ハーブ、荒野の時間、そしてあなた自身を助ける他の方法-InnerSelf.com

: By ヒラリースミス

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ハーブ、荒野の時間、そしてあなた自身を助けるための他の方法

私は人類学者ではありませんが、人類は長い間、マストオドンを狩り、キャンプファイヤーの周りで踊り、時には極端な精神状態を経験してきたことを知っています。人類の歴史のほとんどを通じて、精神科医やアティヴァンの補充などというものは存在しませんでした。そして人類は、精神的および感情的苦痛に対処する千の異なる方法を開発しました。その多くは、紀元前 612 年と同様に今日でも効果的です。

瞑想、鍼治療、薬草療法、自然療法などは、人々の心と体を癒すのに役立ってきた長い歴史があり、経験豊富な教師の助けを借りて賢明かつ正しく使用すれば、精神疾患の「従来の」治療法よりも穏やかで安全で、長期的にはより効果的であることがよくあります。そこには癒しの世界が広がっています。

薬草

地元の代替医療店で現在販売されているハーブ療法で医薬品を補うことが楽しい、または興味深いと感じる人もいます。ハーブが微妙に効いています。彼らは精神安定剤ではありません。カモミールティーを一杯飲んでも、クロノピンと同じ効果を期待しないでください。カモミールはクロノピンではありません。マリファナはクロノピンかもしれない。クロノピンはクロノピンかもしれない。しかし、カモミールティーはカモミールティーです。マイルドで優しいハーブ療法を評価してください。それらの効果がプラセボの種類に近いものであれば、それは素晴らしいことです。以下のハーブすべての有効性の証拠は次のとおりです。 mondo inconclusivo、 主に、自分を穏やかに、眠く、または何でも感じるようにするためのツールと考えてください。

カノコソウ これは世界最古の不眠症治療法である可能性があります。不眠症に対するバレリアンの使用が最初に記録されたのは XNUMX 世紀です。

カバカバ 乾燥したカバの根から作られた飲み物で、サモアやハワイなどの太平洋の島々で儀式的に飲まれています。ここで取り上げたハーブの中で、プラセボよりも顕著な効果、つまり穏やかな鎮静効果と睡眠の改善効果があることが研究で実際に証明されているのはこれだけです。粉末状で入手できます。決しておいしいわけではありませんが、唇がしびれるような感じがして、なんだか涼しいです。

共通の頭蓋骨 軽度の鎮静剤であると考えられている。

ダミアナ 鎮静特性を有すると考えられている。

セントジョンズワート 今ではうつ病についてかなり宣伝されています。市販の調合品はほとんどの食料品店で購入できます。 MAOI阻害剤とうまく相互作用しないので、薬を混ぜないでください。他の抗うつ薬と同様、躁状態または軽躁状態になりやすい人々に躁状態を引き起こす可能性があると読んだことがあります。したがって、飲み込む前に必ず医師に相談してください。

Mアリアファナなぜなら、医療目的は現在 XNUMX の州で合法だからです。双極性障害を持つ多くの人にとって、関節喫煙はまさに「良薬」です。うつ病を軽減し、睡眠を促し、食欲を増進し、神経質で軽躁状態の場合は落ち着かせることができます。さらに、ウィードには、レゲエミュージックをより良く聞こえるようにする「薬」であるというボーナスもあります（リチウムが最後にそれをしたのはいつですか？）。他の薬と同様に、マリファナは人によってさまざまな影響を及ぼします。マリファナを使用すると、より憂鬱になったり、不眠症が悪化したりする人もいます。また、ボンボンと双極性障害との関連性は証明されていませんが、大麻を吸うと症状に対処するのが難しくなると考えている医師もいます（大麻を吸うことは素晴らしいことだと考えている医師もいます！）。

ウィルダネス時間

私は生存状況に置くと、自殺している人でさえ自分たちの生活のために戦うだろうと聞いてきました。一部の刑務所は、囚人を孤立した荒野に戻してリハビリを行う。問題の子供や十代の若者のためのサマーキャンプもこのテクニックを好んでいます。

