旅のマインドセットがパンデミック・ストレスを乗り越える方法

旅のマインドセットがパンデミック・ストレスを乗り越える方法

カリフォルニア州サンタモニカで13年2020月XNUMX日にコロナウイルスが流行した中で、自宅でのより安全な注文が発効して以来、サンタモニカビーチで初めて顔を合わせているキャロラインとアロンゾは、一緒にフェイスマスクを着用しています。 (クレジット: Amilcar Orfali / Getty Images)

新しい研究によれば、「旅の考え方」は、COVID-19パンデミック時のストレスや悲劇に対処するための有用なツールであることが判明する可能性があります。

目的地ではなく旅行の観点から考えることは、ウイルス生存者と医療提供者が心的外傷後のストレスに対処するのに役立つと研究者たちは述べています。

このような考え方は、ウイルスから自分自身を守るための対策を学ぶ人々(そして将来の感染症)がそれらの行動を実践し続ける可能性を高める可能性もあります。

「COVID-19の操作とそれが私たちの生活にどのように影響したかを考えると、目的地のみに集中すると、多くの不満が生じる可能性があります...」

その中心にある旅の考え方は、課題に対応するための個人の成長に関するものであり、スタンフォード大学の経営大学院の共著者であるジェニファーアーカー氏は指摘します。 「ネガティブな経験とポジティブな経験を振り返ると、前進が促進されます。」

ビジネス研究科の教授でもあるSzu-chi Huangとの共同研究に加えて、彼女と同僚が2019年に発表した研究 否定的な経験から学ぶこと、彼女は心理学者Stephen Josephの2011年の本を引用している 私たちを殺さないもの:心的外傷後の成長の新しい心理学 (ベーシックブック、2013)、そして11月XNUMX日の攻撃の余波における調査では、大惨事を乗り越えた兵士が個人の変革にどのようにつながるかを示しています。

「危機の後に中程度から高レベルの心的外傷後ストレスを経験する人々は、トラウマの結果として最も心理的に成長する人々でもあります」とアーカーは言います。

「PTSDにつながる心的外傷後ストレスについてよく耳にするので、この発見は驚くべきことです。 しかし、それは話のほんの一部です。 成長したのは、悲劇から意味を作ることができた人々でした。 彼らは何が起こったのか、どのように変化したのかを理解するために深く掘り下げました。これは、否定的な経験が理解を刺激し、意味を高める方法についてアーカーが行った研究に対応しています。

トラウマの意味を見つける生存者の能力は、ガイド付きの視覚化、日記管理、およびその他の演習のレジメンを通じて教えることができる旅の考え方を採用することによって増強できます。

研究者はまた、ユーザーから学び、旅行中に有用なフィードバックと補強を提供する人工知能アプリケーションなどの新しいテクノロジーの使用も検討しました。

より広義には、黄は、個人の進歩を視覚化し、途中の小さな成果を評価することで、通常の日常生活に戻るという希望を失う可能性がある人々を維持するのに役立つと考えています。

「旅の考え方は、その過程で蓄積する増分的な変化と成長に集中するのに役立ちます。」

「旅の考え方を身に付けることが役立つ場合があります」とHuang氏は説明します。 「COVID-19の操作とそれが私たちの生活にどのように影響したかを考えると、目的地だけに集中すると、多くの不満が生じる可能性があります。問題がすぐに解決されず、目的地に到達できない場合、失われた。

「旅の考え方は、その過程で蓄積する増分的な変化と成長に集中するのに役立ちます。 おそらく、私たちは昔の友達や家族ともっと繋がっています。 おそらく、作業を完了する別の方法を見つけます。 多分私達は家で料理する方法を学びます。 たぶん、新しい趣味を始めます。 これらはすべて、COVID-19の後でも実行できるスキルとレッスンです。

「人々がこれらの課題に最もうまく対処する方法を学ぶと、旅の考え方はそのような成長を強化し、特に将来の引き金やストレッサーが発生したときに、人々のメンタルヘルスを将来にわたって維持することができます。」

Aakerは、COVID-19を克服して通常の生活に戻るためのより長い闘争に向かうときに、発生の最初の数か月を振り返り、自分自身や他の人が経験したことから学んだことを記録することが重要であると述べています経験。

「旅の考え方は、私たちの過去の有意義な成功と失敗から現在と未来への継続についてです」と彼女は説明します。 「成功は孤立して存在するのではなく、過去があり、未来まで持続する必要があります。」

研究者達はまた、パンデミックへの道のりは単独で完結することはできず、私たちを支援し挑戦するために他の人が必要であることも強調しています。

「私たちの家族や友人を活用する方法を学ぶことは、私たちが目標の成功を維持するのに役立ちます」とアーカーは言います。

2018年にHuangが発表した調査で文書化されているように、人々が望んでいるのは社会情報を無視または回避することだけである場合、ソーシャルネットワークに手を差し伸べ、接続を維持することで、前進する動機を取り戻すことができます。

研究者はまた、COVID-19が明確な解決策を伴う危機ではなく、人々がますます増加する未来の前兆であることが判明した場合、旅が想定よりもはるかに長くなる可能性があることを認識することが重要であることを強調しますパンデミックに対処する必要があります。 そうだとすると、彼らは、旅の考え方を通じて学んだ教訓と進歩が人々がこれから何が起きても生き残るのに役立つかもしれないと言います。

最初の研究

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