私たちが眠るとき、私たちの身体はどうなりますか?

私たちが眠るとき、私たちの身体はどうなりますか?
寝ているとき、私たちの体は「オフ」になりますか? マミ・ケンペ/ザカンバセーション, BY-ND CC

私たちのほとんどは、睡眠は光スイッチのようなものだと思うかもしれません。 つまり、私たちは就寝し、目を閉じ、体は「スイッチを切る」。 そして、朝目を覚まして朝目覚めると、その日は「スイッチを入れています」。

しかし、それは真実ではありません。 私たちが眠る夜の間に私たちの体に起こる変化があります。

睡眠中に変化する体の最も興味深い部分は脳です。 これは、1950以来、人々が睡眠中の脳の活性を測定しているためです。 彼らはこれを、ワイヤー(電極として知られている)に取り付けられた小さな円形の金属片を頭と目の近くに接着することで行っています。 これらの電極は、睡眠時に体が「スイッチオフ」しないことを示しています。 実際、私たちの脳と目がしていることはたくさんあります。

電極は、私たちの脳によって生成された波を測定します。 私たちが起きているとき、これらの波はたくさんありますが、それらは本当に小さいです。 たくさんの小さな波は、私たちの脳にたくさんの活動があることを意味します。 また、私たちが目を覚ましているとき、私たちの目は動き回り、物事を見ています-左右、上下、そしてあちこちです。

目を閉じて眠りにつくと、リラックスし始め、非常に軽い睡眠に入ります。これは「ステージ1」睡眠と呼ばれています。 私たちの目は、左右に、前後に、非常にゆっくり、何度も、非常に滑らかに動き始めます。 それは「ゆっくりと転がる眼球運動」と呼ばれ、目覚めているときにはできないことです。 ステージ1の睡眠中、私たちの脳はわずかに大きな波を生成し始め、それらの波は少なくなります。

次は「ステージ2の睡眠」で、ステージ1の睡眠よりも少し深い睡眠です。 私たちの目がしていることに関して特別なことはあまりありませんが、脳が「睡眠紡錘」と呼ぶ特別な波があります。 ステージ1の睡眠で見られる脳波に少し似ていますが、短く、鋭く、光沢があります。

睡眠の次の段階は深い段階であり、段階3および4の睡眠と呼ばれます。 これらの段階は本当に深く、目覚めるのが本当に難しいです。 脳波は本当に大きくなります-あなたが浜辺で見たかもしれないもののように。

最後に、睡眠の最も興味深い段階の1つは「レム睡眠」と呼ばれます。 REMはRapid Eye Movementの略です。つまり、目が覚めているときのように、睡眠中に目がいたるところを動いていることを意味します。 そして、私たちの脳波は目覚めているときと非常によく似ています。 しかし、私たちが夢見るのはレム睡眠中です。

私たちの脳は、1、2、3、4から睡眠のさまざまな段階を経て、レム睡眠に戻ります。 午前中に目が覚めるまで、これらのステージを一晩中上下します。

著者について

マイケル・グラディサー、臨床小児心理学教授、 フリンダース大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.


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