ここに心を落ち着かせるセラピープレイリストがあります

ここに心を落ち着かせるセラピープレイリストがあります Shutterstock / Stokkete

私たちは不安の時代に住んでいるように見えるかもしれません。 しかし、不安は 自然な人間の反応 状況に。

何が起こるのかわからないとき、または脅威にさらされていると感じるときです。 そして、軽度の不安でさえ、生産的な生活を送る能力に悪影響を与える可能性があります。 人生のシンプルなものを楽しむことが妨げられる可能性があります。

不安を感じると、心臓と呼吸数が増加し、身体の他の多くのシステムが 過負荷を経験する。 不安は私たちの一般的な身体的健康と感情に影響します。

音楽療法士としての仕事で、音楽が不安に与える影響に気付きました。 たとえば、 ガイド付き画像セッション、セラピストは特別に選択した音楽を使用し、クライアントは自分が何を感じているのか、音楽がどのようなイメージを想起させるのかを説明するように求められます。 自分の心の目で見たものを聞いたり話したりするだけの時間を与えれば、どのような洞察が得られるかは驚くべきことです。

これらは、音楽が感情にどのように影響するかをより意識するか、過去の経験や将来のジレンマを探求するために使用するのと同じくらい簡単かもしれません。 また、快適な場所と安全な場所を見つけるために使用することができます 身体的および感情的なバランス 見つけることができます。

A 最近の実験 特定の種類の音楽が複雑な作業中に不安を軽減できるかどうかを調査し、一部の音楽は他の音楽よりもこれを行う方が優れていると結論付けました。

だから、 調査 生理学的および感情的な反応の測定に基づいて、人々がリラックスするのを助けるのに優れている特定の品質の音楽があることを示唆しています。

音楽の速度は比較的遅く、メロディーはシンプルでなければならず、ビートとハーモニーはあまりにも多くの驚きを抱いてはなりません。 音楽の複雑さや、驚くべきことにこの曲への親しみやすさなど、他の要因はそれほど重要ではありませんでした。

実際、作品をよく知っていると逆効果になる場合がありました。 リラクゼーションをサポートする可能性が最も高いジャンルは、クラシック、ソフトポップ、特定の種類のワールドミュージックです。 これらは主に人がリラックスするのに必要な音楽的要素を含んでいることがわかります。

プレスプレイ

これらの音楽的要素を念頭に置いて、これらの基準を満たす8つの推奨音楽作品を以下に示します。

1 アンビエント1:空港向け音楽 ブライアン・イーノ。 このサウンドスケープは、私たちの生理学的機能のリズムを反映する音楽効果のウォッシュを提供し、音楽の遅いテンポに合わせるためのスペースを残します。 アルバムの説明 1件のレビュー 「天国で聞くかもしれない種類の音楽」として。

2 Pieds-en-L'Airから カプリオールスイート、作曲家で元音楽評論家のピーター・ウォーロックによる。 彼の型にはまらないライフスタイルで知られる彼は、1930で36歳で亡くなりました。 彼の音楽の遺産には、このソフトでスローなクラシック曲が含まれており、子供の頃に聞いたかもしれない曲を連想させるメロディーがあります。

3 オムNamahとてもシンプルでパワフル デヴァ・プレマル Premalのボーカルと彼女のパートナーであるMitalがサポートする音楽は、過去の刺激的なチャントを思わせます。 遅いペースとほとんど催眠的な音楽と彼女の明確なボーカルの組み合わせは、非常に協力的です。

4 あなたのような人 アデルによって。 この大成功した歌は損失の問題を探求しますが、多くの人はゆっくりとしたテンポとクールな伴奏が落ち着きと反射の感覚を提供することを発見しました。 持っている 請求された 作品の感情的な強さは、メランコリックな緊張を生み出すメロディーまたは「装飾ノート」の小さな予期せぬ変化によるものであると。

5 ジョルニ、ルドヴィコ・エイナウディ、イタリアのピアニスト兼作曲家で、数多くの映画のサウンドトラックを書いています。 繰り返しのモチーフと安定したテンポのこのピアノ作品は、光と明るさの瞬間で夢のような状態を呼び起こします。

6 パラディサムで、ガブリエル・フォーレ、彼の生涯で大きな人気を得たが、晩年に難聴に苦しんだフランスの作曲家による。 この作品では、彼のレクイエムから、聖歌隊とオルガンの伴奏が安らぎを感じさせます。

7 ジブチでの途中降機 チュニジアのウード奏者で作曲家のアヌアルイブラヘムによる。 彼は、アラブのクラシック音楽、フォークミュージック、ジャズを融合させ、彼の分野の革新者として広く称賛されています。 この世界のジャズ作品には、ほとんど瞑想的に見える催眠モチーフがあります。

8 ウィルマのテーマ スウェーデンの作曲家兼ピアニストのステファン・ニルソンが、母国で有名です。 なにかおなじみのこの作品には、安全な着陸場所を提供するシンプルなメロディーとハーモニーがあります。

このリストは、人々がリラックスするのに役立つ音楽のいくつかの提案を提供します。 私のお気に入りは、私が含めていませんが、JSバッハのダブルヴァイオリン協奏曲の遅い動きです。 安心感と接地感を私に与えることは決してありません。私たちが不安を感じているときにとても重要なことです。

ただし、多くの 研究 自分に合った音楽を自分で選択することの重要性を強調します。 あなたの音楽の好みが何であれ、あなたはあなたに最適なものを見つけることで、規定されたプレイリストの優位を持っています。会話

著者について

音楽療法の上級講師であるエリザベスクームス、 サウスウェールズ大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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