ヘドニズムがあなたの健康にどのように影響しますか?

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ヘドニズムがあなたの健康にどのように影響しますか?
ヘドニズムは性、薬、ロックンロールのすべてではない。 辛い一日の終わりに紅茶に喜びを味わうことができます。

私は快楽主義者かもしれないと思う。 あなたはコカインを$ 100のメモ、シャンパンの片手でココナツを吸っていると想像していますか?他の人は見知らぬ人の太ももを愛撫していますか? あなたが私を厳しく判断する前に、私は快楽主義が悪い評判をしていることを知っていますが、再考する時が来るかもしれません。

ヘドニズムがあなたの健康に良いのであれば、荒廃する保証された一方通行道路の代わりに、どうすればよいでしょうか? 私たちが快楽主義を単純な快楽の意図的な味わいであると考えると、落ち葉で遊んだり、友人とつながったり、犬を抱きしめたりするようになるでしょう。 この種の快楽を求めて最大限にすることで、私たちの健康と福利を向上させることができます。

だから、快楽主義の考え方はどこから来て、私たちは、快楽や生活の質を改善するために快楽主義をいかに活用することができますか?

快楽主義の見解

広い意味で、快楽主義者は、喜びを最大にし、痛みを最小限にしようとする人です。 ヨルダン・ベルフォート(レオナルド・ディカプリオ演奏) ウォール街の狼 彼の極端な富がすべての楽しいことのために彼の飽くなき飢餓に耽ることを可能にする典型的な快楽派の人気のアイデアだろう。

ジョーダン・ベルフォート(レオナルド・ディカプリオ演奏)のウォール・ストリートの狼​​は、快楽派の人気のある描写の一つです。

ヘドニズムボットの由来 未来計画 楽しさを提供するものと絶妙に接している別のキャラクターです。

FuturamaのHedonism Botは彼に喜びを与えてくれることを知っています。いつもの容疑者とは限りません。

私たちは、これらの文字が賢明で責任ある生き方を拒否しているように見えるので、魅力的です。 彼らは、肉体的な食欲に害を及ぼさないような方法で、肉体的な食欲に甘やかされます。 私たちは肝臓が反抗するのを待っているか、生命が彼らの周りを崩壊するのを待っています。

しかし、この種の行動はより良いと言われています 道楽 - 快楽、特に性的快楽の極端な寛大さ - 快楽主義よりも。

ヘドニズムはプラトンとソクラテスのように哲学的根拠があるが、古代ギリシャの哲学者 エピクルス 控えめな食欲の生活ではなく、適度な喜びと他人に対する敬意に基づいて、快楽主義の初期のブランドを明確にしていると信じられています。

今日はあります 複数のビュー 快楽主義とは何か。 これは主に、いくつかの非常に微妙な哲学的議論 コンセプチュアルな喜び.

喜びとは何ですか?

考えることを助けるかもしれない 喜び 単に楽しさの主観的な状態として。 これは広い視野ですが、私たちの日々の生活に簡単に適用できます。 だから、恋人の愛撫は私に喜びを与えてくれるが、音楽とか、友人との笑い声、あるいは穏やかな一日のあいだに快適な椅子に座っているだけだ。

異なる経験が同様の楽しみをもたらすことができるのと同じように、同じ経験は、極端な喜びから明確な不快感まで、様々な人々の反応の範囲を呼び起こすことができます。

単一の刺激はありません 常に全員で同じ反応を出すことができます: 喜び 刺激と知覚者との間の相互作用である。

あなたが目を閉じて、喜びの兆しを経験した時を考えれば、あなたは性的体験、またはあなたが食べたおいしい何かを覚えている可能性があります。 おそらくメモリは非常に良いワインのガラス、または長くて満足のいくランの最後の50メーターです。

そしてこれらは良いことですね。 性的喜びは健康と幸せと結びついています。 例えば、 彼らの性生活に満足していると言う女性 心理的な幸福と活力の尺度で高いスコア。 ワインの定期的なグラスには保護効果があると言われています 認知症 および 心臓病おそらくその抗酸化物質 フラボノイド類。 そして誰もが 体力.

さて、これらの活動 あります 彼らがいなくなるまで良い。 一般的に私たちに喜びを与えてくれるものの多くは、危険なやり方でも使用することができます。

喜びが問題になるとき

依存、 中毒、うんざりし、強迫的な消費は、そうでなければ楽しい経験の危険なまたは有害な使用と考えることができます。 アルコール および 他の薬、している 行使 そして セックス.

それ以前の楽しい行動が問題になる点を特定することは困難です。 しかし、時々ビールを飲んでから毎朝寝る前に飲み物が必要な間に、私たちは転倒点を過ぎました。

しかし、この段階では、喜びはもはや行動の動機でも結果でもありません。 コントロールできない "飢餓"喜びを払拭し、私たちが願っている最高のものは安心です。 喜びなしでは、その行動はもはや快楽的ではありません。

意味と喜びをもたらす人生の他の面を犠牲にして、激しい喜びを一本追求することもまた、 逆効果 豊かで楽しい生活を送ること。 これは外にそれをよく置く 適度な快楽と自己制御のエピクロスのアイデア.

