どのようにビタミンD筋力を向上させることができます

どのようにビタミンD筋力を向上させることができます

あなたの健康にとって最も重要なビタミンの一つは、 ビタミンD。 健康な骨の発達に不可欠なダイエットからカルシウムとリン酸を吸収します。 しかしながら、我々は、 アクティブ 血流中のビタミンDはまた、健康な人の筋肉機能の改善に関連し得る。

ビタミンD欠乏症 世界的に最大10億人が重要な物質に欠けていると推定される流行レベルにあります。 体内の低レベルのビタミンDは、骨折のリスク増加と関連することが知られています。 しかしながら、 この研究 ビタミンDの様々な形態が、筋肉、タンパク質および他の様々な要因に関連する特定の遺伝子の発現における筋力、サイズおよび変化の測定とどのように関連しているかを示している。

活動的なビタミンDは重要である

ビタミンDは体内で2つの酵素反応を経るまで不活性で、主に肝臓や腎臓に発生します。 以前の研究 ビタミンD(25-OH-ビタミンD)と活性型(1,25-OH-ビタミンD)の不活性型を調べたところ、筋肉の強さとより密接に関連していました。

筋肉の衰弱は、患者の重篤なビタミンD欠乏の特徴である くる病および骨軟化症しかし、重度に欠損しているが病気を発症していない人々の影響は不明である。

我々は、116と20の年齢の間に、血圧と尿サンプルを与え、筋肉生検を受け、筋肉の大きさのスキャンを受け、強さを測定するためのいくつかの異なる検査を受けた74健常人を調べた。 バーミンガム大学のMartin Hewisonの研究グループによって開発された最新技術 ハイスループット解析これは短い時間内に多数の異なる形態のビタミンDの分析を可能にする。

我々は、高レベルの活性型ビタミンDは、力、速度、およびジャンプの高さにおいて、脚の強度の増加と関連することを見出した。 しかし残念ながら、これらの関係は非アクティブな形では見られませんでした。

筋生検でも筋肉がビタミンD受容体の遺伝子を発現していることが明らかになった。 これは、筋肉の強さに何らかの影響を与えるために活性ビタミンが結合しなければならないため、ビタミンDが実際に筋肉に作用するという証拠を提供します。

我々はまた、筋肉生検試料中の遺伝子発現レベルを決定し、異なる形態のビタミンDが異なる筋肉遺伝子発現パターンと関連することを見出した。 これは、活性型ビタミンDと非活性型ビタミンDとの間の機能の違いを説明することができる。

十分なビタミンDを得る

ビタミンDは太陽光にさらされたときに私たちの皮膚によって作られますが、英国のような場所では、通常は3月/ 4月と9月の間のみ可能です。 したがって、油性魚、赤身、卵、穀類などの強化食品などの食物源が重要です。 特に骨折の危険性が高い他の要因による補充も一般的です。

活動的なビタミンDレベルと 体脂肪 - 健康な体組成があなたのレベルに影響を与える可能性がありますが、高いレベルでも体重減少に役立ちます。 実際、女性では、様々なレベルの異なるビタミンDフォームが体組成の変化に関連していました。活性型は、除脂肪体重の増加に関連し、体脂肪の減少した不活性型に関連しています。

ビタミンD欠乏の罹患率が上昇しており、日光曝露、皮膚の色素沈着、肥満、およびある種の薬物の使用の欠如により、欠損の危険性が増加し得るため、これらの知見は重要である。 落ち込み、骨折、重度の病気、および筋肉量および筋力の低下による自立の喪失のリスクが高い高齢者には、特別な意味があります。 筋肉減少症。 これらの調査結果は、スポーツや運動の分野での関心も疑いの余地がありません。

この研究では、筋肉の影響を調べる研究において複数形のビタミンDを分析することの重要性が強調されていますが、さまざまな形のビタミンDの最適レベルがどのようなものかについては疑問が残っています。 私たちの次のステップは、因果関係を確認するために、ビタミンD補給の影響に関する研究を行うことです。 我々はまた、筋機能を決定するための潜在的に重要な遺伝子標的を同定した。これらはさらに調査される。会話

著者について

Zaki Hassan-Smith、Endocrinologistコンサルタントおよび名誉上級研究員、 バーミンガム大学

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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