心に安らぎを与えるための5つの身体意識のテクニック

心に安らぎを与えるための5つの身体意識のテクニック

私たちのほとんどが経験している多忙な現代的なライフスタイルで、私たちの感覚をいつも襲っている善と悪の情報の猛攻撃があります。 デジタル時代が始まって以来、人間の注意力は12秒からわずか8秒に短縮されました。

瞑想はあなたがマインドフルネスを達成するのを助けるテクニックです。 あなたのセンターにアクセスする方法は、バックグラウンドノイズを静かにすることです。 瞑想では、あなたが脳内のノイズを鎮めるとき、あなたは直観のチャネル、間違ったものから先を知ることの先天的なメカニズム、先見の明、そして知恵を開きます。

注意深さ

明快さと単純さのために、最初に用語を定義しましょう。 マインドフルネス。 マインドフルネスとは、基本的には注意を払って生活することを意味し、物事を無意識のうちに行ったり、自動操縦で行うことはしません。 それは意識していて、現時点で存在していて、あなたの行動を担当していて、人生を通して睡眠を歩くよりも、なぜあなたがあなたが何をするのかを知っています。

ここ数年で、マインドフルネスは大学、企業、刑務所、スポーツチーム、そして高校で実践されている話題になっていますが、多くの人々は依然としてそれをかなり曖昧な東洋の実践として考えています。足を伸ばして唱えます。

与えられた時間にマインドフルネスのスケジュールされたセッションを持つのではなく、真のマインドフルネスはあなたがいつも経験するものです:あなたはマインドフルネスの状態であなたの人生を歩みます。 これはあなたを存在に目覚めさせ、あなたの人生に責任と権威を与え、そしてあなたが良心的な選択をするのを助けます。 あなたは目覚めた生活を送っています、あなたがあなた自身のために置いた道を歩いています。

マインドフルネスとはまた、あなたの心、体、そして宇宙の間で調和しているという状態を意味します。 それはあなた自身を知るようになる方法であり、そしてあなたの心がそれ自身を理解するときそれは世界を理解する。 この心は、それが何をコントロールできるのか、そして何がコントロールできないのかを知るようになりました。 なぜならそれらを戦うことはエネルギーの浪費であり、時間のようにエネルギーは貴重で有限な商品だからです。

瞑想

「あなたは瞑想から何を得ましたか」と仏は尋ねられました。 「しかし、私が失ったことをお話ししましょう。怒り、不安、憂鬱、不安、老齢への恐怖、そして死です。」

身体意識のテクニックは瞑想から始まります。これは、一度もしなかったとしても、ほとんどの人が聞いたことのある慣習だからです。 東洋の精神的伝統は、千年間の瞑想の恩恵について知っています。

過去数十年の間に、西洋主導の科学は、瞑想が私たちの全体的な健康に及ぼす明白な影響を文書化した研究によって、この理解に追加しました。 瞑想が心を落ち着かせ、体を落ち着かせ、体がそのバランスを取り戻すことを可能にします。

基本的に身体と心は健康的なライフスタイルを確立するために不可分ですが、それはその言葉が指摘する価値があります   瞑想 ルートでリンクされています。 彼らはラテン語から来ています。.また、この言葉は、私たちの内なる状態を把握し、私たちの心と体を理解するように、測定するという意味も持っています。

瞑想の2つの重要な辞書の定義を考慮することは有用です。なぜならそれらは私たちが内なる世界をより深く理解するために通過するポータルに自分自身でアクセスするのを助けるからです。

  1. 心を空にするまたは集中させる:精神的または精神的な発達、熟考、または弛緩を助けるために、思考の心を空にする、または一つのことに心を集中させること。
  2. 何かについて慎重に考える:何かについて慎重に、落ち着いて、真剣に、そしてしばらくの間考えること。

マインドフルネスと瞑想があなたの幸福に影響を与えるより詳細な方法は次のとおりです。

  • 感情の調節、学習、記憶、そしてより広い視野から物事を見ることに責任を持つ人々を含む、さまざまな脳の領域で活動を増やします。
  • 不安、恐怖症、不眠症、摂食障害などの心理的状態を和らげます。
  • 集中力、思いやり、注意、そして共感の心理的機能を向上させます。
  • 免疫力を高めます。
  • 心血管疾患、喘息、月経前症候群、2型糖尿病、慢性疼痛などの病状を改善する。

瞑想はあなたがあなたのより高い自己にアクセスすることを可能にします:あなたの最高の特性、能力、そして意図。 それはあなたのより良い天使たちを目覚めさせる。 「瞑想はあなたの中の神性を養い、開花させるための方法です」と彼は言ったとき、仏は2,600と同じ考えを表明しました。

次第に瞑想に慣れてきたら、それを使って、仕事、健康、家族、財政、そしてロマンスといったあらゆる側面へのアプローチを改善することができます。 深いリラクゼーションセッションは、想像力、直感力、そして問題解決のためのスキルを身に付け、日常生活に活かすための理想的な場所です。

