なぜ戦闘の症状が働かないのか

なぜ戦闘の症状が働かないのか

我々は、特に新しい時に、私たちが体内で痛いまたは珍しい何かを感じると、生物学的に素早く気付く傾向があります。 これは私たちを害から守るためのものです。 あなたが誤って火の上に手を置くと、その自然のアラームは脳内の信号を活性化して、できるだけ早く手を離します。 あなたはただそれを見るだけではありません。 あなたが突然胸の痛みや圧迫に気づき、左腕を痛めて痛みを感じたら、単にその感覚のための余裕を作るべきではありません。 代わりに、911を呼び出してください! 同様に、あなたが 新しい 痛み、圧迫、鼓脹、下痢の腹部症状 医者を見たことがない、 間違いなく今すぐ電話して予約する必要があります。

しかし、あなたの症状が慢性になった場合 - あなたが医学的に検査され、検査されている場合 - アラーム機能は必要ありません。 静かにそれらの感覚を観察することは、原始的な脳を短絡するのに役立ちます。

なぜ戦闘の症状が働かないのか

あなたが攻撃を受けて症状を鎮めようとすると、それだけが強くなります。 これを試してください:あなたが何をするにしても、ゾウを考えないでください。 何が起こるのですか? あなたがそれを考えないように努力するほど、象のイメージはさらに顕著になります。

それはまさに感情的な話題で同じゲームをしようとすると起こります。あなたの反応はますます増幅され、邪魔になります。 あなたが症状を考えないように努力するほど、イメージはより強力になります。 そして、イメージがより強力になればなるほど、感情的価値をそれに割り当てる可能性は高くなります。 あなたの体は自動的に反応し、ストレスホルモンの放出や胃腸の苦痛を永続させたり悪化させたりするその他の要因を含む複数の反応を引き起こします。

あなたがピザを食べるたびに、あなたの上腹部に焼ける痛みがあるとします。 慢性的な問題ではありません。 あなたは物理的病理を除外するためにあなたの医者を見ました。 あまりにも頻繁な感覚を感じると、あなたの体は感情的および生理学的プロセスのカスケードを応答して送り出します。

なぜ戦闘の症状が働かないのかまず、あなたの交感神経系が、あなたの原始的な辺縁系の脳が誤って痛みを脅威としてエンコードするように、アドレナリン(エピネフリンとも呼ばれる)やコルチゾールなどのストレスホルモンの放出を叫びます。 感情は物理的な方法で表現されることが多いので、 Studio上ではサポートされていません。 この望ましくない灼熱の痛みを感じる、あなたは本能的にそれが痛いの領域から筋肉や他の組織を締めて - おそらく痛みの源から遠く離れてあなたの体の他の領域。 このすべてが痛みを悪化させ、時には身体の他の部分にも広がります。

同時に、条件調節された学習があなたの辺縁系の脳で起こります。 次回にピザを食べてその痛みを和らげたら、不安、怒り、欲求不満、または絶望に自動的に反応するでしょう。 あなたの苦しみを増す困難なサイクルです。

回避は不安を高める

あなたの体の理解では、痛みの悩みはまったく新しい意味を取りました。 単に有益な情報ではなく、この感覚は、避けるべき深刻な危険として誤って表示されています。 しかし、この偽の脅威は、ピザパーティーのような簡単な日常の喜びを取り除く力を持っています。

スーザンは、狭くてナビゲートしにくいクロールスペースを備えた練習洞窟で、談合をする方法を学んでいました。 ある時点で、彼女は特に狭い場所で立ち往生し、パニックになった。 「ああ、私は立ち往生している」彼女は叫んだ。 "いいえ、あなたはいない"と彼女のインストラクターを呼び戻した。 「ただリラックスして、スーザン。 決して 立ち往生した。 あなたが緊張した場合、あなたの体は自然に大きくなり、あなたはさらに詰まるでしょう。 あなたがリラックスしていると、筋肉が緩み、体が自然に道を見つけるでしょう」と述べています。

聞くことを学ぶ

あなたの腸を聞くための準備をするための簡単な運動をしましょう。 この段階では、症状の解消について心配しないでください。 この練習では、あなたは腸の感覚を観察し、それを判断したり戦ったりするつもりはありません。

次に胃の症状(ガス、鼓張、便秘、痛風、掻痒など)に気づいたら、3秒ごとに1回ゆっくりと息を吹きます。 あなたの呼吸は、簡単に、リラックスして、穏やかになるようにしてください。 精神的にあなたの腸をスキャンします。

自問してみてください。

  • 私がこの感覚を得るとき、私が気づくようになった考えは何ですか?

