感情的な食べる人はしばしば、自分の体、体重、摂食行動、そして自分自身について否定的な考えを持っています。 より多くのあなたがネガティブに焦点を当て、より多くのあなたは、あなたの生活の中で負のを体験していきます。 創造的な視覚化を使用することにより、あなたは目標を設定し、あなたが望むものを作成するのではなく、あなたの否定的な思考があなたをもたらし続けるかもしれないものあなたの想像力を使うことができます。 それは一夜にしなくなり、あなたの部分の作業を伴うだろうが、それはあなたの新しい現実的、感情的な食事から空いている1つの設計を開始するには、このツールを使用することが可能です。
創造的な視覚化技術を使用して、空想、またはちょうどあなたの目標を書き留めるよりも具体的です。 あなたは創造的な視覚化を行うと、あなたはそれが現時点で今起こっているかのように、一人称（I）に思うことを確認してください。 あなたが、できるだけ多くの感覚に注意を払う - 集中し、それぞれを高める。 シーンを視覚化することができない場合は、あなたの意図が叶った想像として生じる感情に焦点を当てる。
どのようにあなた自身のために創造的な視覚化を体験することがたった今、次の練習をしようとしてはどうですか？
減量の可視化
あなたが余分な体重の一部を解放した後で、スケールを踏んでいると想像してください。 それは現実的な金額を確認します。 あなたが失うものは百ポンドを持っている場合は、20ポンドの減量にスケールで自分自身を参照してください。 それとも、5ポンドの減量はあなたを驚かせよう。 自分が興奮、喜び、感謝の気持ちで減量に反応してください。
あなたがスケール上で自分を画像として、生き生きと自分のために、この画像を作成するためにあなたができるすべての感覚を使用します。
- スケール上の数値を参照してください。 あなたが本当にそれらを見ることができますので、それらが大きく、明確にしている。
- 興奮、スリルを感じる。 どこにあなたの体にそれを感じていますか？ それを大きくするので、あなたは本当にそれを感じることができる。
- 自分でいくつかのウーピー音や歓声またはYESビッグを作っ聞く！ あなたの内部の声を祝福自身を聞く：私はそれをしました！
- この経験に関連付けられているすべてのにおいや味がある場合、また、これらを高める。
- 満足、喜び、歓喜 - もう一度、気持ちを感じる。 あなたの小さな幸せなダンスを行う！
一度あなたが本当に感情を感知すると、作成したシーンを可視化され、大きなピンクの泡（シャクティガウェインによって提案された技術）でそれを包む想像してみてください。 その後、空気中にそれを送ること、それが具現化するためのエネルギーを引き付ける場所それは、宇宙に浮かんで見て、この美しいピンクの泡を手放す。
減量：それを感じて、それを現実にする
それはどのように感じましたか？ これはあなたのための新しい経験である場合は、最初はぎこちないと奇妙に感じるかもしれない。 練習すれば、それは、簡単かつ容易になるだろう。 あなたは目標を（減量）撮影し、それを可視化し、それを作成し、それを感じている、あなたにそれを与えるために宇宙を求めて、それを解放した。
あなたは可能性の領域内にあることを作成するために何をしたいですか？ 何が起こるしたいイベントはありますか？ あなたは組み込みたい行動？ あなたが変更したいのですが反応は？ 例えば、毎回、あなたの上司はあなたが怒って内部を取得し、キャンディーバーや自分自身を癒すためにクッキーの一握りのために達する残業するように求めていると言うてみましょう。 創造的な視覚化では、さまざまな反応（例えば、余分なお金を稼ぐために残業させていただき）を自分で見たいと思っているか、または、慰めのためのお菓子（例えば、深く、リラックス呼吸法）に代わるものを見つける自分を思い描くかもしれません。
ビジョンボード：それを見て、それを現実にする
首尾よく、長年にわたり創造視覚化を使用した後、私はそれを私の目標や夢の絵画的表現を持っているさらに、設計ビジョンボード1歩を踏み出した。 また、 "宝の地図"や "夢ボード"と、彼らは通常、写真、画像、および特定の人生の目標に焦点を明確にし、維持することを助けるために、アファメーション（肯定文）のコラージュのように構成されています。と呼ばれる
私の最初のビジョン·ボード上に、例えば、私の目標の一つは、余分な体重を落とすことでした。 彼らは彼女に大きすぎたので、彼女は規模を踏んでインチと余分な材料のインチを持っていたズボンを身に着けている女性の他の画像のように私は彼女の顔に満面の笑みで女性の絵を貼り付けました。 私は毎朝ビジョンボードを見たように、私は "これか何が良い、最高の善のために何でもある"と自分に言い聞かせ
創造的な視覚化を念頭に置いて行われ、ビジョンボードはそれをあなたの意図の具体的な表現として、さらに一歩を取ります。 それを見て、毎日それに通電することで、あなたの欲望の現れを思い描くとおりに正滞在するのに役立ちます。
代入：それは本当にあなたのために実現させよう！
あなたは感情的な食べることからの自由を持っているため、この本の目標です。 これは、食物との関係が変化することを意味し、それはもはやあなたの親友またはあなたの最悪の敵ないでしょう - 食べ物がちょうど時々の喜びのために使われる食品は、、、、栄養のためになります。
感情的な食べることから解放されても、あなたはあなたの気持ちを感じ、食べ物を自分でつまらないのではなく、それらに対処することができることを意味します。 あなた自身が強迫的摂食は無料であることを想像できますか？ ここでは、あなた自身の創造的な視覚化を生成するのに役立ついくつかの手順は次のとおりです。
少数の欲求や衝動との感情的な食べることから解放され、人として自分自身を参照してください。
- これはどのようなものですか？
- どのようにして食品に関連するのですか？
- あなたがそのような孤独、恐怖、失望、怒りなどの大きな、不快な感情を持っているときあなたは何をしますか？
- あなたのサポートの人は誰ですか？
- あなたのハイヤーパワーとの関係は何ですか？
- あなたは自分自身をどのようなポジティブなメッセージを伝えていますか？
出版社、Conariプレスの許可を得て転載
レッドホイール/ワイザー、LLCの跡。 www.redwheelweiser.com.
メリル·ハーシーベック©2011。 すべての権利を保有。
この記事は本からの許可を得て適応されました：
あなたの心を食べるのをやめる：21日間のプログラムは感情的な食べることから自分を解放する
メリル·ハーシー·ベック。
あなたの心を食べるのをやめる 食品、重量、および感情的な食べることで、誰の挑戦に語っています。 強迫的な過食は征服です。 あなた、またはあなたが愛する誰もが、感情的な食べることからの自由が必要な場合は、この本はあなたのためです。 ライセンスの専門家、臨床カウンセラーとしての彼女の知恵では、著者が過去20年間彼女と彼女のクライアントのために働いているメソッドを列挙します。
著者について
メリル·ハーシーベック、MA、M.Ed.、LPCC、高校やコミュニティカレッジの教師としての彼女の初期の職業生活を過ごした。 1990に彼女は12ステップの回復と摂食障害のスペシャリストカウンセラー（LPCC）になり、すぐに設計され、成功した外来食品乱用の治療の週実装されています。 彼女は、エネルギー技術を発見した後、メリルはについて書くと全国の1998年からメンタルヘルスの専門家にエネルギー診断法を教え始めました。 この分野の権威、彼女は国際的にワークショップや会議で発表されました。 で彼女を訪問 www.StopEatingYourHeartOut.com.
