アイランドバナナブレッド

バナナのパンは、バナナが見つかるところならどこでも人気があるようで、カリブ海ではバナナが豊富です。 レモンの皮とallspiceのヒントを加えることで、この甘くてしっとりとしたカリブ海バージョンはユニークなものになります。

 

成分

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  • 3 / 4カップ全粒粉
  • 1 / 2カップ万能小麦粉
  • 1 / 3カップしっかりと砂糖を詰めた
  • 11 / 2小さじベーキングパウダー
  • 1 / 2小さじ1杯シナモン
  • 1 / 4ティースプーングランドオールスパイス
  • 1 / 2カップスキムミルク
  • 2卵白
  • 11 / 2大さじ植物油
  • 1 / 2カップマッシュアップ熟したバナナ(熟したほうが良い)
  • 1小さじ1杯の新鮮なレモンの皮とバニラエキス

 

方法

  1. 350までオーブンを予熱しますか?。

  2. 4 x 8インチのローフパンに軽く油を塗るか、焦げ付き防止クッキングスプレーでスプレーします。
  3. 大きなボウルに、両方の種類の小麦粉、ブラウンシュガー、ベーキングパウダー、そしてスパイスを混ぜる。 よく混ぜます。
  4. 小さなボウルに残りの材料を混ぜる。 混ざるまでフォークまたはワイヤー泡立て器で叩く。 すべての成分が湿るまで混合しながら、乾燥混合物に加える。
  5. 混合物を用意した皿に入れる。
  6. パンの真ん中に挿入されたつまようじがきれいに出てくるまで、35分を焼きます。
  7. ワイヤーラックで鍋に5分間冷却し、ラックに入れて冷却を終了します。

  10人前になります。

各サービングは提供します:

123カロリー
3 Gタンパク質
3 g総脂肪(0 g飽和脂肪)

22 g炭水化物
 94 mgのナトリウム
0 mgコレステロール

 

このレシピはから抜粋されました ベジタリアングルメのやさしい国際レシピ、? Bobbie Hinmanによる2001。 出版社、サリーブックスの許可を得て転載、 http://surreybooks.com

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著者について

ボビーヒンマン's 料理本 700,000のコピーを売った。 彼女はの作者です 無駄のない、甘美な、無駄のない、甘美な、無肉、もっと無駄のない、甘美な, ベジタリアングルメのやさしい低脂肪食。 ヒンマンは低脂肪料理の分野における先駆者です。 ボビーはスピーカーと料理の先生として常に需要があり、多くのテレビやラジオ番組に出演しています。 彼女はThe Vegetarian Journalへの頻繁な寄稿者です。