱意と希望を生み出します。
希望を最大限に活用すれば、困難な時期を乗り切ることができ、精神的健康と幸福を維持するのに役立ちます。 「最善を望みます。」ということわざがあります。 「最悪の事態に備える」という言葉は役に立たないので、希望が何をもたらすかを示すものに置き換えたほうがよいでしょう。 それを実現するために行動を開始してください。」
著者について
クリスチャンファンニーワーバラ、コーチングとポジティブ心理学の教授、 イースト·ロンドン大学
この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.
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