魚油サプリメントは有益ですか?

魚油サプリメントは有益ですか?
魚油は私たちの世代のヘビ油であることが示唆されています。 exoimperator / Flickr, のCC BY-SA

4人のオーストラリア人の推定1人は、現在、その知覚された利益のために魚油サプリメントを毎日摂取している。

魚油は、関節炎、アルツハイマー病、糖尿病、精神衛生および心臓病を含む様々な健康状態に対して良好であるという示唆があります。 魚油が人々をよりスマートにするかもしれないと示唆されているので、私たちは皆サプリメントを摂取すべきですか?

みんなに良い?

魚油は、典型的には、DHA(ドコサヘキサエン酸)およびEPA(エイコサペンタエン酸)を含有する。 西洋諸国では、DHAとEPAの食物摂取量が低いことが現代食品で広く利用されていないため、懸念されています。

DHAとEPAは、食事中の「必須」脂肪酸(ヒトや他の哺乳動物がこれらの物質を自ら作ることができないので、その名前が付けられています)に由来します。 彼らは、油性の冷水魚、魚油サプリメント、母乳、乳児用調製乳をほとんど独占的に摂取しています。

これらの脂肪酸に関する大部分の研究はDHAで行われています。 そしてここに私たちが知っていることがあります。

魚油に含まれるDHAがいくつかの重要な脳機能に関与していることは間違いありません。 両方 研究室の研究 ヒト疫学研究 DHAの不足が認知に悪影響を及ぼし、 妊娠中の油性魚 子供の認知機能に利益をもたらすことができる。

特に子供のために?

DHAは、 人間の脳を発達させる重要な役割 その証拠があります 幼児期における脳発達の重要性。 さらに、いくつかの研究では 陽性の関連性を示した DHAの幼児血液濃度と認知の間にある。

実際に、DHAを含む長鎖多価不飽和脂肪酸は、 母乳育児の知性を高める.


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しかし、魚油を介して配送される乳児や子供のDHA補給はどうですか?

DHA補給が幼児の認知を高めるという考え方は議論の余地が残っている。 一部の人は、それが 世代のヘビ油.

この研究分野では、無作為化比較試験が依然としてゴールデンスタンダードである。 この分野で行われた裁判は、 一般に投与されたDHA 魚油カプセルを介してではなく、フォーミュラミルクを介して。

科学が言うこと

この発見は相反する証拠を提供する。

文献の1つの主要なレビューは、DHA補給の有意な効果を同定することができなかった 満期産児の認知発達について。 しかし もう一つの提案 似たレベルのDHAを母乳に補給すると、満期で生まれた幼児の認知能力が高まる。

それでも、健康な乳児の大部分の試験 少しを示している or 一貫した有益な効果がない 食餌性DHA補給の結果としての神経認知的転帰に関する。 しかし重要なことに、幼児のDHAの補給は、成長、発達または健康に悪影響を及ぼさなかった。

したがって、認知機能強化の目的で、満期産児のDHA補給のための、またはそれに対する魅力的な議論はないようです。

考えられる説明

この文献中の一致しない知見は、サンプルサイズの不足、使用されたDHAの投与量、投与されたDHAの供給源(藻類または魚の供給源)、補給開始年齢、補充期間、認知発達評価のタイプ、試験間の参加者コンプライアンスの変動性、またはこれらの要因の組み合わせが含まれる。

遺伝的プロファイル 研究成果に影響を及ぼす潜在的に関連する要因となる可能性もある。 そして ジェンダーに基づく違い 長鎖多価不飽和脂肪酸がどのように代謝されるかという点で、潜在的に関連性があると言われている。

潜在的な天井効果に関する懸念事項もあります。誰かが既に最大限に、または最大効率に近い状態で機能している場合、DHAで食事を補うことは大きな利益をもたらすとは考えにくいです。

しかし、DHAの状態に潜在的な赤ちゃんがいる未熟児では、DHAの補給の効果はより良い可能性があります。

科学的コンセンサスが欠如しているにもかかわらず 乳児用ミルクの多くのメーカーは、特定の製品にDHAを含み、優れた製品として認知的利点を提供しています。 彼らの主張を裏付ける具体的な科学的証拠の欠如を考えると、これは議論の余地がある。 会話

著者について

ジョナサン・フォスター、カーティンシニアフェロー、教授兼臨床神経心理学者、 カーティン大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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