  • 私が感じ始めた感情は何ですか?

  • この瞬間に自分が持っている感覚は何ですか?

あなたの腸のメッセージに気づき、それに反応する方法を学ぶと、あなたは腸の感覚に驚かされず動揺しなくなります。 代わりに、あなたはそれらを友好的に始めます。

あなたがそれを見たり感じなかったりすると、それを変えることはできません

痛ましいことや怒っていることを避けるのは人間だ。 Prilosecがうまく売れるのは不思議ではありません。耳にするよりも、腸のコミュニケーションを完全に遮断するほうがはるかに簡単です。 何百万人も彼らの腸の感覚を避けようとする。 他の多くの人は敗北感と絶望感を感じます。 腸の症状に対する反応の不安、不満、心配を判断する必要はありません。 あなたがこの感覚に感情的価値を付けるなら、それと戦わないでください。 ちょうどそれに気づく。

これらの感覚はコミュニケーションの重要な形態であり、我々は聞く必要があります。 彼らが聞いたり理解しなかったりすると、誰もそれを感謝しません。 結局のところ、多くの臨床研究は、耳を傾ける行為は、医者と患者との間の治癒遭遇の最も重要な側面の1つであることを示している。 それで、あなたが耳を傾けることも学ぶことが重要であるという理由があります あなた自身.

©2013。 Gregory Plotnikoff&Mark Weisberg 全著作権所有。
出版社、Conariプレスの許可を得て転載
レッドホイール/ワイザー、LLCの跡。 www.redwheelweiser.com.


この記事は本からの許可を得て適応されました:

あなたの腸を信じる:IBSと他の薬物による慢性の消化器系の問題から持続的な癒しを得る
Gregory Plotnikoff、MD、MTS、FACP、Mark B. Weisberg、PhD、ABPP

あなたの腸を信頼してください:グレゴリー・プロトニコフとマーク・B・ワイズバーグによるIBSや他の慢性の消化器系の問題から持続的な癒しを得るIn あなたの腸を信じて、 医師と心理学者の統合医学の2人の有力な医師がチームを組んで革命的なCOREプログラムを開発しました。 Gregory Plotnikoff、MD、Mark Weisberg博士は、薬剤を必要とせずに、総合的で心身の治療方法を提供しています。 彼らの本は、最も困難な腸の症状を解決するための何十年もの臨床経験に基づいています。 あなたの腸を信頼 あなたのダイエットや睡眠、ストレスの軽減などを簡単に変えることで、あなたの内なる医者を目覚めさせ、持続的で持続可能な救済を見つけ、あなたの人生を取り戻す力を与えます。

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著者について

Gregory A. Plotnikoff、MD、MTS、FACP、共著者:あなたの腸を信頼するGregory A. Plotnikoff、MD、MTS、FACPは、異文化間およ​​び統合医学における彼の研究のための国内および国際的な栄誉を受けているボード認定の内科医および小児科医である。 彼は頻繁に ニューヨーク·タイムズ紙 シカゴ·トリビューン LAタイムズ に掲載されている 事は、信仰といえば、考慮します科学金曜日。 [写真提供:ジョン・ワグナー写真]

Mark B. Weisberg、PhD、ABPP、共著者:あなたの腸を信頼するMark B. Weisberg、PhD、ABPP 臨床的な健康心理学者である。 彼は、ミネソタ大学のスピリチュアリティー・アンド・ヒーリングセンターのコミュニティ准教授であり、アメリカ心理学会のフェローです。 Weisberg博士は頻繁にテレビ、ラジオ、印刷物のインタビューを受けています。 彼を訪問する www.drmarkweisberg.com.

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