3つの建設的な究極の態度

3つの建設的な究極の態度

態度再構築は青写真として始まりました。 私たちの6つの感情と、私たちが考え、感じ、言い、そして結果としてする予測可能なことへの完全なガイド。 その過程で、私たちの感情は、私たちの行動と同じように、悲しみと喜び、怒りと愛、そして恐れと平和の中に存在していることを発見しました。 さらに、私はそれぞれの感情に関連するすべての行動、思考、そして感情を4つの中心的な態度に分けました。

しかし、それが何年も経った後になって初めて、各感情に関連する4つの態度から1つの包括的な概念(Ultimate Attitude)が生まれました。 悲しみ、怒り、恐れに関連する破壊的な究極の態度は3つあります。

破壊的な3つの究極の態度は、私たちが:

  1. 自分自身で降りる(表現されていない悲しみを示す)
  2. (未発表の怒りから生まれた)ものを受け入れないでください
  3. (一般化された恐怖のため)将来または過去に過度に一般化してたむろする

私たちの破壊的な究極の態度を拡大するつもりはありませんが、それらは私たちの痛みを引き起こす非常によく知られたテーマであると言うつもりです。 これらの態度は、私たちがどのように行動し、話し、考え、そして感じているかを表しています。 それらは私たちの不幸を引き起こす根本的な問題です。 私たちは皆、これらの中傷的な態度のうちの1つまたは複数にスーパーが優れているという人々(おそらく私たち自身)を知っています。

逆に、喜び、愛、そして平和に関連した3つの建設的な究極の態度があります。 これらを体現すると、あなたは本当に自由になるでしょう。

これが対立する3つの建設的な究極の態度です。

  1. 自分を尊重する(喜びを経験していることを示す)
  2. 人や物を受け入れる(私たちに愛をもたらす)
  3. 存在し、具体的にとどまる

3つの建設的な究極の態度はすべての主要な宗教と哲学の根底にある普遍的な概念です。 「悟りを開く」とは、私たちがこれらの3つの原則に従って真に深く生きることを意味します。

究極の態度#1 - 自分を称える

自分を尊重または愛することは、自分が完全で完全であることを明確に知っていることを意味します。 私たちは何をしていても持っていても価値があり完璧です。 私たちは自立しており、他の意見や判断から独立しています。 私たちは自分自身を高く評価し、尊敬し、私たちは声を上げて、私たちの心の中で最も優れているとわかっていることに沿って行動を起こします。

究極の態度#2 - 他の人や状況を受け入れる

何を受け入れるかというと、私たちは自分自身の領域、私たちの心に集中し続け、他人の行動、言動、行動に左右されるのではなく、直感から行動するのです。 私たちは、平等で提示されていることを受け入れ、そして愛の場所からそれに応えます。 私たちは感謝し、私たちの世界で善を探します。 そして私たちは利己的な動機なしに与えます。

究極の態度#3 - 存在し、具体的である

今日の文化では、現在にとどまることの価値は非常に人気がありますが、具体的であり続ける必要性はそうではありませんが、そうあるべきです。 私たちは建築、科学、音楽、工学、医学、そして料理のすべての分野で詳細を使いますが、私たちの思考とコミュニケーションの中で具体的に留まることは教えられませんでした。 台所の流しに持ち込まずにそのことだけに集中すれば、どんな問題でも対処できます。 私たちが具体的であるならば、私たちは理解され、実行可能な解決策を見つけることができます。

態度を変えるのに遅刻することは決してありません

そして、私たちはどのようにこれらの3つの究極の態度によって生きることを学ぶのでしょうか? 用心深く練習してください。 これを行う方法は簡単です:私たちの感情を物理的にそして建設的に扱い、建設的な考えを楽しませ、指導のためにチェックインし、良いコミュニケーションの4規則に従ってコミュニケーションし、行動する私たちの心に沿って。 私達がするたびに、私達は気分が良い。 失敗したら、修正を加えて先に進みます。

例えば、私たちの考えを変えることによって建設的な究極の態度を活気づけるのは簡単です。 以下の中から1つか2つの信頼できる真実を選び、それを粘り強く繰り返しながら、すべての競合するおしゃべりを無視してください。 あなたの真実を3x5カードに書いてください。 それから、あなたが比較に陥っているのに気づいたら、繰り返し、そして繰り返し、そして本当にそれが得られるまで繰り返します。

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あなた自身を尊重し、喜びから悲しみから移動する真理:

