あなたは幸せになることができます

土曜日の寒い寒い朝だった。 私たちの3歳のアナは熱で目が覚めた。 夜が去ったとき、私は彼女をロッキングチェアの膝の中に入れました。 "厳しい日、アナさん"と私は言った。 「何が起こったの? なんでしょう?"

彼女は私を見上げて、wailed「私は幸せになりたいです。」

私たちはすべてではありませんか? いいえ我々は問題またはどのような私たちの状況、それがために私たちそれぞれが長くありませんか? 幸福、生きていることの薄手の喜びの経験。 実際には、独立宣言が唯一の3 unalienable権利の一つとして、その追求を特定するような重要な共有の値です。

私たちは皆それをとてもひどく望んでいますが、12月1日のアナさんのように、私たちの多くは一貫してそれを体験する方法を知らないようです。 たぶん、問題は「追求」という言葉にあります。何らかの形で、幸福がそこにあるというメッセージを得ました。適切な仕事、あなたを苛立たせない仲間、50,000 BMW自分自身。

私たちは自分自身を「もしかしたら」と思うように訓練しました。私たちの配偶者だけ​​が早く仕事から家に帰ると、私たちは満足しています。 $ 20,000をもっと年にすれば、うれしいでしょう。 私たちがホームステイのお母さんになることができれば、私たちは満足しています。 私たちは、私たちが "達成したとしても、新しい" if only "が発生することを発見するために、" if only "を実現させるために時間を費やしています。

それは私にとって確かに真実でした。 最初の40年間のほとんどは、私はあなたの平均的な否定的人でした。 私は宗教的に私の人生に間違っていたものすべてを分類し、私の時間とエネルギーを費やして明日をもっと幸せにしようとします。 しかし、私が確信していたものが、私を幸せにしてくれるのではないかと思ったとき、私は独立したお金と成功を収めました。 だから、私は幸福を変えることにしました。

幸せを見て

この12年間のプロセスが幸せになるために、そして今幸せヘッドオンを見ての方法としての優しさ、感謝の気持ち、寛大さ、忍耐、自己信託の美徳に関する書籍のシリーズを書くために私をリードしてきました。 私は幸せな人を研究し、すべての書籍を読んで、反省の多くを行って、自分自身に懸命に働いた、と私のクライアントに救いの手を提供してきました。


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幸福はそれ自身の報酬ですが、それはそこで止まらないのです。 幸せな人たちは自分自身を受け入れているので、後悔して貴重な時間を費やすことはありません。 彼らは他の人も受け入れているので、みんなで修理をしようとエネルギーを消費するのではなく、彼らをそのまま愛することができます。 彼らは未来に肯定的に見えるので、彼らは心配や恐怖の中で多くの時間を費やさない。 彼らは彼らが最善を尽くすためにここにいる素晴らしい冒険として人生に従事しています。 彼らが生命に遭遇する喜びは伝染性です。 人々は彼らの軌道に引き込まれ、成功も同様に引き寄せられるようです。 彼らも健康です。

最近の 神経学のジャーナル 幸せな高齢者​​がアルツハイマー病を発症する可能性が低いことを見出しました。 研究も満足している人々が途中で死ぬか、あっても風邪を発症する可能性が低いことを見出しました。

幸福:究極の変身

本当の意味で、幸福は究極の変身です。 なぜ私たちは家、体、私たちの関係を固定することにお金と時間を費やすのですか? 全体的な満足感と楽しさを体験するために、まばゆいまぶたをやめたり、不一致の家具をやり直そうとするのではなく、ソファの布や口紅とは無関係に楽しい感覚を生み出す精神的、感情的な見通しを培います。ブランド?

