私たちが自然と家屋によって癒される方法

私たちが自然と家屋によって癒される方法

緑の成長するものは私たちを驚くほど癒します。 コミュニティは、不足している地域に植物の生命をもたらそうとしています。

私の初期の記憶の中には、私の家の前で育った梅の2つの枝の間に位置しています。 登るには、私は最低の枝をつかんで足が伸びるように高くして、私の小さな玉座に座って楽に座ります。 そこでは、私は歩道の向こう側に淡い紫色の花を覗き込んで、車のトップを賞賛しました。

私はどんな恐怖も覚えていません。 私の膝を枝にうまく吊り上げることの勝利。 完璧な巣立つ場所に到達したときに、私の手の快適さが最終的な手足を回していました。

注意欠陥多動性障害で育って、私はたくさん心配していました。 私は優先順位付けの方法がわからなかったので、私は絶え間なく進歩しました。 私は基本的な仕事を終えることができなかったので、私は愚かかもしれないと心配していました。 まだサークルに座っているのは拷問だった。 しかし、身近な木々の頂上には、ベールの葉やおいしい香りの花など、すべてを見て、私は脳の回転を止めることができました。

今でも洗濯機は3日間洗濯していますので、忘れてしまいます。 私は家のいたるところに水の半分のガラスを残す。 現在、3つのChromeウィンドウに52タブが表示されています。 先日、私は自分の寝室に入って私の電話充電器を手に入れましたが、私のシャツを交換することしかできませんでした。 植物を使う時間はまだ私のリセットボタンです。

内省と静かな時間を求める私の探求では、木は私の最も忠実な同盟者でした。

自然の「認知的修復」

世界的には、300万人以上 うつ病と生きる、260万人 不安、そして両方とも多くのものがあります。 推定6万人のアメリカ人の子供たちが ADHDと診断された。 身体活動はこれらの障害との戦いと予防に役立つことが知られていますが、交通量の多い通りを歩き回ってもそれをカットしません。 しかし、森の散歩はうまくいきます。 ちょうど90分ができる subgenual prefrontal皮質の活動を減少させる- 反芻に関連する領域(例えば、否定的な考えに住む)。

恐らく驚くことではないが、 自然がストレスを大幅に軽減できる。 それはまた、 不安、うつ病、および ADHD。 緑色のスペースでも短い時間を過ごす 血圧を下げることができます; より健康的な習慣を発達させ、より積極的な関係を形成するのに役立ちます。 人々の精神的健康は著しく改善されています より緑地の多い都市部.

注意復元理論 理由を説明するのに役立ちます。

都市環境は圧倒的です。 都市の住人は、複雑な光景、音、そして匂いが絶えず打ち出されています。 研究者は、これが 執行機能私たちは気を散らすことにあまり対処できません。 しかし、自然の魅力的なシーンは、 注意を回復し、精神的疲労と戦うのを助ける.

興味深いことに、いくつかのビルドされた環境でも同じ効果が得られます。 水を取り入れた都市、青い空、 "ないものよりも修復的です。 修道院 田舎 コテージ 自然と同様に、「離れている」という感覚を呼び起こすので、法案に合っている。 美術館、アートギャラリー 彼らは都市生活の不協和音からの脱出を提供するため、修復的です。 これらのシーンはすべて、 探検する部屋.

もっと インタラクティブな私たちは修復空間です、 よりいい; 居心地の良い木造のキャビンでの週末の滞在は、1つの写真を見ているよりもうまくいくでしょう。

都市化の問題

世界の人口の半分以上が数えられ、 都会に住んでいる。 都市の人々は 不安と気分障害の両方の高いリスク 20と40%の農村部の人々よりも高い。 私たちはまた、これまで以上に座っています。 緑の空間は、非常に重要な身体活動を促進することが示されている.

アパート、オフィスビル、地下鉄、交通量の多い通り - 私たちは自然から離れてますます多くの時間を費やしています。 研究者たちは、都市の住人が1週間に30分だけ自然に使った場合、 うつ病の症例を減らすことができた 7% 世界的には、それは何万人もの21人です。 しかし、忙しい市民のために、美しい修道院を訪れることは必ずしも実現可能ではありません。 私たちは皆、「森林療法」の利点について読んだことがありますが、森林の半日のハイキングは、多くの人にとって余裕のない贅沢です。

答えは、緑の空間を都市計画に組み込み、日常生活の生地に自然を織り込むことにあります。

都市との関係が複雑であることを理解するには、大都市の進化を考えてください。 より多くの人々が農村の家を離れて仕事を探すにつれて、都市化は1800で爆発した。 基本的な輸送や住宅はもちろんのこと、衛生設備などの高水準の優先事項に焦点を当て、緑の空間は人間の福祉にとって十分に重要ではないと考えられていました。

ワシントン大学の社会科学研究者であるカスリーン・ウルフ(Kathleen Wolf)は、都市における自然の人間的利益を研究しています。

産業ブームと人口の巨大な流入により、病気の発生率が上昇し、衛生工学システムのためのスペースをクリアすることに焦点を当てました。 「今思うのは、振り子が都市から自然を取り除くにはあまりにも遠すぎたということです。

緑の空間における人種と階級の不平等

ウルフ氏によれば、現代の高所得層社会(しばしば白人であることが多い)は、緑の空間を作り、都市の自然に感謝の気持ちを育むための時間、影響力、財源を持っています。 しかし、いくつかの色のコミュニティを含む貧しい地域社会は、常に同じ贅沢を持っていません。