*私が探しているものは私の中にあります。

*私の仕事は自​​分の世話をすることです。

*人生は学習のためのものです。 我々はすべての間違いを犯します。

*最善を尽くしています。 または最善を尽くしました。

*私の見解とニーズはあなたのものと同じくらい有効です。

*私は自分が思う、感じる、言う、そして行うことに対して責任があります。

* 私がすることができます。

*私は自分のしていることに関係なく自分自身を愛している。

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人々とことを受け入れ、愛から怒りから行くための真実:

*人と物は、私がそれらが欲しいのではなく、彼らの方法です。

私の焦点は私自身です。

*彼/彼女が私について考えることは私の仕事のどれでもありません。

*彼は最善を尽くしています。 彼女は最善を尽くした。

*何でも構いません。

*私たちは皆自分の道を進んでいます。

*あなたの視点とニーズは私のものと同じくらい重要です。

※こちらも一緒にお取り扱いできます。

* 手伝いましょうか? 私に何ができる?

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平和への恐怖から現在&特定&移動するための真実:

* 全て大丈夫だ。 すべて大丈夫です。

*この気持ちは一時的なものです。 この状況は過ぎ去ります。

* やめる。 息をする。 徐行。 今すぐ来い。

*具体的にとどまる。

* 一度に一つのことを。

*将来的には処理します。

*私は自分ができることをするつもりだ、そして残りは私の手の外にある。

*すべてがそれ自身の時代の中で展開しています。

* 手放す。 信仰を持っている。

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あなたはそれらを瞑想のような単独の活動として「パワーアップ」することができます。 シャワーを浴びる、運転する、運動する、並んで待つ、眠らないなどの他のことをしている間。 あなたの思考がファンキーだと気づいたときの代用品として。 100,000の担当者はそれをすべきです! ちょうどあなたが反対を考えた回数について考えてください。 そして、あなたがあなたのすべての瞬間をどう解釈するかを再フレーミングすることの利点を感じてください。

自分を比較する

C自分と自分の成果を他人と定期的に比較する 勝ちのない状況です。 あなたが他の誰かがあなたが持っていない何かを持っていると思うたびにあなたはあなたの悲しみと価値のない気持ちに燃料を供給します。 解毒剤ですか? あなたの焦点をあちこちからこっちに移しなさい - あなた自身に戻って。

あなた自身を尊重するというあなたの決意の中であなたをサポートする真実のカップルを選びなさい(最初の究極の態度)。 いくつかの可能性があります。」私が探しているものは私の中にあります"または"私は私を愛してます"または 「私たちはみんな自分の道を進んでいます」 or 「最善を尽くしている」

ストーリー

忠実な態度再建は、最近受け入れられなかった妻との次の交換を伝えました。 彼らが車を走らせる用事で運転している間、彼女はますます注目を集めるようになり、隣接する自転車専用車線の自転車乗りに批判的になった。 彼女は、サイクリストがなぜこれをしていたのか、それとも他のことをしていて、正しく乗れていないのかと大声で疑問に思いました。 (これは第二の破壊的な究極の態度の典型です - 他の人や物を受け入れず、代わりにそれらを否定的に判断します。)

奇妙なことに、彼女は文の途中で彼女自身を止めて、そして彼女の非常に忍耐強い夫に向きを変えて、「私がこのような瞬間に私に言っていることになっているものは何ですか?」と尋ねました 彼は優しく彼女に思い出させた」人と物事は彼らがそうであるように望んでいる方法ではなく、彼らがそうであるような方法です"彼女は答えた"ああ、そうだね。 私はそれを覚えておくべきだ」と彼は微笑んで感謝の黙った祈りを捧げた。

このかわいいビデオは3秒の45究極の態度の精神を体現しています。

©2019 Jude Bijou、MA、MFT
全著作権所有。

この著者による書籍

態度の復興:より良い生活を構築するための青写真
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著者について

ジュード・ビジュウジュード・ビジュは、カリフォルニア州サンタバーバラの教育者であり、 態度の復興:より良い生活を構築するための青写真。 1982では、個人的な心理療法の練習を開始し、個人、カップル、およびグループとの作業を開始しました。 彼女はまた、サンタバーバラシティカレッジアダルト教育を通してコミュニケーションコースを教え始めました。 彼女のウェブサイトをご覧ください AttitudeReconstruction.com/

*ジュードビジューとのインタビューを見ます: もっと喜び、愛と平和を体験する方法

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