私たちの体重の 60% 以上が水分で損なわれていることはよく知られています。 私たちは、排尿、発汗、呼吸、定期的な細胞活動によって毎日水分を失います。 この自然に失われる水分を補充しないと、体の代謝が低下し、毒素の除去、治癒、古い細胞の除去、新しい組織との交換のプロセスが損なわれる可能性があります。 飲料水は浄化プロセスの重要な部分であり、肝臓の解毒プロセスをサポートするのに役立ちます。
解毒器官をサポートすることに加えて、水を多めに飲むことには他の利点もあります。 肌の乾燥が減り、ニキビができにくくなり、排便がより規則的になり、鼻や喉の粘膜がしっとりしたり、より潤滑になったように感じられるかもしれません。
水は体の適切な機能をサポートするために不可欠です。 たとえば、水は、血流やリンパ系全体でのホルモン、栄養素、酸素、抗体の輸送を助けます。 消化プロセス中にも水が存在し、固形食品の分解と吸収を助けます。 水は細胞に水分を与えるのを助け、皮膚をよりふっくらさせ、たるみを少なくすることで、私たちの外見にも利益をもたらします。
どれくらいの水が必要ですか?
XNUMX日に必要な水の量は、体の大きさ、運動量、住んでいる場所、健康状態などによって大きく異なります。 一般的な経験則として、尿が濃い色ではなく淡い黄色になるように、十分な量の水を飲む必要があります。 尿の色は、水分が適切に補給されているかどうかを示す良い指標です。
摂取量を増やすことをお勧めします...ただし、過剰に摂取しないでください。 腎臓が過剰な水分を排出できない場合、血液中の電解質（ミネラル）含有量が薄まり、その結果、血液中のナトリウム濃度が低下し、細胞代謝障害が発生し、低ナトリウム血症と呼ばれる状態になります。 この状態では体内の細胞が膨張し、軽度の疲労から重度の筋力低下、意識低下、さらには昏睡まで、さまざまな問題を引き起こす可能性があります。 この状態の応急処置には、細胞のバランスを保つために小さじ 1/8 杯の海塩をコップ XNUMX 杯の水に混ぜることなどが含まれます。
栄養価のない甘いフルーツジュースやラムネの代わりに、食事時に水を摂取する必要があります。 食事の間、特に運動の前後には水も摂取する必要があります。 おしゃれなグラスにレモンを添えたスパークリングウォーターは、社交的な集まりでアルコール飲料の代わりとして最適です。
水、水、どこでも…どれを飲めばいいの？
現在、非常に多くの種類の水が市場で販売されているため、どれを購入すればよいかを判断するのが難しい場合があります。 私たちの立場は、どんなミネラルウォーターや天然水も飲料としては問題ありませんが、大量のボトル入り飲料水は避けることを検討すべきであるというものです。 ペットボトルには、ボトルから水中に浸出し、体内に浸出する可能性がある既知の毒素である BPA が大量に含まれています。 キッチンの蛇口用の浄水フィルターやフィルター内蔵の水差しを購入し、再利用可能なスチール製の飲料用ボトルに簡単かつ安価に詰め替えて持ち歩くのが最善です (現在は広く入手可能です)。
蒸留水も「ダメ」です。 蒸留プロセスで作られた水は蒸発によって精製され、その過程で天然に存在するミネラルのほとんどが除去されます。 水に含まれるマグネシウム、カルシウム、鉄、その他のミネラルは重要なので、蒸留水の購入は控えてください。
肝臓の洗浄剤としての純粋な飲料水
肝臓はフィルターとして機能するため、最適な血液量はこの臓器がより効率的に機能するのに役立ちます。 定期的に代謝老廃物を体外に排出しないと、気分が悪くなったり、だるくなったり、頭痛を感じたりすることがあります。 推奨されている水の量では頻繁にトイレに行きますが、時間が経つにつれて、この追加の水分摂取に体が慣れてくると、トイレに行く回数が減ります。
ソーダ、コーヒー、レモネードを飲むことは、純粋な飲料水と同じではありません。 普通の水に飽きたら、新鮮なレモンやキュウリを絞ったり、新鮮なミントや生姜をすりつぶして熱いお茶を入れてもいいでしょう。 これらのシンプルなお茶は、10 日あたり 12 ～ XNUMX カップの水分摂取量にカウントできます。 薬用でない限り、高品質のハーブティーは問題ありません。
「ガンク」と有毒物質の蓄積を除去する