「健康に関する必要性の高いコミュニティには、クロスウォーク、歩道 - 本当に根本的なニーズ - 人々が住宅を持っていることを保証するという最優先課題があります。 私たちの都市がこれらの高水準のニーズを動員し満足させることができれば、その地域の人々は、「私たちは現在、生活の質の基準を満たしています。 今私たちは公園について話すことができます」

しかし、これらの人々は最も緑地が必要です。 財政的な安全性の低い人々は、しばしば厳しい生活をしています。 "彼らは複数の仕事をしているかもしれません。 彼らは片親かもしれません。 彼らは不十分なサポートシステムを持っているかもしれません」とWolf氏は言います。 "そのような状況の人々は、緑の宇宙の出会いからさらに多くの利益を得ます。"

これに加えて、高価な住宅、制御不能な学生ローン、 前例のない成功の圧力都市が認知的疲労に対処するための緊急の必要性、特にストレスに満ちた人口や不十分な人口での緊急の必要性を理解することは容易です。

「グリーン」への投資

緑の空間を統合することは難しいことではありません。 誰かがその責任をリードしなければなりません。

「自然と建物を直接的に統合することで、大きな違いが生まれます」とWolf氏は言います。 「バイオフィリックなデザインは、人々が働く、学び、生きる場所に自然を統合するための意図的な取り組みです。」

また、コストがかかることもありません。 ウルフ氏は、「イノベーションがあれば、初期の採用者はより多くの費用を支払うことができ、より広く受け入れられるとベストプラクティスが浮上します」と述べています。

既に、 都市はステップを踏んでいるしばしば木を植えることを超えています。 シカゴ; ボルチモア、メリーランド; オレゴン州ポートランド; ニューヨーク; フィラデルヒィアはすべて、都市生活を改善し、二酸化炭素排出量を削減するために、緑のインフラに投資しています。 国際的には、都市は「スマートなデザイン」をリードしています。シンガポールの一部では、 ゴミ箱は真空が拒否するシュートに置き換えられます。 ロンドンでは、都市プランナーは 都市の照明を再構築する 人間の健康と睡眠に及ぼす光汚染の害を軽減し、エネルギーを節約します。

職場はまた、従業員の健康と福利に取り組むために緑地を使用しています。 調査によると、 グリーンインフラに投資する企業 自然志向の活動を促進することで、欠勤の減少、生産性の向上、従業員のより良い問題解決を目指しています。 これらの都市や職場では、緑のインフラストラクチャに投資することは明らかなコストメリットがあります。

人種差と経済格差に対処するためには、低所得層のコミュニティにもっと注意を向ける必要があります。グリーンスペースギャップ」カリフォルニアには、コミュニティレベルの取り組みがいくつかあります。 ロサンゼルスのリトル・グリーン・フィンガーズ・イニシアチブは、低所得地域や色彩豊かな地域の都市公園や庭園を推進しています。 サクラメントでは、Ubuntu Greenプロジェクトは、未使用土地を低所得コミュニティの都市農園や庭に変換するのに役立ちます。 オークランドパークス&レクリエーション部は、オークランド気候行動連合(Oakland Climate Action Coalition)とオークランド食糧政策評議会(Oakland Food Policy Council)と協力して、高品質化の中で緑地を保全しています。

ハウスプラントは自然を内部に持っています

緑の空間に十分にアクセスできない人、特に不安、うつ、ADHDを患っている人は、自然を家庭に持ち込むことで恩恵を受ける可能性があります。

ハウスプラントの複雑な利益を分別するために、環境心理学のより堅牢な研究を行う必要があるが、既存の文献は有望である。 屋内植物 精神的疲労を和らげることが示されており、 血圧を下げる、および 睡眠の質を改善する。 手術を受けた一部の病院の患者は、痛み耐性が高く、不安が少なく、回復時間が短いことが判明した 彼らのベッドから植物を見る.

屋内の緑は、屋外の自然空間が常に提供することはできない、明らかにインタラクティブな要素をもたらします。これは、何かを成長させ、育てる機会です。 ハウスプラントは私たちのケアに反応し、私たちを減速させる可能性があります。 彼らは私たちの責任を無視しないで軌道に乗っていくことの重要性を覚えている。 彼らは良い習慣を維持するのを助けることができます。 研究によると、 ペットを気遣う 孤独感を和らげ、ストレスを和らげ、目的や責任感を回復することで精神的健康を改善することができます。 ペットを養うことができない人々のために、ハウスプランツは、より低いステークスの選択肢になるかもしれません。

私たちが自然と家屋によって癒される方法
Alexei Sergeevich / Getty Imagesによる写真

これには重要な注意点があります。 ウルフが指摘しているように、孤独で孤独な人々は、精神的、さらには肉体的な健康問題を起こしやすい傾向があります。 屋内植物はコミュニティ全体の解決策に代わるものではありません。 ウルフはアパートの住人に屋外の緑の空間を共有することを奨励するよう勧めます。 「退屈な景観の素材」の代わりに「小さな座っている庭園」を設立することや、緑色の雨水のインフラストラクチャーが「人の空間になるように」設計されていることを確認することで、より多くの利益を得ることができます。

最終的には、都市生活のあらゆるレベル(個人、都市など)にインタラクティブな緑の空間を組み込むことで、ほとんどのメリットが得られます。

私は慎重な楽観主義で、未来の木がいっぱいに見えます。

この記事はもともとに登場しました はい! マガジン

著者について

ナタリー・スヴィビンスキーがこの記事を書いた メンタルヘルスの問題、秋2018号の はい! マガジン。 ナタリーは、シアトル生まれの生物学者で、フリーランスの科学者です。 彼女は、精神衛生、病気、汚染、持続可能なバイオテクノロジーに焦点を当てています。

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