便利なマントラ: 急いではいけません。 この瞬間に楽しむべき何かを見つけてください。

圧力ポイント

プレッシャーポイントは、体の緊張をほぐして自分自身を再調整するのを助けるだけでなく、あなたの体の認識と制御を得るための強力で便利なツールです。 圧力点はあなたの体のニューラルネットワークにアクセスするための直接的な出入り口と考えられています。

人体全体に70以上の圧力点があります。 最も簡単にアクセスできるものは、あなたの額の上、あなたの耳たぶの下、あなたの目のソケットの中、手のひらの上、そしてあなたの指の間の網の中にあります。

私たちの神経系は、体のさまざまな部分を結ぶニューラルグリッドで構成されています。 このネットワークのどこかに結び目やエネルギーブロックがあると、それはあなたの顔の上、あなたの頭の上、そしてあなたの手のひらの上の圧点に小さな塊として現れる。 あなたはあなたの指で容易にアクセス可能であるこれらの圧力点をマッサージすることによってそれらを軽減することができます、そしてこれはあなたの体を通るエネルギーの自由な流れを再開するためにそれらの閉塞を解放します。

これらの自然エネルギー点は、経絡、または頭、腕、脚、体幹を横切る経路に沿って位置しています。 これらの経絡は、体のエネルギー(漢方薬が気と呼ぶもの、生命力、または生命力)が体を通って流れる経路です。 この活力のエネルギーが不均衡になると、免疫システムが抑制されます。

あなたの体はあなたが経験するすべてのものの貯蔵庫です:高揚感、悲しみ、欲求不満、恐れ、痛み、愛、憎しみ、枯渇、歓喜、そしてストレス。 ストレスは、その自然なリズムからあなたの体をノックアウトするものとして定義することができます。 心の中で起こるすべてのものは身体の中で相関しています。 身体への精神的情報のこの定期的な格納は、意識的にも潜在的にも行われます。

潜在意識における深く不快なエピソードを抑制することによって、精神は自らを保護します。そして、現在の類似の出来事が埋もれた過去の記憶を引き起こすとき、これらの不愉快な事件は再浮上するかもしれません。 身体は、時には身体の全領域が塞がれて運動性が制限されるほどの程度まで、ストレスおよび痛みを保持することがある。

身体の閉塞には主に2つのタイプがあります。精神的なものと身体的なものです。 前者は否定的な出来事が抑制されたこと、後者は過去の身体的傷害や病気によって引き起こされた可能性があります。 どちらのタイプもエネルギーの流れを妨げる可能性があります。 圧力点はあなたがあなたの体が日を通して定期的に蓄積する緊張を解放するのを助けます、そしてこれは体の中の自由なエネルギーの流れをもたらし、そして体がその平衡を回復することを可能にします。

上記のあなたの体の5つの圧力点の場所は、私たちの日常生活の中でほとんどの状況で簡単にアクセス可能です。 歩いたり、運転しながら、机の上で、バスの中で、あなたの上でそれらを行うことができます彼らは頭痛を和らげ、心拍を安定させ、体の血流を回復させ、不安に対処するのを助けます。ストレスの多い状況

リングマッスル

人体は存在の基本的な機能を調整する筋肉のシステムを含みます。 これらは輪状筋肉と呼ばれ、それらは円形であり、そして身体のあらゆる開口部の周りに、内的にも外的にも位置している。 輪状筋の自然な収縮と弛緩の自然なパターンは、全身の調和のとれた手術の原因となります。

輪状筋は括約筋とも呼ばれ、最も単純なアメーバから最も複雑な人体まで、あらゆる形態の動物の生命の中核をなしています。 それらはあらゆる生物の中で最も初期のシステムの一つであり、そしてそれらは人間の脳の主要な部分である脊髄と結合しています。 輪の筋肉は、生殖と自己保存、心臓の調節、血液循環、消化と排泄、呼吸、そして体を通しての他のすべての筋肉の調整を制御します。

私たちが生まれたとき、これらの筋肉はすべて一緒に働き、解放と収縮を同時にします。 それは体の正常な状態です。 だからこそ、赤ちゃんの拳は握り締められているのです。 私たちは年をとるにつれて、悪い習慣を身に付けるようになります。 私たちは歩きながら体調を崩し、腹筋を伸ばし、悪い姿勢で座ります。そしてこれらすべての行動は体のさまざまなシステム間の通信信号のネットワークを短絡させ、体のアライメントを崩します。 これは今度は消化プロセス、血流および免疫組織に害を与えます。 輪状の筋肉は、収縮と解放のルーチンがより良い血流と体内の酸素の適切な供給を刺激するので、体の免疫システムを高めます。

人体には50種類以上の括約筋がありますが(目、耳、鼻孔、口、尿道、肛門など)、最も重要なものは下括約筋です。尿道)と(肛門の)後部括約筋。 下括約筋は、体の重心(中央部)に位置しているため、体の適切な機能に欠かせません。収縮と弛緩のサイクルが、私たちが行うあらゆる運動を支えています。 私たちの口は食べたり飲んだりするために開閉します。 私たちの手は開いたり閉じたりして手を放します。 私たちの心は体を通して血液を送り出すために収縮し弛緩します。 胃腸は収縮して弛緩して食物を代謝します。

