私たちが悲しい時には、他の人々が心配して助けたいと思っています。 ジョシュア・クレイ/ Unsplash

ホモサピエンス 非常に気分が悪い種です。 悲しみや気分が常に人間の経験の一部であったにもかかわらず、私たちは今、これらの気持ちを無視したり評価を下したりする時代に生きています。

私たちの文化では、一時的な悲しみのような通常の人間の感情は、しばしば 障害。 マニフェスト広告、マーケティング、および自己啓発業界は、幸福が必要であると主張している 私たちは尋ねる。 しかし、気分の悪い気分は、私たちが定期的に経験する気分の正常な範囲の本質的な部分のままです。

普遍的なにもかかわらず 幸福のカルト 西洋社会における前例のない物質的富、幸福、人生の満足度は 何十年も改善されていない.

私たちの生活の中で悪い気分の役割を再評価する時が来ました。 私たちは、それらが人間であることの正常な、そして有用で適応性のある部分であることを認識して、私たちが多くの日常の状況や課題に対処するのを助けます。

悲しみの短い歴史

初期の歴史的な時代には、悲しみや気分が悪い（軽度の不快感）という短い呪文は、 日常生活。 実際に、人間精神の最も大きな成果の多くは、悪い気持ちを喚起し、リハーサルし、さらには栽培することにも取り組んでいます。

ギリシャの悲劇 人生の通常の部分として避けられない不幸を受け入れて対処するために、暴露され、訓練された観客を魅了する。 シェイクスピアの悲劇は、このテーマをエコーするので古典的です。 そして音楽のベートーベンやショパン、文学のチェーホフとイプセンのような多くの偉大な芸術家の作品は、長年の有益で有益なテーマである悲しみの景色を探求しています。

古代の哲学者は、悪い気分を受け入れることは、完全な人生を送るために不可欠であるとも信じています。 ヘドニズムの哲学者でさえ エピクルス 賢明な判断、拘束、自己制御を行い、不可避の逆境を受け入れることが必要です。

他の哲学者は ストーキング また、喪失、悲しみ、不正などの不幸を予期し、受け入れることを学ぶことの重要性を強調しました。

悲しみのポイントは何ですか？

心理学者は、私たちの感情や行動が時間の経過と共にどのように進化したかを研究することで、気分や感情などのすべての感情状態を維持することが有用な役割を果たしています。 に対応する.

実際、人間の感情の範囲には、肯定的な感情よりも多くの否定が含まれています。 恐怖、怒り、恥や嫌悪などの否定的な感情は、脅威や危険な状況を認識、回避、克服するために役立ちます。

しかし、悲しみのポイントは、おそらく最も一般的な否定的な感情は何ですか、そして最も練習している心理学者の一人は何ですか？

強烈で永続的な悲しみ うつ病明らかに深刻で衰弱性の障害である。 しかし、軽度で一時的な悪い気分は、 適応目的私たちが毎日の難題や困難な状況に対処するのを手助けすることによって、 彼らはまた、離脱、競争からの撤退を伝え、保護カバーを提供する社会的信号として行動する。 私たちが悲しい気分になったり、気分が悪くなったりすると、人々はしばしば気になり、 助けます.

いくつかの負の気分 メランコリア & ノスタルジア （過去の憧れ）は楽しいかもしれませんし、将来の計画や動機づけを導く有益な情報を提供するようです。

悲しみは共感、思いやり、つながり、道徳的、美的感性を高めることもできます。 そして、悲しみは長い間、 芸術的創造性.

最近の科学実験では 利点 軽度の気分で、自動、無意識のアラーム信号として機能し、より注意深く詳細な思考スタイルを促進します。 言い換えれば、悪い気分は、私たちが困難な状況にもっと注意深く集中するのを助けます。

対照的に、肯定的な気分（幸せ感）は、一般的に、身近で安全な状況を示す信号として役立ち、より詳細で注意深い処理スタイルをもたらす。

悲しみの心理的利点

悲しみのような否定的な気分が心理的な利点を持つという証拠が増えています。

これを実証するために、研究者は最初に人々の気分を操作し（例えば、幸せな映画や悲しい映画を見せて）、さまざまな認知行動課題のパフォーマンスの変化を測定します。

悲しい気分や気分が悪いと感じると、多くのメリットがあります。

• より良い記憶 ある研究では、悪天候のために気分が悪くなり、 よりよく覚えている 彼らがちょうど残した店の詳細。 悪い気分も改善することができます 目撃者の思い出 関連性のない、誤った情報や誤解を招くような情報など、さまざまな混乱の影響を軽減します。

• より正確な判断 軽度の気分は、人々が印象をどのように形成するかの偏りや歪みを軽減します。 たとえば、若干悲しい裁判官は、詳細を処理したため、他の人についてより正確で信頼できる印象を形成しました より効果的に。 悪い気分も減少していることがわかりました 忍耐力 都市の神話や噂を評価する際の懐疑的な意識が高まり、さらに正確に人々の能力を向上させる 欺瞞を検出する。 軽度の気分の人は、単純化された ステレオタイプ.

• 動機 他の実験によると、幸せで悲しい参加者には難しい精神的課題を遂行するように求められたとき、気分が悪い人は難しく、 もっと辛抱強く。 彼らは仕事に多くの時間を費やし、より多くの質問を試み、より正確な答えを出しました。

• より良いコミュニケーション 悪い気分によって促進される、より注意深く詳細な思考スタイルは、コミュニケーションを改善することもできます。 悲しい気分の人がより効果的に使用されている 説得的な議論 他者を説得するために、あいまいな文章をよく理解し、 会話.

• 公平性の向上 他の実験では、軽度の気分が人々に社会的期待や規範に大きな関心を払わせ、他者をより自我的でなく かなり.

幸福の崇拝に対抗する

幸福を称賛し、悲しみの徳を否定することによって、私たちは自分自身にとって達成不可能な目標を設定しました。 私たちはまた、より多くの失望を引き起こしているかもしれません。 うつ病.

また、いくつかの利点にもかかわらず、良い気分になることはますます認識されています 普遍的に望ましくない.

悲しい気持ちや気分が悪いと感じることは、私たちが自分自身に気づいた状況に焦点を絞るために役立ち、より厳しい状況を監視し、それにうまく対応できるようになります。

これらの結果は、幸福の絶え間ない追求がしばしば自滅することを示唆している。 良い気分と悪い気分のコストと利益のよりバランスのとれた評価は、長く遅れています。

著者について

Joseph Paul Forgas、Scientia心理学教授、 UNSW

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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