なぜ自然の中で孤独に過ごすことが、深い洞察力や人生の計算を呼び起こすのにこれほど効果的なのでしょうか? 私の賭けは、それがあなた自身の身体と精神の中にある能力だけを切り詰めるという事実にあります。あなたを助けたり怒らせたりする人が周りにいません。機械も工具もありません。自分の人生がどれだけ自分の手の中にあるか、あるいは天候次第では自分の手の外にあることがわかります。

人生に目的がなければ、荒野に行けば、生き残ることという即座の目的が得られます。日々のあなたの唯一の仕事は、食料、水、住居、暖房などの基本的なニーズに対応することであり、あなたの唯一の仲間はあなた自身です。

あなたは、自然そのものの変化する性質を観察する十分な時間と機会があります。あなたは毎朝日の出と日没を目撃します。雲が形成され、雨が降り、青空に崩壊するのが見えます。

あなたの体は日がどのように涼しく始まり、次第に暖かくなり、夕方になると再び冷たくなります。気候が制御された環境ですべての時間を過ごすなら、決して感じないかもしれません。あなたが海の近くにいるなら、あなたは毎日潮が出入りすることを目撃します。毎晩、月が少し変わる。そしてあなたの周りの植物や動物も目に見えて変わります。一週間の間でさえ、その鞘から苗の芽、花の咲き、果実の熟成、鳥の巣の進歩、またはビーバーの堰が建っているのを見ることができます。

あなたの周りのこのすべての変化が進行すると、あなたの心の車輪が減速し、懸念と精神的なおしゃべりの無限の流れを推進して停止し、あなたは最終的には世界があなたが何をしても続けているという事実に降伏することを余儀なくされている行う。

都市は激しい刺激が絶え間なく続く環境であり、完全に非人間的になる可能性があるため、都市が精神疾患の原因になっていると考える人もいます。この理論によれば、都市の構造、つまり人よりも自動車が優位であり、言葉やイメージが氾濫し、決して目を合わせたり認識したりすることのない人々が際限なく行き交うということは、病的であるということだ。

名声と緊急性の集合的な幻想があります：あなたは誰かになる必要があり、常に刺激を与える何かを食べたり、飲んだり、購入したりする必要があります。あなたは自分の人生で何をするかが本当に重要であるように感じるようになります。同時に、見知らぬ人の無限の流れの誰もあなたや気遣いを知りません。あなたは、ショーに行く、人々に会う、自分を楽しませる、幸せになるというプレッシャーを感じます。

誰があなたの肩に立っているのですか？これは都市の集合的な妄想です：誰かがあなたが行くすべてのラド、すばらしいパーティーについて冗談を言います。

私が落ち込んでしまったとき、私は泣いて、有名人ではないと強く罪悪感を感じます。私は、辛口、私が有名ではないということは、私の進歩のなさに非常に非常に失望している多くの想像上の傍観者を失望させているということです。結婚、お金、幸福ではなく、名声が最終的な最終目標です。反対に、軽躁状態のときは、自分の（些細な）日々の活動やプロジェクトに有名な風味があると非常に楽観的に感じます。

荒野に行くと、この幻想的な名声ゲームは消え、それが何であるか完全に恣意的であることが明らかになります。稲妻の嵐はあなたのウェブサイトが1日にどれくらいヒットしても気にしません。徘徊しているグリズリークマは、どれくらいの人があなたをバーで認識しているか気にしません。

自然があなたを認識し、あなたの偉大さに合わせて調整することができないと、あなたのナルシシズムは急速に崩壊します。あなたは、あなたが頭の中で持ち歩いている想像上の数字には本質的な価値はなく、完全に使い捨ての純粋なエーテルであることに気づきます。それは当惑しますが、結局のところ、私が知っている最も慰めとなるのは、自分が何者でもないという知識です。またまた緑の芽が伸びてきて、鹿に食べられているだけです。宇宙は渦巻き続けます。

