あなたのデジタル中毒があなたの人生を台無しにしているかどうかを見分ける方法

あなたのデジタル中毒があなたの人生を台無しにしているかどうかを見分ける方法
一部の人々は、私たちが愛する人たちを犠牲にして、私たちが私たちの電話ともっとやり取りしているのではないかと恐れています。 Ana Blazic Pavlovic / Shutterstock.com

デジタル気晴らしが私たちの生活と友情を台無しにしているという恐怖は 広範囲.

確かに、デジタル中毒は リアル。 考えます 2,600回 私たちは毎日電話に触れます 一時的にデバイスを置き忘れる、「ファントム振動症候群」とメッセージアラートを表示するだけで メッセージ自体をチェックするのと同じくらい気を散らす.

これは実際の結果をもたらす可能性があります。 たとえば、他の人 個人的にそれを取る メッセージに答えるために彼らと話すのをやめた場合。 そして、タスクから休憩して携帯電話を見る 深い思考を妨げる 何をしていても。

しかし、これは物語の一部のみを伝えています。 また、今日のテクノロジーがこれまで以上に私たちを結びつけることができることを認識する必要があります。

では、利益を享受しながら、潜在的な落とし穴をどのように回避するのでしょうか?

画面がインタラクションに与える影響

として 技術と通信の分野の研究者、スクリーンを介したやり取りが、対面、電話、書面などの他の方法でのやり取りと異なる方法を20年近く費やしてきました。

私の研究グループは、研究の後、人々がより利己的であることを示す研究を作成しました(つまり、 彼らはもっとうそをつく)、よりネガティブ(たとえば、他人に与える 低いフィードバック評価)とあまり協力的ではない(もっと 「No. 1を探して」 行動)彼らが通信のデジタル手段を使用するとき。 そして、5歳未満の子どもにとっては、深刻な懸念があります 脳の発達.

スクリーンタイムの増加が自分自身と子供たちに与える影響についての私たちの恐怖には、3つの主要な領域が関係しています。 3つすべてで、 リスクは一般的に誇張されている.

うつ病と携帯電話の使用との間の潜在的なリンクについては、多くのことが行われています。 特にティーンエイジャーで - しかし 最近の証拠 そのリンクはせいぜいわずかであることを示しているようです。

中毒に関しては、心理学の分野は現在認識されています ビデオゲーム中毒 本物の診断可能な問題として。 からの物語 リハビリセンター この中毒によって命が奪われた人々にとって、この現象は現実のものであり、苦しみは非常に本物である可能性があります。

だけど これはまれです 重大な結果なしにオンラインゲームをプレイする人の数と比較してください。

エンゲージメントの観点から見ると、スクリーンに費やす時間が増えているにもかかわらず、大多数の子供たちはまだ教育を受け、友人を作り、生産的な生活を送っています。

あなたのデジタル中毒があなたの人生を台無しにしているかどうかを見分ける方法
十代の若者たちは自分の携帯電話で数え切れないほどの時間を過ごすことができ、それでも周りの生活に従事できます。 Apart / Shutterstock.comを表示

よりつながりのある世界

私たちのやり取りの多くが、従来の対面からオンラインの領域に移行するにつれて、一部の領域でそれを認識しなければならないと思います。 豊かさとエンゲージメント 上昇している可能性もあります。

同僚は遠くから一緒に仕事をすることができ、友人は拘束されることなく連絡を取り合うことができ、祖父母は訪問をスケジュールしたり、両親を介したりする必要なく、孫と直接連絡を取ることができます。

短いバーストで対話すると言語が変化し、より形式的な方法で接続できます。 画像、絵文字、GIF、ミームなどのビジュアルを言葉に追加できるようになると、ユーモアが変わります。 それらのオンラインビデオゲームでさえ、一部の人々のソーシャルインタラクションを増やすためのポータルになる可能性があります。

なにかもんだいがありますか?

おそらく、携帯電話で費やした時間を評価する最良の方法は、2つの関連する質問をすることです。

まず、携帯電話に専念している時間に何をしているのですか?それはあなたの価値観と優先事項と一致していますか?

あなたとあなたの子供があなたのスクリーンタイムを楽しんでいて、睡眠、仕事、または直接のやり取りを危険にさらしていないと感じるなら、あなたはあまり心配する理由がないかもしれません。 このタスクを支援するために、できるツールとアプリ スクリーンタイムを追跡する そして、あなたの注意が向けられている場所を知らせてください-または どこに行けるかを制限する –より一般的になっています。

第二に、電話の使用が残りの人生を制限している可能性のある場所と方法についての盲点は何ですか?

私たちのほとんどは、ベッドの前に電話を使用するべきではないこと、またはさらに悪いことに、道路や道路を横断するときに電話を使用するべきではないことを認識しています。デジタル領域。 しかし、私たちの電話が他の方法で私たちの生活にどのように影響しているのかについてはあまりはっきりしていません。

最新の研究はいくつかの教訓を提供しています。 まず第一に、私たちはマルチタスクで考えるほど良くはありません。 より悪い注意 一度に2つのことをしようとすると、両方のタスクに。 時間が経つにつれて、これを行う人々は常にタスクに高いエラー率をもたらし、おそらく 貧しいワーキングメモリ.

電話が存在するだけでも、 仕事との関わり そしてあなたの能力 関係を築く 他の人と。

あなたのデジタル中毒があなたの人生を台無しにしているかどうかを見分ける方法
これは、その電話を片付ける良い機会です。 AstroStar / Shutterstock.com

その絶え間ないバランスを見つける

これはすべて、携帯電話の全体的な使用について心配する必要はないかもしれませんが、デバイスを視界から遠ざけて耳に当てるのが賢明な瞬間があることを意味します。 これにより、複雑なタスクについて考える最高のチャンスが得られます 中断することなく または、あなたの周りの人々とより完全に関わるために。

電話を完全に置くことは現実的でも望ましくもありません。社会は前進し、電話が手元にあります。

しかし、電話を使わないことが最も価値のある瞬間を選ぶことは、あなたを順調に保つのに役立ちます。

著者について

Terri R. Kurtzberg、経営およびグローバルビジネスの准教授、 ラトガーズ大学ニューアーク

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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