特に食品に防腐剤、添加物、化学物質が含まれている場合、または除草剤、殺虫剤、成長ホルモン、抗生物質が使用される環境で栽培されている場合、私たちの体はすべての食品を消化または吸収できない場合があります。 インドの伝統医学であるアーユルヴェーダによれば、冷凍食品、加工食品、アルコール、カフェイン、ニコチン、揚げ物、キャンディー、白糖入り食品はすべて、体内で必ずしも完全に消化、吸収、排出されるわけではない食品です。 セリアック病の人のためのグルテンなど、私たちが食べる他の食品も私たちの体質に合わない可能性があります。
ヨギたちは、体がこれらの食物を完全に処理できない場合、残留物が残り、消化器系の不均衡の基礎となると信じています。 この残留物はアーマと呼ばれ、胃、消化管、さらには動脈の内側を覆い始め、エネルギーの流れに詰まりを引き起こすガンクの塊にたとえることができます。 洗い流さないと、アーマは有毒な蓄積を引き起こし、炎症、病気、感染症、または病気が根を張って繁栄する肥沃な土壌となる可能性があります。
アーユルヴェーダと伝統的中国医学（TCM）の両方において、氷水または氷のように冷たい飲み物を飲むと消化の火が弱まり、アーマが生成されると考えられています。 新しいクレンズライフを目指して、常温またはお湯だけでお召し上がりいただくことをおすすめします。
簡単なアマクレンズの説明書
シンプルなアマクレンズの場合は、8 日間毎日、新鮮なレモンを絞った XNUMX カップのお湯 (我慢できる程度の熱さ) を飲みます。
©タマラ·クイン、エリザベス·ヘラーによって2010。
出版社、フィンドホーンプレスの許可を得て転載。
www.findhornpress.com。 全著作権所有。
この記事は本からの許可を得て適応されました：
不妊クレンズ：デトックス、ダイエットと不妊のためにダーマ
タミー·クイン、ベスヘラーによる。
妊娠しようとしている女性は、このハンズオンマニュアルの総合的なアプローチを見つける。 ステップバイステップのガイドラインでは、実装するのに役立つ3つの部分からプログラムのヨガ、アレルギー、抗炎症、栄養、ストレス低減技術 - に妊娠の準備のために身体、心、精神を清めてください。 また、腸の健康、慢性炎症、環境毒素が不妊の根本原因であることを示唆している新たな臨床研究に基づいて、この重要な本はすべての女性に子供のために子宮を準備しに自然な、全体的なアプローチを提供しています。
著者について
タマラ·クインとエリザベートヘラー、MSは、ヨガのインストラクターとして登録されています。 彼らの共同設立者とcodirectorsです 月を引き下げる、（株）不妊（ICF™）、不妊を経験する女性のためのケアの標準を変更した画期的な総合的な不妊治療センターの、インテグレイティブ·ケア。 彼らはまたの共著者です。 完全に肥沃な. 
タミは、企業世界で 14 年間のキャリアを積んだ後、この仕事に呼ばれました。最近ではマーサ・スチュワート・リビング・オムニメディアで広告とマーケティングに 8 年半を費やしました。 仕事と家族のバランスを見つけるのに苦労していたタミは、ヨガに目を向け、ストレスを軽減するだけでなく、よりバランスの取れた生活を送るためのツールを提供する古代の癒しのテクニックを発見しました。 タミはオハイオ州オックスフォードのマイアミ大学で理学士号を取得しています。 国際ヨガセラピスト協会および米国生殖医学会の会員です。 
ベスは 1999 年に人間の栄養学と栄養学の修士号を取得し、PDtM を設立する前は、女性ウォーキング プログラムの栄養研究者として 1998 年間働いていました。このプログラムは、国立衛生研究所の資金提供による大規模な研究であり、ウォーキング運動が健康に与える影響を調査しました。更年期の女性の身体的、精神的、精神的な健康。 ベスがヨガに出会ったのは 2001 年で、彼女は自分と同じようにストレスを抱えた大学院生は家族をもつのが難しいだろうと悟ったのです。 彼女はシカゴのモクシャ ヨガ センターで教師のトレーニングを受け、XNUMX 年に生殖能力を回復するためのヨガの実践について研究し、論文を書きました。 彼女はまた、食事や生活習慣の変更を提案したアーユルヴェーダ医師と協力し始めました。 ベスは、国際ヨガセラピスト協会および米国生殖医学会の会員です。 彼女は、シカゴの各地でクラスとマンツーマン指導でヨガを教えており、Pulling Down the Moon、Yoga for Fertility のクリエイター、共同ディレクター、教師でもあります。
