家族のパンデミックルーチンをリセットする必要がある場合は、少し遊び心を試してください

舌を垂らしてスマイリーフェイスを描いた健康マスク
遊び心のあるつながりの小さな瞬間は、感謝の気持ちを誘うことができます。 (シャッターストック)

私たちの多くは、2021年が新たな始まりの始まりになることを期待していました。 しかしながら、 COVID-19の新株に関する封鎖と厳しい警告、社会はマラソンがまだ終わっていないことをすぐに思い出しました。

パンデミックに取り組んでいるクリエイティブアートセラピストとして、私たちは一般的に、断絶と孤独が人々にどれほど深く影響を与えているかを耳にします。 今後数ヶ月間自分自身を維持するために、人々は距離に関係なく、より多くを接続するための創造的な方法を見つけるために意図的に取り組む必要があると信じています。

自分のつながりのニーズに対応する方法を考えながら、コミュニティのニーズについても考えてみてください。 私たち全員は、これからの感情的な仕事のために途方もないエネルギーを必要とします。

パンデミックの最中に愛する人を失った人々にとっては、喪失と 逃した葬式や死の儀式の失望。 多くの人が、マイルストーンを逃したり、家族やコミュニティのお祝いをしたり、機会を失ったりしたことに対する悲しみに取り組んでいます。 経済的、雇用的または個人的な支援が不足している とコミュニティと個人的なつながり。 接地ルーチンと関係の毎日の喪失、そして継続的な恐れもあります。 私たちは皆、多くの回復のためにエネルギーを必要とします。

私たちの希望は、意図的に少し遊び心と創造性をもたらし、あなたのつながりを明るくし、おそらく彼らがより持続できる方法を見つけるのを助けるようにあなたを刺激することです。 順番に、意図のこれらの小さな調整は 健康を維持するのに役立ちます.

フェイスマスクとにんじんの鼻を持つ雪だるま今後数ヶ月の間に栄養を見つけるためには、お互いをサポートするためにもっとつながるための創造的な方法を見つけることが重要です。 (シャッターストック)

意図、価値観を明確にする

何が構成されているかを明確にすることから始めます あなたの意図 または値。


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たとえば、カレンダーで友人や家族と毎週電話をかけているからといって、必ずしも接続の必要性を満たすとは限りません。 心理学者 スティーブン・ヘイズ 提案する あなたがコミットする行動を彼らが知らせることができるようにあなたの価値観を明確にする。 つながりを感じ、個人的な価値観に基づいているという意図を設定することは、より成功する可能性があります。

目標が接続することであるが、電話があなたを冷たくしている場合、おそらくそれはビデオ会議または遠くの散歩から切り替える時です。

私たちの多くが持っているかもしれませんが「ズーム疲労、」Web会議はに変換することができます ゲームの夜 または クラフトパーティー.

遊び心のあるオフスクリーンオプションは スカベンジャーハント。 これらは、世代を超えたつながりや、話すことが少ない人に役立つかもしれません。

失敗した接続への解毒剤:遊び心

セラピストとして、私たちは接続の失敗の多くの瞬間を目撃します:価値観が衝突し、人々の能力と制限は考慮されません。 古い傷が活性化され、修復する瞬間が失われ、 接続の入札 フロップ。

ストレスの多い関係の瞬間に、神経系のはしごをすばやく登り、比較的穏やかな状態から戦い、逃走、または凍結にジャンプし、互いにひどく相互作用するのは簡単です。 神経精神科医 ダニエル・シーゲル これを「ふたをひっくり返す、" そして彼の 気づきの輪 瞑想ツールはこれを助けることができます。

「ふたをひっくり返す」代わりに、遊び心を使うことができます。

ボニーの息子がXNUMX歳のある日、彼女は彼を託児所に急いで行かなければなりませんでした。 彼を上着に詰めてチャイルドシートを調整した後、彼女は彼を迎えに戻って、小さな子供たちが何かをしたくないときに取る抗議のしなやかな姿勢で彼を見つけました。

彼を車に詰め込むだけでなく、 彼女は彼に共感するのに役立つ子育てアプローチに頼っていました 最初に:「あなたはおもちゃで遊んで幸せでした。 私たちが行かなければならないのは悲しいことです。」 それから、彼女は新たに遊戯療法士として訓練し、その方法について学びました。 親は子供たちの気持ちとつながり、困難な感情を通して子供たちを指導するのを助けることができます、彼女は考えを持っていました:彼女の息子は巨大な機械に夢中になっていたので、彼女はバックホウローダーになることに決めました。 彼女の腕はシャベルになり、彼が喜んで笑っている間、彼女は彼を車に積み込みました。

かくれんぼをしている母と子。 母親は手にマスクを持っています。私たちが愛する人とより良くつながることは、意図を少し調整するだけの問題かもしれません。 (シャッターストック)

不機嫌そうなパンデミックウォーク

このような遊び心のあるつながりの瞬間は、感謝の気持ちを誘うことができます。 プラスのメリット 関係で。 恐怖とくびれが身に着けているので、遊び心のある衝動を見つけるのに本当に余分な努力が必要になることがあります。

ヘザーは、距離を置くことがスポーツである人口密度の高い地域に住んでいるため、必要な毎日の散歩が雑用になっていることに気づきました。 彼女と彼女の息子がこれらの散歩で不機嫌になっていることに気づいた後、彼女は近所の美しさと魔法のほんの少しに彼らの注意を向ける意図を設定しました:小さな塗られたマウスのドア、 小さな図書館 そして巨大な雪竜!

多くの点で、人々の 社会資本 パンデミックの集団的疲労が多くの人々の気分や社会的恵みを損なうにつれて、は枯渇しつつあります。 同時に、これらの小さなアーティファクトは、人々が創造的に寛大さを示す方法と接続する方法の例です。

セルフケアだけではありません

遊び心、ユーモア、愛情、柔軟性、創造性をミックスに取り入れるための方法をお勧めしますが、これらにアクセスするのは難しいかもしれないことも認識しています。 いくつか 自己同情 セルフケア 最初に必要になる場合があります。

価値観や意図を振り返ることは、セルフケアに何が必要かを考えるのに役立つかもしれません。 リソースの検索 ガイド付きのように 瞑想 創造的な活動 助けることができる。

私たちは、セルフケアの概念が必要とする可能性があることを認識しています 均等に分散されていないリソース 社会でまたはできる 疎外の社会的または政治的ルーツを曖昧にする それは幸福に影響を与える可能性があります。 セルフケアも商品化されています 大規模な産業 それは、存在しない、または十分に持っていないという感情を永続させる可能性があります。

疎外されたグループは、パンデミックのメンタルヘルスへの影響によって最も大きな打撃を受けています.

一方、思いやりという言葉には、「一緒に苦しむ。」 セルフケアの概念の有用な側面と限られた側面の両方、および苦しみに対する思いやりや共感の感覚が反応を形作ることを可能にすることは可能ですか? 私たち全員が、招待し、つながり、忍耐を提供するために特別な努力をすることを決意するかもしれません と許し 不完全な瞬間のために。

私たちは皆、この道を先にいくらか親切にする必要があるので、少しの楽しみが道をスムーズにするのに役立つことを願っています!

著者について会話

ヘザー・マクラフリン、講師、クリエイティブアーツセラピー部門、 コンコルディア大学 ボニー・ハーンデン、クリエイティブアーツセラピー部門教授、 コンコルディア大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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