私たちの体の収縮と解放のこのパターンは、宇宙のすべての生命の根底にある二元性の基本原則の側面です。暗闇と光、死と誕生、男性と女性、陰と陽。 これは宇宙の自然法則が人体を支配する別の方法です。

健康な体では、すべての括約筋が一緒に働き、同時に収縮し、リラックスします。 輪の筋肉は、他のすべての筋肉と体のすべての器官を調和のとれた方法で機能させることに最終的に関与しています。 悪い習慣で害を与えず、自然なプロセスが妨げられることなく機能することを条件として、人体は自己修復と自己矯正のためにプログラムされたうまく設計されたシステムであることを覚えておくのは良いことです。

括約筋の中には肉眼で見えるものもあれば顕微鏡でしか見ることができないものもあります。 述べたように、彼らは全体の体の統合された操作と同様に不可欠な地域の機能を規制します:

  • 顕微鏡的な前毛細管括約筋は、身体の代謝活動の一部として毛細血管への血流を制御します。
  • 下部食道括約筋(上部胃の心臓括約筋)は、胃の酸性成分が食道内に移動するのを防ぎます。
  • オッディ括約筋は、分泌物が胆嚢、肝臓、および膵臓から小腸の最初の部分である十二指腸へと通過することを可能にする。
  • 回盲部括約筋(小腸と大腸の接合部)は、結腸内容物が小腸の最も低い部分である回腸に逆流するのを制限します。

いくつかの輪の筋肉は自発的です、それは私たちが自由にそれらを活性化することができることを意味します、そしていくつかは不本意の、体の自律神経系の一部です。 私達はあなたの口の中であなたが最も初期のコントロールを持っている括約筋から輪の筋肉運動を始めます。

輪の筋肉の収縮と解放は、あなたの体が日常的に蓄積するエネルギー結び目を緩めます。 体が元の均衡を回復すると、感染、風邪、かき傷、あざ、そしてより深刻なその免疫システムへの攻撃などの外国の侵入者と戦うために有機的に集まります。 体はこれらすべてを自然に行う方法を知っています。 それが自己修正と自己修復するようにプログラムされていた - もし我々がそのネットワークを悪い習慣でショートさせてそれを良好な状態に維持しなければ、それはそれが設計された方法で機能することができる。

タッチトリガー

タッチトリガーは、後であなたが自由にこの情報を思い出すことができるような方法であなたの体に新しい気づきを登録するための心身の装置です。 タッチは、精神的(精神的)なプロセスと身体的な(物理的な)反応を組み合わせて、身体の特定の場所に新しい記憶を保存することで機能します。後で、身体のその場所に触れることで役立つ情報を取得できます。

あなたの体は私たちが経験したすべての、善と悪の記憶を保持しています。 タッチトリガーのユニークな利点は、私たちの生活の中で恒久的な望ましい変化を生み出すためにあなたがあなたの体に新しい意識 - 新しい思い出 - を植えることを可能にすることです。

タッチトリガーは、あなたの体の中の任意の接点です。 最も便利なタッチトリガーは、耳たぶをつまんだり、頭の上をブラッシングしたり、親指と人差し指を一緒にこすったりするなど、簡単にアクセスでき、それ自体はあまり注意を払わないものです。

心は体をコントロールします。 考え - 新しい情報 - が新しい形を生み出します。 タッチトリガーの際立った特徴は、あなたの体と心の中にいるという新しい状態を登録するための精神的なプロセスで身体的経験を強化することです。

私は自分自身をマスターしたら
私は世界をマスターしました。

©2018 Guy Joseph Ale著 全著作権所有。
新しいページ本の許可を得て転載。
赤い車輪/ワイザーの刻印.

記事のソース

仏とアインシュタインはバーに入ります:どのように新しい発見が心と体とエネルギーについてあなたの長寿を助けることができます
ガイ・ジョセフ・エール

仏とアインシュタインはバーに入ります:どのように新しい発見が心、身体、そしてエネルギーについてあなたの長寿を助けることができるかガイ・ジョセフ・エール宇宙論、神経可塑性、超弦理論、エピジェネティクスの最新のブレークスルーを使って、 仏とアインシュタインはバーに入ります 心身のすべてのシステムをマスターするのに役立ち、あなたの最も長く健康的な生活を送るための実用的なツールを提供します。

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著者について

ガイ・ジョセフ・エールガイ・ジョセフ・エール ライフスパンセミナーの創設社長であり、アジア太平洋心理学協会のバイスプレジデントでした。 エールは、人間の寿命の分野で国際的に有名なパイオニアでした。 1992以来、彼の主な研究は、私たちがどれだけ長く生きることができるかを知ることができる認識の科学的、精神的、行動的、進化的な側面と、毎日の状況におけるこの洞察の実用的な応用でした。 エールは、 "人間の寿命の分野での貴重な貢献を認識して、心理学国際会議2011でPsychological Science賞を受賞しました。" エールは、米国、ヨーロッパ、アジアで講義を行い、ワークショップを行った。 彼は2018で亡くなりました。 詳細については、をご覧ください。 https://guy-ale-buddha-and-einstein.com/.

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