抗炎症作用のあるオメガ 3: なぜ体に良いのですか?

オメガ-3脂肪酸の重要性は比較的最近の発見である。 20世紀の後半には、ロシアの医師であるCatherine Kousmine(1904-1992)によって、必須脂肪酸に関する広範な研究が行われました。 この間、必須脂肪酸はFビタミンとして知られていました。 この名前は、体に必要なビタミンFの量が、数ミリグラム以下ではなく一般的にビタミンの場合ではなく、数グラム程度であることが判明したときに、最終的には落ちました。

誰が博士キャサリン・コスミンだったのですか?

ロシア在住のコスミン博士は、まだ子供の頃に家族全員でスイスに移住しました。 彼女はローザンヌで医学を学び、医学的実践と研究の間に時間を割いた。 彼女の研究は、栄養不足と病気の発症との因果関係の発見に彼女を導いた。 とりわけ、彼女はFビタミンと呼ばれる必須の多価不飽和脂肪酸の重要性を実証しました。

これらのビタミンの欠乏は癌、多発性硬化症、慢性関節炎などの変性疾患の基本的な原因であったため、コテージチーズ、亜麻仁油、挽いた種子、レモン汁、ナッツのブレンドである「バドワイトクリーム」 。 このクリームは奇跡治療ではありませんでした。 それは、患者がビタミンFだけでなく、身体が必要とする他の栄養素のための毎日の要件を満たしていることを確認する単なる手段でした。

非常に有効であることが証明されているKousmineの治療法は、 彼女の本 Soyez bien dans votre assiette (右に感じる権利を食べる) ソヴェズヴォーレ軍団 (あなたの身体を守る)だけでなく、彼女の弟子たちによって書かれた様々な書物 ラ・メード・クスミン (Kousmine法)および レ5 piliers de lasanté (健康の5の柱)(ジュヴェンス版)。

オメガ-3の抗炎症効果

オメガ-3、オメガ-6などを含む様々な必須脂肪酸の多くの特性の中で、オメガ-3の抗炎症効果があります。 これらの物質は、炎症を引き起こす前炎症性プロスタグランジンの作用と相反する「平滑のプロスタグランジン」を産生する。


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植物、アスピリン、およびコルチゾンのような抗炎症薬は、炎症促進性プロスタグランジンの活性を遮断することによって効果を発揮する。 通常、抗炎症性プロスタグランジンはこの遮断作用を行う。 なぜこれは起こりませんか? これは、これらのプロスタグランジンが存在しないか、または有効でないには小さすぎる量でしか産生されないからである。 彼らの生産は栄養的要因に完全に依存しているということも起こります。

プロスタグランジン(prostaglandins)は、炎症促進性であろうと抗炎症性であろうと、身体によって必須脂肪酸から作られる。 用語 本質的な 身体はそれら自身を合成することができないので、これらの脂肪酸は食事によって供給されなければならないという事実を強調する。 食事が適切な量のオメガ-3を供給すると、体は必要とする抗炎症性プロスタグランジンを容易に生成し、炎症自体を制御することができます。

オメガ3が十分な量で体に供給されないと、状況は完全に変化します。 体内には抗炎症性プロスタグランジン類が生成されないため、その産生に不可欠な要素が欠けているためです。 それゆえ、炎症をコントロールするために装備されていません。 ほとんどの人がオメガ-3の良い供給源である食品をめったにまたはほとんど食べないので、オメガ-3欠乏症のこの状態は今日非常に一般的です。

オメガ-3の欠損は、前炎症性プロスタグランジンの産生が、現代の食生活において豊富に存在する他の必須脂肪酸に依存することを考えると、さらに大きな懸念事項であり、結果として、その生産条件は非常に好ましい。 食餌中の様々な種類の必須脂肪酸間の不一致は、抗炎症性および前炎症性プロスタグランジン間の既存の不均衡を強調する。

Omega-3の良いソース

ファーストプレスオイルとコールドプレスオイル

脂肪の魚

キャメライナ

アンチョビ

キャノーラ

オヒョウ

亜麻

ニシン

サバ

大豆

サーモン

クルミ

イワシ

小麦胚芽

 

その他の情報源: 海藻やスピルリナのような藻類

脂肪酸の重要性

抗炎症作用のあるオメガ 3: なぜ体に良いのですか?炎症誘発性プロスタグランジンの生成に必要な脂肪酸は、主にリノール酸とアラキドン酸であり、どちらもオメガ-6必須脂肪酸です。 リノール酸は、トウモロコシ、ヒマワリ、ピーナッツなどの一般的に消費される油に豊富に含まれています。 アラキドン酸は、肉、チーズ、卵、バターなどの動物性脂肪を含む製品に含まれています。