私が勉強して練習したとき、幸せは、私たちが抱くことを選択した考えの結果として起こる感情であり、私たちがそれらの良い思考を増やすために取ることを選ぶ行動であるということを理解するようになりました。 このようにして、私たちは幸福への道を考える。

心は強力なものであり、その力は、私たちは幸せか悲惨作るために使用することができます。 我々は、世界は、私たちは間違っているか、それは右の私たちを行い方法行っているかに集中することができます。 私たちは、私たちが立ち往生しているか、私たちは自由だかどこに焦点を当てることができます。 私たちは、私たちの周りの普通の奇跡に気づく機会を取ることができます。 私たちは、本当に楽しむための方法を見つけることができても楽しむために、私たちの生活の瞬間。

幸福の研究

約10年前、心理学が幸福に興味を持つ前に、この話題は哲学者に任せられました。 アリストテレス以来、哲学者は、快楽や喜びや満足感としての幸福、自分の行動や性格に満足して生まれない奇妙な幸福を区別しています。

最近の肯定的な心理学は、喜びと喜びがぴったりで長持ちしていることから、「本物の」幸福を経験する満足感を追求する方が良いということに気づいて、喜びと満足を区別しています。 この区別は知的に有用かもしれませんが、私はそれがそれぞれの個人の一意性、したがって私たち一人ひとりが必要とするものを考慮に入れないと思います。

たとえば、私を連れてください。 私はあなたの強みと価値を生かすことから来る幸福についてたくさん知っていました(マーティン・セリグマンは満足の道を呼んでいます)。 しかし、最近まで、私は瞬時に自分の人生を楽しむことについて、貴重なことはほとんど知りませんでした。 親愛なる読者は、幸福への道のりの中で、あなた自身の変身を追求し、そこに導く思考を育成する必要があることを理解しています。

幸福への多くの経路が存在します

彼はもっと幸せになりたいと思っていたので、心配していたマーケティングエグゼクティブのフレッドは私に連絡しました。 私たちは、自分の人生を気分良くするためにできることについて話しましたが、どこにもいないと言えるでしょう。 彼は学校で苦労していた子供たち、つまり反応しない上司である彼の問題に集中し続けました。 だから、私は彼に、彼と彼との間に何が違うのか、彼が知っていた幸せな人たちの研究をするように頼んだ。

2週間後、フレッドは電話をかけた。 「幸せな人はもっと感謝しています」と彼は私に語った。 「彼らは自分たちの生活の中でできることに行動し、残りのことについては心配しない。 そして、彼らはもっと笑顔を浮かべています。」フレッドと私は、彼がこの3つのことを学ぶ計画を立てました。

毎日、彼は生涯健康な子供、仕事、堅実な結婚について感謝できるものを見始めました。 それから、彼は従業員のためのより良い訓練をすることができるように行動を起こし始めたので、子供たちとの境界を設定する(例えば、割り当てられた雑用をしないと結果があったことを明確にする)残りのものを取り除く。 彼が制御できないことを心配したときはいつでも、彼は止まり、再び焦点を合わせるだろう。

彼は毎日少なくとも1つの "幸福のバラ園"を見始めました。私は、私たちに楽しさをもたらし、私たちを笑顔にする日常生活の小さな快楽と呼んでいます。 あなたは何を知っていますか? 彼はもっと幸せになった。

別のクライアントが、私には同じ問題が来ました。 私は彼女に同じ割り当てを与え、彼女は幸せな人々がより多くの楽しみを持っている」、と言って帰ってきました。 彼らは。遊ぶ時間がかかる」だから私は彼女がその多くを行う可能性がどのように彼女の姿を手伝いました。 三人は幸せな人々は彼女より優しく、より寛大であることを述べました。 第四は、幸せな人々が情熱的に意味のある仕事によって消費されていることを報告しました。

私は幸せな人々に何十人もの人々を勉強させました。 そしてみんな見よ、みんな違う何かを発見する! 私が見ることになったのは、私たちひとりひとりが、私たちが学ぶ必要があることを正確に気づいているということです。 研究の成果にあまりにも多くの信憑性を与えたり、幸せを生み出すために誰かの言葉を借りたりするのではなく、あなた自身のための調査を行い、発見したものに注意を払うこと。 それはあなた自身の成功した変身の鍵となります。

憂鬱な脳、楽観主義の脳...どれがあなたですか?

