発見されてから1年後、私たちはまだビタミンを愛しています。 米国と英国人口の半分 補足を取る。 ビタミンD（日照のビタミン）は、最も実績のあるものと考えられています。 英国政府を含む政府は、ビタミンDの健康上の利益の証拠が非常に圧倒的であるため、すべての成人は 少なくとも6ヶ月.
それは最初に治療に使われました くる病 ビクトリア朝の子供たちが都市貧困に暮らしていて、現在は 予防し、治療する 脆性骨疾患（骨粗鬆症）および骨折。 これは、観察研究における百以上の一般的な疾患のリスクの低下と関連しており、 うつ病 〜へ 癌.
骨折を予防する上でのビタミンDの恩恵に関する今までにない最も大きな臨床研究がBMJで報告され、多くの国の500,000コホートから188,000人と23人の骨折が報告されています。 ビタミンDレベルは遺伝子の影響を強く受けているため、研究者は疾患の混乱原因や結果、その他の関連する影響など、観察研究の正常な偏りを避けるために、ビタミンD血中レベル（Mendelian randomisationまたはMRと呼ばれる）健康行動（いわゆる「交絡者」）が含まれる。
メンデルのランダム化が説明されました。
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結果は、生涯にわたるビタミンDレベルと骨折のリスクとの間の関連性を示さなかった。 この最新の研究は、英国政府の最近の見解と矛盾するが、初期の臨床試験のホストではない。
2014年には、 レビューとメタ分析 31ビタミンD補充試験の結果は、すべての骨折に影響を与えなかった。 ビタミンDの恩恵に対する私たちの強い信念の大部分は、決して複製されず、おそらく欠陥があった1980のケアホームでのサプリメントの研究から来ました。
で 最近のメタアナリシス 33高齢者の50,000ランダム化試験のうち、カルシウムまたはビタミンDの補充は骨折の発生率に影響しなかった。 筋力や運動性には明確なメリットもなかった。
だから、もしビタミンDが骨折を予防できないというデータがあれば、血中の血中濃度が低い人はどうですか？ ビタミンD欠乏症は近代的な流行となっており、英国と米国の人口の5分の1は低レベルであると報告されています。 彼らは他の病気や癌の影響を受けやすいでしょうか？
欠乏に関するコンセンサスなし
ビタミンDの欠乏が何であるかはほとんど分かりません。 不足レベルは任意であり、米国内の異なるユニットによって引き起こされる国際コンセンサスおよび混乱はない。 「正常」レベルは、血液1リットル当たり50ナノモルから80ナノモルまで変化し得るが、最近の研究 30nmolで十分だと思う.
臨床的欠乏症（<10nmol）はしばしば明確ですが、何百万人もの人々をビタミンD欠乏症として誤ってラベル付けすると、ストレスと過剰な医療化を引き起こします。 ほとんどの人はカルシウムとビタミンDが安全であると考えています、そしてあなたがより多く摂取するほど良いです。 私の診療は 研究 カルシウム補給を示し、骨折に対して効果がなく、心臓病を引き起こす可能性がある。 処方箋は今落ちている。
ビタミンDは脂溶性であるため、体内に高レベルが蓄積する可能性があります。 サプリメントの推奨は、通常、適度な用量（10マイクログラムまたは400 国際単位 （IU））、これらは必然的にタラ肝油錠剤または強化ミルク、オレンジジュースまたはパンの他の供給源を摂取する人々によって過度に過ぎるであろう。 さらに心配すると、人々はますます高用量の4,000-20,000IUサプリメントをインターネットで購入しています。
ビタミンDの血中濃度が非常に高い（100nmol以上）患者は私の診療所や他の場所で日常的になっており、有毒な過量投与がますます報告されています。 いくつかの無作為試験では、高血圧または大量のビタミンD（800IU以上）を服用している患者さんは、 転倒 & 骨折。 ビタミンDは安全ではありません。
他の条件での使用を推奨することはできません。 137の疾患に関する正の発表された研究の大部分は、 擬似。 ビタミンDサプリメントは心血管疾患を予防していると広く信じられていましたが、メタアナリシスと大規模な遺伝的MR研究によりこれを排除しました。
あなたは食べ物と日光のビットから十分なビタミンDを得ることができます。 bitt24 / Shutterstock.com
偽疾患
私たちは、ビタミン会社、患者グループ、食品製造業者の公衆衛生部門、および慈善団体によって奨励される別の疑似病気を作り出しました。 誰もが奇跡のビタミン剤を信じて「彼らは何かをやっている」と感じています。
ビタミンDは、その星の状態にもかかわらず、今日はビタミンと呼ばれることはありません。必要な線量が大きすぎると、体は皮膚から合成することができます。 ステロイド前駆体。 この詐欺師に頼るのではなく、健康な人は毎日微量の日差しから魚、油、キノコ、乳製品などの食品からビタミンDを得るべきです。
我々はまた、何千年もの進化が、私たちの手足をスナップすることなく、冬の自然のビタミンD低下に対処するだろうと信じています。 人口の約半数は、害の証拠が増えるにつれて、ゼロ給付にもかかわらず、毎日ビタミンを服用しています。 処理されていない食品に無秩序なビタミンを加える世界的な傾向は、今や真剣に疑問視されている。
ビタミンD治療は依然として重度の欠陥や寝たきりではまれな医療的役割を果たしますが、残りの人々はこの偽疾患のためにこのステロイドを "治療"することを避け、健康的なライフスタイルや日差しを重視し、豊富な本物の食べ物を食べることにお金とエネルギー。
著者について
Tim Spector教授（遺伝子疫学教授）は、 キングス・カレッジ・ロンドン
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