クラフトをすることは私たちの健康にどのように役立つか-InnerSelf.com

: By スーザン・ルックマン

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どのように工芸品が健康に良いのか工芸は孤独な人や他の人とやりとりすることができます。 rawpixel unsplash

24 / 7のデジタル世界の要求、クラフトプラクティス、大人のための本の色付け、そしてスクラッチや生産的な家庭菜園からの料理への関心の高まりなど、他の活動とともに、私たちの多くが圧倒された時、現代生活のストレスや圧力に対する解毒剤のように見られている。

編み、かぎ針編み、織り、陶器、針工、木工などの工芸は、反復的な行動と常に改善できるスキルレベルに重点を置いています。による有名な心理学者Mihaly Csikszentmihalyi これにより、スキルとチャレンジのバランスの完全な没入型状態である「フロー」状態に入ることができます。

ますます今日注目されているものは、多くの人々にとって非常に望ましい品質である「マインドフルネス」であり、精神的にも肉体的にも魅力的であることは驚くべきことではありません。

治療としての工作

一世紀以上にわたり、芸術と工芸に基づく活動は、作業療法の中核部分返された兵士のニーズに応えて、第一次世界大戦の終わりにはっきりとした健康分野として浮上した。これには、現在、外傷後ストレス障害と呼ばれるものから、シェルショックと呼ばれる多くの苦痛が含まれます。

編み物、バスケット織り、およびその他の工芸活動は、英語圏の世界の多くで2つの世界大戦の返された退役軍人に提供された本国帰還支援には一般的でした。これは両方として迂回療法（あなたの心を痛みや否定的思考から奪う）、スキル開発民間人労働者に再入国するためのものである。

もっと最近、研究は、工芸が体と心のためにとても有益である方法をより良く理解しようとしています。興味深いことに、多くの焦点されているメンタルヘルスそして幸福をもたらす編み物.

科学に基づく工芸品の利点

A 大規模な国際的な編者のオンライン調査被験者は、練習から心理的に広範囲の利益が得られると報告しています。ストレスからの救済; 達成感。伝統とのつながり; 増加した幸福; 不安を軽減する。信頼の向上、認知能力（記憶力の改善、集中力、問題を考える能力）を向上させます。

In より多くの臨床状況神経性食欲不振の病院の患者の生活に編み物を導入することは、摂食障害の思考や感情に関心を持って心配している自己報告の減少につながった。

研究参加者の74％は、これらの否定的な感情的および認知的な状態から「気を散らす」、または「離れている」と感じるだけでなく、よりリラックスして快適であると述べた。半分以上は、ストレスが軽減され、達成感があり、「反感を抱く」行動を起こしにくいと感じていた。

In 別の研究がんの看護師が体験した職場ストレスと思いやりの疲れを軽減することが判明しました。

キルティングは、高齢に移行するにつれて参加者の福利体験を向上させることが分かっています。研究レポートキルターは仕事を挑戦的で、認知的に要求し、それは新しいスキルを維持したり生成したりするのに役立ち、特に冬になると色を使った作業が盛り上がりを見せていました。

人々の研究で慢性疲労症候群（CFS / ME）、うつ病 & その他の長期的な健康問題繊維工芸品は、被害者の自尊心を高め、より幅広い世界との関わりを深め、自分の個人的な幸福感とその状態で積極的に生きる能力を高めることが分かった。

編み物やその他の繊維ベースの活動は女性が支配する傾向があるが、同様の利益が、木材加工、修理、およびその他の生産的な焼き払い作業において男性に見られるメンズ・シェイズの動き. 参加者からの報告うつ病のレベルを減少させた。

なぜクラフトは私たちを気分良くさせますか？

これらの研究のほとんどすべてを結んでいることは、工芸、特に編み、キルティング、針工、木工などのプラクティスは、比較的プライベートな活動であるように見えるかもしれませんが、

これらは、災害の影響を受けたコミュニティ全体にわたって報告されています。 2011クライストチャーチ地震.

クラフトプラクティスの強みの1つは、特にウェルビーイングの貢献者として、それは孤独でも集合的でもあり、決定するのは個々人の責任です。

恥ずかしがりや病気やさまざまな社会的不安に悩まされている人々のために、このコントロールは、自分自身に不快な焦点を取り除き、代わりにこれを作り方に変える能力は、彼らの価値の高い価値ですクラフトプラクティス。

手工芸品の身体的および精神的健康への効果に関する研究は、主に定性的であり、自己報告に基づいている。そして、特に精神的な健康を肯定的にすることで健康成果を生み出す能力を探っています。ここではもっと多くの作業が行われていますが、その仕組みに参加する人々のクオリティ・オブ・ライフを向上させるために重要な役割を果たしているのは明確な工作です。