快楽主義について合理的にしよう

だから、住宅ローンや賃貸借をして複雑な生活を軌道に乗せる必要があるとき、現代の快楽家の生活はどのように見えますか?

実用的な定義は、他の懸念とのバランスをとりながら、日々の快楽を最大限にしようとする人かもしれません。 私はこれを一種の「合理的快楽主義」と呼ぶでしょう。 実際には、 Epicurusはシンプルで調和のとれた生活を強調した 富や栄光の追求なしに。

流行や中毒と違って、喜びを最大限にすることは、より大きく、より大きく、より良い形をとる必要はありません。 代わりに、我々は 味わう 毎日の快楽 我々 賞味 彼らが起こっている間に、すべての私たちの感覚と注意を使用して、積極的にそれらを予期し、それらを没入型の方法で反映します。

だから私の朝のコーヒーが私に喜んでくれたら、私はそれを飲んでいる間中断して味わいます。それの香りを完全に吸い込み、ニュアンスのある温かくて、煙で、苦いおいしさに焦点を当てます。 私は自分の手の中でそれの暖かさ、口の中の気持ち、そしてそれがもたらす感覚と味のカスケードに十分に取り組むべきです。

それだけでなく、朝、コーヒーの前に、私はそれを予期することができます。 私はそれがいかに美しいかと思うことができます。 そして、私の一日を過ごすにつれ、私はそのコーヒーについて、どれだけ暖かくていいか、それがどのように嗅覚と味をしたかについて、一時停止して考えることができます。

言い換えれば、私はこれらの瞬間に、予期せずに、飲み会そのものに、そして覚えていて、自分のすべての注意をそれらに当てることができます。 このたぐいの 味が全く違った豊かな経験をもたらします 私が不本意ながらコーヒーを飲みながら交通を嫌ったり電話で話したりするよりも。

なぜ小規模な喜びが大事なのか高価なアイテムや経験に費やすことなく、楽しいテクスチャや匂いのような、日々の快楽的な快楽をどう評価するかについて議論します。

味覚の行為は、私たちが単純なものから抽出した快楽を強め、彼らからより大きな満足を提供します。 ある研究では、少し時間を費やすことが分かった 期待を味わう チョコレートを食べる前に参加者は全体的にチョコレートを減らしまし

そして 注意 楽しい感情と幸福の関係の鍵となるようです。

私たちはどのように享楽に恩恵を受けますか?

喜びの状態は ストレスを減らす。 だから私たちが喜んでいると感じるとき、我々の交感神経系 - 私たちが脅かされた時に経験する戦いや飛行の反応 - は落ち着いています。 まず、刺激は私たちに刺激を与えます、そして、私たちが安全な状況を評価するならば、私たちは "ストレス終止反応私たちはリラクゼーションやストレスリリーフとして経験しています。

研究は、楽しい感情が より広範で創造的な考え方、より良いものを含む肯定的な結果の範囲 回復力, 社会的つながり, 幸福, 身体の健康、および 長寿。 ですから、喜びは私たちがより楽しく生きるのを助けるだけでなく、もっと長く生きることに役立ちます。

健康と福祉のための嫌悪感

毎日の快楽を最大限にする 使用することができる 治療で および うつ病の介入として約束を示す.

1 学校の子供の研究 楽しい日常事象に焦点を当て、この場合は日記に記録し、抑うつ症状は軽減し、効果は3ヵ月後に維持された。

彼らに焦点を当て 楽しい側面 健康的な食物の「健康」に焦点を当てるよりも、もっと多くのものを食べるより効果的な方法になることもあります。 同様のアプローチが効果的である可能性が高い 行使 健康上のメリットに関連するその他の行為。

このような合理的快楽主義の利点について私たちが知っていることは、ここから成長する可能性が高い。 私たちは、喜びに十分に注ぎ込み、最大限に活かすために焦点をシフトするという治療上の価値を探求し始めたばかりです。

私たちは、個人が楽しい経験に集中するように促す介入は、 自己報告されたウェルビーイングの増加.

高齢者の福祉の促進は特に有望な分野です。 喜びを保存する 高齢者の弾力性と結びついた 肯定的な感情は 孤独の悪影響を相殺するのに役立ちます。 さらに、身体の健康状態にかかわらず、味わう能力は、 人生に対するより高い満足度.

そして味わうことが教えられます。 1つの研究60以上の地域住民のグループのための味わいを促進する8週間のプログラムの効果を検討した。 このプログラムでは、うつ病スコア、身体的症状および睡眠の問題を軽減し、精神的健康と人生に対する満足度を高めました。

その間に、私たちは喜びはやや恥ずかしいか軽薄で、この合理的な快楽主義の早期採用者になるという考えを挑戦的に振り払わなければならない。 私たちはEpicurusを考えることができ、私たちが間違って見逃していた簡単な喜びを意図的に味わうことができます。

著者について

デシリー・コズロウスキ、学術、心理学、 サザンクロス大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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