動物療法

完全な暴露: 私は子供の頃からペットを飼ったことがありませんでした。そして、人々が彼らの愛するラルフやスクーターがどのように一日を乗り切るのに役立ったかについて話しているのを聞くたびに、私は密かにそれがくだらないことだと思っていました。しかし、数年前、私は公園で見つけた捨てられた子猫のペアを家に持ち帰り、暖かくてふわふわした動物たちと暮らすことがどのようなものかをついに経験し、スクルージのような意見を変えました。

特に気分障害で気分の浮き沈みが激しい人には、動物は最適です。フレンドリーな生き物がそばにいると、孤独感が払拭され、体制と責任感が生まれ、保証された遊び相手や運動仲間が得られます。双極性障害のある人の中には、薬の時間になると吠え、パニック発作を起こしているときに鼻をすり寄せる介助犬（アメリカ障害者法で保護されています！）を飼っている人もいます。

あなたがペットを所有できない場合は、動物の避難所でボランティアをするか、隣人の犬、猫、馬、豚、またはラマと仲良くしてみてください。彼らが与える愛は、間違いなく、スローバーやヘアボールの価値がある。

園芸

地球 is 抗うつ薬。庭で働くことや苦しみを癒すことは気分に大きな影響を与えます。ガーデニングは、色、におい、植物や土壌のテクスチャ、絶え間なく変化する生き物のパターンを優しく刺激しています。それはあなたに目的の感覚を与えることができます（雑草を引っ張りなさい！ロビンに巣の場所を与える！）そして深く報いを感じる。

庭や野生の場所の手入れをしていると、自分の仕事がもたらすプラスの変化を実感できます (データ入力の仕事がもたらすプラスの変化を見てみてください。それほど簡単ではありませんね?)。そして、もしあなたが科学に興味があるなら、その通りです。特定の株の土壌細菌がセロトニンの放出を引き起こすことを示唆する証拠があります。言い換えれば、爪の下の汚れが取れると文字通り幸せな気分になれるのです。

人間が生活の多くを屋内で過ごすようになり、自然のプロセスとの関わりが非常に少なくなったのは、つい最近のことです。私たちのほとんどは狩猟者でも採集者でも、さらには農民でもありません。私たちの中には、時々水をやる観葉植物さえ持っていない人もいます。私たちには、天候を関係なくするためのヒーターやエアコンがあり、季節の明暗の変化を消し去るための電灯があり、私たちの食べ物は「他の場所」から来ています。

表面的には、すべてがとても快適に見えますが、おそらく私たちは、思っているほどこの状況にうまく適応できていないのです。私たちの体は、土壌、水、木々に反応して、より幸せになり、ストレスが軽減されます。駐車場についてそう言えるのはいつ以来でしょうか。

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レッドホイール/ワイザー、LLCの跡。 www.redwheelweiser.com

記事のソース

ジャングルへようこそ。改訂版)
ヒラリー・T・スミス

他のバイポーラ本がどこにもなかったところで、勇敢に行く ジャングルにようこそ この本は、双極性障害とともに生きることについて、壊滅的に的を射た、正直で、そして非常に面白い洞察を提供し、新たに双極性障害と診断された人々が直面する最も難しい質問のいくつかに答えます。

詳細はこちら、そして/または、この本を注文する。

著者について

ヒラリーT.スミスヒラリー・T・スミスの最初の小説、 ワイルドアウェイクIndieNextのピック、ジュニア・ライブラリ・ギルドのセレクション、カナダの子供の本のベストセラー・ベスト・オブ・ティーンズが選ばれました。彼女の2番目の小説、 無限の感覚VOYAの雑誌パーフェクト10セレクション、書籍暴動の四半期ピック、オンタリオ図書館協会ホワイトパイン賞のファイナリスト、2016オレゴンブック賞の最終選考者でした。彼女の出版ブログ、インターン100の作家のためのWriter's Digest Top 2011のウェブサイトでした。彼女を訪問する www.hilarytsmith.com.