人口の広大な部分である肉やチーズを定期的に食べる人は、結果的に炎症の原因となるプロスタグランジンを生産するのに必要な多数の物質を身体に供給しています。 体内にそれらの実質的な存在のために、それはどんな侵略に対してもかなり強く反応することができる。 その防御反応は、それ自身を守るために必要なすべてのものを持っているため、速く、強く、持続的です。

このように装備されている人々は、重篤な形態(時には重度の場合がある)を呈し、止めるのが困難な炎症を容易に引き起こす可能性がある。 オメガ-3および抗炎症性プロスタグランジンの欠如は、身体が他のプロスタグランジンの炎症反応に対する有効な耐性を上げることを防止する。

あなたの体に必要なOmega-3を与える

自然がオメガ-3を含む食品をほとんど提供していないのは驚くようです。 それは、自然が完全ではなく、一般に主張されているようによく編成されていないと疑う根拠を提供することさえできる。 しかし、これは当てはまりません。 私がオメガ-3のソースとして言及した食品は、この脂肪酸の濃度が最も豊富なものだけです。

オメガ-3は実際には他の多くの食品に含まれていますが、少量であれば、少量であれば一緒に追加することで体のニーズに十分対応できます。 これらの食物源にもかかわらず、オメガ-3の欠乏が存在するならば、これらの食品(油分の多い種子、野菜など)は現代の食生活に欠けており、今日の不均衡な前炎症性食オメガ-3の必要性が高まっています。

1900では1人当たりの肉消費量は平均して10ポンド以下で、現在の肉消費量は米国では1人あたり年間200ポンドで、フランスでは175ポンドです。 スイスはより緩やかですが、1人当たり130ポンドでまだ高いです。

したがって、抗炎症療法の3つの側面は、抗炎症性プロスタグランジンを生成するために必要なオメガ3を体に与えることです。 これには、健康的でバランスの取れた食事とオメガXNUMXサプリメントが必要です。

結論:Omega-3は慢性炎症に対して有効である

体のオメガ3の供給を増やすことは、抗炎症性プロスタグランジンの産生を増やすのに時間がかかるため、急性の炎症ではなく、主に慢性の炎症に対して効果的です。 しかし、それらが生成されると、炎症を鎮めるために、炎症誘発性の対応物との戦いに向かいます。 したがって、オメガ3の抗炎症作用は、薬用植物やアスピリンやコルチゾンなどの医薬品の抗炎症作用よりも遅いのです。 これらの治療法では、抗炎症物質がすでに形成されており、体内に入るとすぐに直接作用します。

出版社の許可を得て、アートを押して、癒しを得て転載。
©Inner Traditions Internationalによる2014。 www.InnerTraditions.com


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炎症の自然療法:実践ガイド...
クリストファー・バシーND

炎症のための自然の救済:実践ガイドChristopher Vasey ND実際の炎症救済策の実践ガイドでは、ナチュロパットクリストファーヴェーセイは、ベイローレル、バジル、ターメリック、悪魔の爪などの18抗炎症ハーブ、ならびにプロポリスおよび魚油などの15の他の天然物質を探索しています。 彼は、それぞれが最も効果的に取り組む条件、適切な投薬量、最良の摂取方法について説明します。 Vasey博士は、発熱と同様に、炎症が身体の防御反応であり、自然療法がサポートするクレンジングプロセスをどのように行うのかを説明していますが、医薬品は内部の領域に毒素を多く寄与して不安定化する可能性があります。 彼は、アレルギー、喘息、結膜炎、気管支炎、副鼻腔炎、膀胱炎、腱炎、関節炎、湿疹、坐骨神経痛などの最も一般的な炎症関連疾患の50を検査し、安全に最も適した薬用植物または栄養補助食品を説明します体が炎症が開始された治癒を完了するのを助けながら不快な症状を緩和する。

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著者について

クリストファーVasey、NDクリストファーVasey、NDは、解毒と若返りに特化した自然療法です。 彼はの著者である 最適な健康のための酸アルカリ国会, 自然療法·ウェイ, 水の処方, ホエイ処方, デトックスダイエットモノ。 で彼のウェブサイト(フランス語)をご覧ください www.christophervasey.ch