ハイドロは、健康の維持や疾患の治療のために、その形態のいずれかにおいて、水の使用のように定義することができます。 それは、身体と心のバランスをとるための方法として古くから用いられてきました。 ヒポクラテスによると、水療法は、「無気力をallays。」
あなたは寒い泳ぎをしたことがありますか? それをどのように感じるか? あなたが寒さの最初のショックを乗り越えた後、それは通常とても爽快です。 これは、寒い瞬間に体温が急上昇すると、体の表面から体の中に血液が移動し、新鮮な血液を脳や臓器に浸透させ、体を浄化するのに役立ちます。
進化を通じて、霊長類は冷たい川を泳ぐか、非常に暑い天候で狩りのような生理的なストレス要因を耐えてきました。 自然療法hydrotherapiesこれらのストレスに自然な身体反応を利用するように設計されています。 体温の短時間変化が適切な脳機能のために重要であることが理論化されています。 私はそれが低い気分で他の人々を助ける見てきたように、ハイドロセラピーは、あなたが現代の生活の中で不足している昔ながらの物理的な「ストレッサー」の一部を返すに役立つことがあります。
水治療:がんや慢性疲労、うつ病の治療に有用な水治療
バージニア州のある研究者グループは、ハイドロセラピーががんや慢性疲労やうつ病の治療に有用である可能性があることを示唆しています。 寒冷曝露療法は、実際にうつ病患者にとって最良の選択肢である可能性がある。 すべての皮膚ベースの冷感レセプターの同時発火(温かいレセプターよりも3〜10倍密度が高いと考えられている)は、寒さに飛び込むことからプラスの治療効果をもたらします。 脳温度を低下させるとニューロンが保護され、炎症が減少することも示されている。 さらに、寒さへの暴露は、交感神経系を活性化させ、血中濃度を上昇させ、ノルエピネフリンの脳放出を増加させ、幸福感を与える感じのよい分子であるβ-エンドルフィンの産生を上昇させることが示されている。
電気ショック療法:冷水露出は別の実績のある抗うつ薬治療と同様のメカニズムを有していてもよいです。 電気ショック療法は、長い電気ショック療法(ECT)と呼ばれる手順を用いてうつ病の薬剤耐性形態を治療するのに使用されてきました。 これらの効果は十分にデュロキセチン(シンバルタ)または他のセロトニン・ノルアドレナリン再取り込み阻害薬(SNRIに)と同様に、ノルエピネフリンの放出増加とうまくやっている人は特に、うつ病患者を助けることができます。
水治療の投与量および毒性
私は冷たいシャワーの形で冷たい水に短い全身暴露を使用してうつ病の患者をお勧めします。 快適な暖かい温度でシャワーを開始し、華氏68°まで5分間ゆっくりと水を冷やし、その温度で2〜3分間滞在してください。 温度計を使って温度をチェックすることができます。 これは、数週間から数ヶ月の間、1日1回または2回行うことができる。
軽度の寒いストレスが脳の働きをよくすると思われますが、動物実験では極端な寒さが実際に気分を悪化させる可能性があることが示されています。 これを避けるには、ここで説明した指示に従ってください。
臨床ケース:レンの水に戻る
Lenは、過敏性腸症候群と不安の診断を受けて私のオフィスに来た37歳の映画製作技術者です。 彼の消化器系は1年前にうつ病になり始め、ガスと下痢のために1日に数回バスルームに行っていました。 大腸内視鏡検査と数回の訪問の後、レンの胃腸科医は、イモジウムを開始して下痢や抗うつ薬を止めて、腸の不安と神経機能の両方を抑制することを勧めました。
私はLenに、これが始まったときの彼の人生で何が起こっていたのかを聞いた。 彼は最近音楽制作で "本当の仕事"を取ったが、彼の音楽執筆のキャリアは法案を払っていなかったし、彼の生活状況は高価すぎたからだ。 その時点で、2つのことが変わっていた。彼はYMCAで毎日の朝の泳ぎをやめ、ほとんどが中国のテイクアウトを食べ、サウンドボードに落ち込んだ。 行動の計画として、私はレンに食べ物をもっと健康に変えるように頼んだ。彼はマクロビオティックなベジタリアンの場所と近くにある寿司屋を見つけた。 食物の交換は2週間後に60率を助けました。
その時点で、私はLenに、彼の運動ルーチンに戻ってくるように頼んだ。彼は、生産スケジュールが彼を早く仕事に就かせていたので、遅刻していたからだ。 運動は選択肢ではなかったので、私はLenにシャワーで腹部を覆うコントラスト水治療を試みるように頼んだ。 私は彼に最初にシャワーフロアに数滴のラベンダーエッセンシャルオイルを与えてもらったので、シャワーが熱くなると臭いがすることがありました。 それから彼は単に水を湯沸かし器(湯沸かし器ではない)にして、胃と腸の領域に2分間雨を降らせました。 その後、彼はすぐにそれを45秒間冷やした。 私は彼にこのサイクルを3回繰り返すように頼んだ。
Lenは「時間がかかるように思えたが、心と胃の両方に素晴らしい落ち着きの効果があった」と私に書いた。 次の週以内に、彼の腸の症状は消えた。 レンと私はまた彼を音楽作家の世界に戻して仕事を辞め、元のストレスのための触媒であると気づいた計画について話しました。
©ピーターBongiornoによって2012。 全著作権所有。
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この記事は本からの許可を得て適応されました:
どのように彼らは幸せで、私はそうではありませんか?:癒しのための完全な自然プログラムGoodのためのうつ病
Peter Bongiorno、ND、LAc。
炎症、消化器系の問題、悪い栄養吸収、疾患:博士Bongiornoは、うつ病および慢性低気分はしばしば物理的な病気にルーツを持っていることを説明しています。 うつ病はまた、日々のストレスに対処する上で精神的な問題、ライフイベント、または単にリソース不足によってもたらさすることができます。 どうやって彼らは幸せで、私はいないの? うつ病の治療のための薬物の安全な代替手段として、また、再発や副作用のない薬物治療から安全に離れる方法を提供します。
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著者について
ピーター・Bongiornoは、ライセンス自然療法医師やニューヨーク、ロングアイランドにオフィスを持つ鍼灸師、およびニューヨーク大学の非常勤教員です。 彼はBastyr大学、科学的根拠に基づく自然医学のための主要な認定を受け、大学の卒業生です。 博士Bongiornoは、社会的責任のための医師、自然療法医師のニューヨーク協会、自然療法医師のためのアメリカ協会の会員の副社長であり、鍼治療でディプロマット。 彼はに貢献してきました 自然医学の教科書, うつ病の生物学 & マイケル・マレー博士の癒しの食べ物の百科事典。 彼は国立保健・イェール大学の研究者として働いており、神経内分泌学の分野で多くの医学雑誌記事を共同執筆しています。 彼を訪問する www.innersourcehealth.com.