脳機能をMRIで観察する能力の最近のブレークスルーは、私たちすべてが新皮質に2つの前頭葉を有することを明らかにする。 左翼が活性化されると、私たちは平和、幸福、喜び、満足感、楽観主義を考えます。 権利が活性化されると、暗闇、運命、心配、悲観の考えを考えます。 私たち一人ひとりが、傾きと呼ばれるものを持っていることが判明しました。何が起きても片側を刺激する傾向があります。 それが楽観主義者と悲観主義者の違いを生むものです。 私たちがそのように生まれたのか、それとも非常に若いのかは分かりません。 しかし、私たちが大人の時には、何が起こっていても、右(ネガティブ)または左(ポジティブ)のいずれかを活性化する深みのある溝があります。

説明の話:私の友人と私はユタ州の山頂に失われました。 私は即座に心配し始めました。 どのように我々はこれまでダウンし得るのだろうか? 私たちはここで死にフリーズしたら? 私の友人は「この素晴らしい景色を見て、のようなものを言って周りを探していました! それは「同じイベントが!息をのむようではありませんが、彼女は左前頭前野の傾きを持っていると私は権利を持っています。 したがって、正確に同じ状況で、彼女が幸せであり、私はないです。

あなたの古いGrooveを変更する方法

心が暗い右に行く人のために素晴らしいニュースがあります。 練習では、左の傾きを作成することができます。 まず、あなたの否定的な習慣的思考に自分自身をキャッチする必要があります。 そして、あなたは物事を平和で楽観的な方法で考えることを選択しなければなりません。 時間の経過とともに、あなたはそれを考えずにそれをやっていきます。 あなたが悪い古い道路を下って行くのを見たとき、あなたは単に止まり、自分を打ち負かすことなく、もう1つの道を選んでください。 あなたは古い習慣を取り除こうとしているわけではありません。それは深く掘り下げられた神経学的経路です。 あなたがやっていることは、新しい習慣への道筋をつくることです。

この積極的な姿勢に焦点を当てたこのアプローチは、私たちの生活における挑戦、悲しみ、そして悲しみを無視または否定する嘆願ではありません。 彼らは本当のものです。 そして、それは私たちが生涯すべて素晴らしいと感じることを意味するものではありません。 しかし、生きているという喜びを経験する可能性、私たちの状況でできることを認識すること、不必要な負担を免れること、他人に与えることの可能性などもまた現実的です。 私たちは幸せになるために必要なものを持っています。

あらゆる瞬間に、私たちは注意を集中させる場所を選ぶことができます。 私たちの生活の困難は、私たちの精神的な放送時間の多くを取得し、私たちの人生の大きな力を払う。 幸せに等しい時間を与えるのはどうですか?

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記事のソース

Happiness Makeover:MJ Ryanによって毎日お楽しみください。幸福変身:毎日楽しむように教える
MJ Ryan著

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著者について

忍耐力:この古風な徳があなたの人生をどのように改善できるかMJ Ryan。MJ Ryanはニューヨークタイムズのベストセラーのクリエイターの一人です 優しさのランダムな行為 との著者 幸福変身, 感謝の態度、他のタイトルの中で。 要するに、彼女のタ​​イトルの1.75万部が印刷中です。 彼女は、高性能の幹部、起業家、そして世界中のリーダーシップチームのコーチングを専門としています。 国際コーチング連盟のメンバーは、彼女がHealth.comとグッドハウスキーピングの寄稿編集者であり、今日のショー、CNN、およびラジオ番組の何百にも出演しています。 で著者をご覧ください www.mj-ryan.com

ビデオを見ます: 拷問の心を捨てる - MJ Ryan

もう一つのビデオ: ありがとう(MJ Ryanと)