パニック発作とは何ですか。

パニック発作とは何ですか。パニック発作の症状は不安によって引き起こされるものであり、生命を脅かすものではありません。 www.shutterstock.com.auから

あなたの心がどこにも走り始めず、あなたが汗でびっしょりになり、胸痛と吐き気がなく、めまいがするような気分が悪くなったと感じたら、どうしたと思いますか。

指やつま先にチクチクする感覚があり、とても寒い、またはとても暑いのかもしれません。 本物ではないかのように、あなたはあなたの周りの世界から離れていると感じるかもしれませんし、あなたがコントロールを失うかもしれないか、あなたが異常気になっているかもしれないことを心配してください。 あなたは何が起こっているのかを解明しようと試みるかもしれず、あなたが心臓発作を起こしているか死にかけていると結論づけるかもしれません。

パニック発作は、上記の少なくとも4つの徴候を伴う突然の激しい恐怖または不快感です。 何人かの人々にとっては、澄んだ青い空からの突然の雷雨のように、パニック発作はどこからも起こり得ない。 他の人々にとっては、パニック発作は、スピーチをすることや権威のある誰かに話すことについてのより軽い不安の突然のエスカレーションのように、より予測可能かもしれません。

パニック発作が比較的穏やかな、または軽度の不安の経験に従うことができるように、パニックは比較的穏やかな状態、または進行中のそれほど強くない症状に解決することができます。 しかし、パニック発作の症状は深刻で恐ろしいものです。 パニック発作を経験している多くの人々は、彼らがひどい病気であると信じて医療援助を求めています。

体に何が起こっていますか?

多くの場合、パニック発作の最初の症状の1つは過換気(急速な吸排気)です。これは、システム内の酸素と二酸化炭素の自然なバランスを乱します。 ある見解では、血中の低レベルの二酸化炭素が直接、頭痛やめまいなどのパニックの症状を引き起こします。 私たちが素早く呼吸すると、血液中に酸素も蓄積します。 逆説的に、酸素が多すぎることも 息切れ.

過換気は、めまい、かすみ目、チクチクする、筋肉の緊張、胸痛、心拍数の増加、吐き気、体温の変化など、パニック発作の他の症状の多くを引き起こします。

パニックを経験した人々は過換気の身体的兆候を即時の身体的危険性を示すものと誤って解釈し、それらが症状をほとんど制御できないと考えています。 「心臓発作を起こしている可能性があります」や「これに対処できない」などのことを自分で言うと、不安はさらに悪化します。

2013研究研究者らは、パニックの既往歴のない人々が二酸化炭素の増加を伴う空気を吸入したとき、彼らが恐怖、不快感およびパニック症状を報告したことを示した。 パニック発作の既往歴のある人は、低濃度の二酸化炭素でこれらの症状を経験します。このことは、彼らが危険に対するこの内部シグナルに過敏であることを示唆しています。

パニック発作は、不安障害、鬱病性障害および物質使用障害、ならびに身体的疾患、特に心機能、呼吸、バランスおよび消化に影響を与える疾患を含む、診断された一連の精神疾患と共に起こり得る。 パニック発作として知られるより深刻な状態につながらないように、パニック発作を理解し対処することは非常に重要です。

パニック障害を持つ人々は、パニック発作の既往歴があり、さらなるパニック発作が起こると心配しています。 彼らは彼らが別のパニック発作を起こさないことを確実にするために彼らの生き方を変える。 彼らはパニック発作(息切れ、発汗)に似た感情を引き起こす運動のような活動を避け、彼らが別のパニック発作が起こるかもしれないことを恐れている状況を避けます。 社会的、家族的、職業的な世界はパニックへの恐怖のために縮小するので、この回避は多くの追加の問題をもたらします。

あなたがパニック発作を起こしたらどうしますか?

パニック発作はよく見られ、23%の人が 大規模な米国の研究 彼らの生活の間に少なくとも1つのパニック発作を報告している一般住民の。 パニック発作は 女性でより一般的 男性より。 それらはまたパニック障害を持つ人々の家族にもより一般的です。

パニック発作は もっと一般的 不安の症状は、煩わしく不快ではなく、危険で有害であると信じる人々の間で。 また、あなたが感情的なプレッシャーを受けている、病気になっている、疲れている、二日酔いがある、または喫煙している場合もそうです。

パニック発作の症状の多くは身体的なものであり、さまざまな体調によって引き起こされる可能性があるため、ここで説明したような症状がある場合に最初にすべきことは、医師に診察を依頼することです。症状です。

症状がパニックによるものであれば、パニック発作を制御するための効果的な心理的アプローチがあります。 これらに焦点を当てます:

  1. 過呼吸は多くのパニック感覚を引き起こすので、呼吸のモニタリングと減速

  2. 症状の意味についての解釈を、パニック発作の前、最中、後に自分自身が言っていることを見て修正する。 症状は「単なる不安」であり、生命を脅かすものではないことを覚えておくことは非常に重要です。

著者について

リン・ハリス、心理学部、心理学部、オーストラリア応用心理学部、および名誉准教授、健康科学学部、 シドニー大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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