エコセラピーがどのように自然を取り入れて健康を改善するか

エコセラピーがどのように自然を取り入れて健康を改善するか 「エコセラピー」は、メンタルヘルス治療の有望な形態かもしれません。 パトリツィア・ティリー/シャッターストック

多くの 大人6人に1人 毎週うつ病や不安などのメンタルヘルスの問題が発生します。 そして、精神障害が最も多いだけでなく 病気の一般的な原因 世界的に–それも 上昇傾向に。 したがって、メンタルヘルスを改善する方法を見つけることが不可欠です。

より一般的になり始めている治療法のXNUMXつは、エコセラピー」; 主張者は、精神的および肉体的健康を改善できると主張しています。 と呼ばれることもあります グリーンエクササイズ or グリーンケア、このタイプの正式な治療的処置には、自然の空間で活動することが含まれます。 また、 2020年の最大のウェルネストレンド、しかし、練習は 新しいからほど遠い.

エコセラピーの定義はさまざまですが、ほとんどの人は、それが規則的で構造化された活動であることに同意しています:

  1. セラピスト主導
  2. 健康上の結果ではなく、アクティビティ(ガーデニングなど)に焦点を当てる
  3. 自然環境で行われます
  4. 自然界と対話し、探索することを含む
  5. 社会的相互作用を促進します。

ただし、エコセラピーとレクリエーションの主な違いは 訓練された開業医またはセラピストの存在。 セラピストの役割はしばしば見過ごされますが、クライアントが自然環境と社会環境の両方と相互作用し、セッションの臨床目標を設定するための鍵となります。 エコセラピー活動の例には、園芸、農業、森林散策、自然の芸術品や工芸品などがあります。 クライアントのように、セラピストは積極的にエコセラピーセッションに参加します。 実際、クライアントとセラピストを区別することはしばしば困難です。

しかし、なぜ人々はエコセラピーがメンタルヘルスに非常に有益であると信じているのでしょうか? エコセラピーの科学的根拠は、自然環境が精神的および肉体的健康の両方に適していることを示した過去の研究に基づいています。 XNUMX 体系的レビューの分析 健康のための自然環境の利点と、公共の公園でのウォーキングやランニングなどの自然環境との相互作用は、ストレスの軽減、気分、幸福、自尊心の改善など、さまざまな健康上の利点を提供できることがわかりました。

研究はまた、自然の設定も奨励することを示しています 身体活動。 たとえば、エコセラピーのガーデニングセッションには、自然とのやり取りだけでなく、 適度に活発 ガーデニングに関連する身体活動。 研究によると、自然環境での身体活動は より大きな健康上の利益 他の環境での身体活動と比較して。 一部の これらの利点には より低いストレスと改善された気分。

また、エコセラピーは社交の場を提供する可能性があり、精神療法としての使用のもうXNUMXつの理由を示しています。 調査によると 孤独と社会的孤立 肥満のXNUMX倍健康に有害です。 彼らはまたより有害です 運動不足 喫煙と同じくらい健康に害を及ぼします 毎日15本のタバコ。 付き合いも関連付けられています より長い寿命、高齢の高齢者の生存の可能性が50%増加していることを示す研究 強い社会的関係.

エコセラピーがどのように自然を取り入れて健康を改善するか エコセラピーセッション中の社会化の増加は、メンタルヘルスにとって有益です。 Sydaプロダクションズ/シャッターストック

エコセラピーは、人々に達成感と目的を与えることもできます。 できる 構造とルーチンを提供する おそらく彼らの精神的健康が悪いために、これらを人生に持っていないかもしれない人々に。 構造とルーチンを持っていることは、研究で示されているように採用されているXNUMXつの側面です 精神的健康に有益な.

セラピストは、自然環境および社会環境へのクライアントの関与を促進するための鍵であるだけではありません。 エコセラピーセッションのそれぞれに 定義された目的。 クライアントとセラピストの両方がこの目的を達成するために働くことは一般的です。 たとえば、エコセラフィガーデニングプロジェクトの場合、目的はコミュニティガーデンを開発することです。 レクリエーション活動では、特定の環境、社会的相互作用の種類と頻度、および選択した活動の目的はすべて参加者によって決定されます。

エコセラピーの証拠

現在、エコセラピーの利点を示すエビデンスの多くは定性的データから得られています。 例えば、 ある研究は人々にインタビューしました 精神療法サービスに言及して、エコセラピーの効果を理解しました。 このプログラムは、身体的および精神的健康を改善し、毎日の構造とルーチンを提供したと報告されています。 また、参加者は新しいスキルと社交性を学ぶことができました。 しかし、これらの調査結果を裏付ける統計データはありませんでした。 これは、研究の調査結果が参加者の報告された経験のみに基づいていたことを意味し、エコセラピーがより広い人口に与える影響の正確な状況を提供しない可能性があります。

それにもかかわらず、エコセラピーの利点に関する研究は増え続けています。 綿密な分析 XNUMXつの異なるエコセラピープログラムを見ました。 あらゆる種類のエコセラピープログラムに参加した人々は、治療の開始から自尊心、幸福感、社会的包摂性が大幅に改善され、自然とのつながりも感じられることがわかりました。 また、参加者は気分が著しく改善し、XNUMX回のエコセラピーセッションの後、怒り、緊張、抑うつ、および混乱の感覚が減少しました。

他の研究が示唆している 生理的ストレスの軽減および 改善 不安、抑うつ、気分、自尊心の 精神疾患の範囲、双極性障害、大うつ病、およびより良い福祉と増加した社会的関与を含む 認知症の人 園芸プログラムに参加しました。

エコセラピーの健康上の利点に関する報告が増えているにもかかわらず、質の高い科学的証拠が必要です。 その有効性をより良くサポートする。 ただし、すべてのエコセラピープロジェクトはユニークであるため、大規模で無作為化され、厳密に管理された研究は困難です。 それぞれが異なる活動や環境、さまざまな運動強度を伴い、参加者にはさまざまな健康上のニーズがあります。 ただし、これらのプログラムの汎用性と独自性は、健康上の良い結果に貢献するものである可能性があります。会話

著者について

カーリー・ウッド、栄養と運動科学の講師、 ウェストミンスター大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.


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