あなたは何回あなたのクローゼットの前に立って、完全に服のセクション全体を無視している? 私はSomersize解決策を発見する前に、私は "いつか私は再び私のスキニー服に収まるだろう"、私の詰めクローゼットの前に立つと自分自身に思うだろう 私の服は三から四のサイズ、私のスーパースキニー服、私は普通の服、私の必要性に失う-5ポンドの服、私の脂肪の服を指す。 重要なイベントが保留されたとき、私は、 "スキニー"衣装に取り掛かるために厳密な食事に行く気力を奮い起こすと思います。

無味食品の非常に小さい部分に付着している - 私の食事は常に厳しくカロリーを減らしから成っていた。 または私は段ボールの一貫性とダイエット食品のシェイクのようなサプリメントや包装済み食品を食べると思います。 私は結果を得たが、私は苦しんだ! 私は重量を失うだろうが、私は私の親愛なる友人、おいしい食べ物を逃したか! どのように私は自分自身と自分の家族のために素晴らしい食事を準備して逃した。 (まあ、おいおい、私が苦しむしようとされた場合、あなたは私の夫、アランは、隅々の周りにふける見ることができるとは思いません!)

私はベストを探すために必要な日付の私の "スキニー"服にダウンになるだろうし、私は家に帰ると私は欠けていたいすべての栄光のお菓子の饗宴で自分に報酬を与えるだろう。 私はグレイビーソースとローストチキンを作るだろう、バター、クリーム、野菜と一緒にロードされたマッシュポテトは、バターとパルメザンチーズで和え。 と私は長いsooooooためにお菓子を食べていなかったので、私は罪深いチョコレートケーキを焼くと、二つの大きな部分を(私は台所を掃除していたとして、加えていくつかの余分なforkfuls)食い入るように見るでしょう。

もちろん、私は私が作ったすべての進歩を破壊しないように、食べることの "健全な"方法に右に戻って得ることを誓うだろう。 私は厳格な食事療法にとどまらないだろうが、私は "普通の"人のようなバランスのとれた食事をしようとします。 長すぎる前に、私は私自身は、通常の服にスキニー服から忍び寄る見つけるだろう。 私はそんなに食べませんでした! なぜ重量が非常に速く戻ってきましたか? 私はもはや私の普通の服に自分の道を絞ることができなかったとき、私は私の必要性に失う-5ポンドの服に卒業したい。 それから私は、別のダイエットを開始するか、または私の脂肪服に上に移動すると思います。

サイクルは前年を通過した後、続けた。 私は肥満ではなかったが、かつて私は、40を打ち、私は体重を一定戦い、15ポンドぐらいのスパンの戦いを持っているように見えた。 私は非難することを知っていた。 私は意志がありませんでした。 私は鳥の食欲を持っている場合にのみ、私は常に薄いかもしれません。 場合にのみ、私はおいしいバター醤油とチョコ​​レートブラウニーに抵抗することができます。 私は飢餓の食事療法で生き残ることができる場合のみです。 場合にのみ、私は運動を3時間を割くことができます。 しかし、ありません。 私は怠け者と確信せずに、私の脂肪の服だったと私は結果と一緒に暮らす必要があります。


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今私はもっと間違っていたことができませんでした実現しています。 私は非難しなかった。 ともあなたはありません。 食事に行く私達の95%はすべて重量と、多くの場合、バック得ることができます。 なぜですか? 我々はしない意志を持つすべての怠惰なだけslobsですか? 過去数十年間で、従来のダイエットは、カロリーをカットし、活動レベルを増加させる減量の鍵であると推測しています。 私たちは皆、それを試してみました、時間の限られた期間に成功しましたが、カロリーをカットすると、一時的な減量のソリューションですね。 それはまた、潜在的に危険な減量のソリューションです。

身体の生存本能

ここでは、あなたのカロリー摂取量を減らすときに生理的に起こることです。 Let 'sは、あなたの体が1,500カロリーの日に使用され、あなたが日1,000するには、摂取量を減らすと言っている。 あなたの体が1,500カロリーの日に実行するために使用されているので、それはあなたのグリコーゲンとタンパク質の店舗をオフに燃焼させて最初の欠落燃料源の埋め合わせをしなければならない。 (グリコーゲンを水で格納されているため、脂肪よりも重量を量るされています。スケールはほとんど太っていない水の損失に起因する大幅な体重減少を反映している可能性があります。の任期水の重量が何を意味することに注意してください。) 

あなたのグリコーゲンとタンパク質のストアが枯渇した後、その後あなたの体は一日を通してあなたを得るために十分なエネルギーを提供するためにあなたの脂肪の準備を燃焼を開始します。 燃料のこの初期の燃焼は、あなたのカロリーをカットするときに、重量を失うことになる理由です。 この初期の体重減少の後、私たちの多くはそのイライラプラトーに達する。 我々はまだすべてのカロリーをカウントしている、けれども私達は重量を失う停止しました。 なぜ私たちのいまいましい機関が協力しないでしょうか? それは生存本能である。 私たちのグリコーゲンとタンパク質のストアが枯渇しているように、私たちの代謝は、実際には餓死するから私たちを維持するために遅くなります。 あなたの体はそれが前に必要なより少ない燃料で生き残るために適応します。 あなたは疲れたと物憂げなまま、非常に単純に一日を取得​​するために少ないエネルギーを - に加えて、新しい低代謝は遅い実行しているマシンを持っていることを意味します!

聞き覚えがありますか? 疲れた、奪われ、体重減少の停止。 これらは低カロリーの食事のすべての装飾があります。 しかし、それはさらに悪化します。 あなたの体はそれが十分な食糧を得ていないことを認識しているので、食品の一部を離れて格納するために開始されます。 それは、後で使用するために脂肪として燃料およびストア800ために、言う、200カロリーを使用することができます。 ので、まだポーチ鶏肉、お餅、セロリスティックに生きているにもかかわらず、実際には、カップルポンドを得るために起動することがあります。 それは我々は、我々が我々の手を得ることができ、任意およびすべての一口でごちそう剥奪結果を上回る時だと。 

それはまだ悪化します。 最初の場所で私たちのカロリーをカットすることで、我々は代謝を遅くする私たちの体を余儀なくされていますので、私たちの体は実際には食事の前よりも生き残るためにはカロリーを必要とします。 その日以前に "普通の" 1,500カロリーを食べに戻ったとき、あなたの体はそれが800カロリーの日に生き残るために適応しているので、燃料の過剰があります。 これは後で使用するために脂肪として格納することができ700カロリーを残す! 我々はすべての重みを取り戻し、その後は少し余分なだからこそ、 - それは私たちの新しい低代謝、それらのカロリーを減らしてのおかげです。

カロリーをカットすると、私たちの代謝を低下させ、私たちのすべてを排除したい物理的および感情的な浮き沈みに不健康な食事療法のジェットコースターに私たちの体を置きます。 Somersizingは、あなたの病気の代謝を癒すのに役立ちます。 私はあなたに誓う、あなたは再びダイエットする必要はありません。 あなたがする必要があるのはこのシンプルで美味しい生活にコミットされており、あなたの代謝を再プログラムします。 私のクローゼットは、もはや様々なサイズの服のスペクトル詰めされていません。 私はスキニー服と私の細い服を持って、私はそれに感謝しSomersizingています。 そして推測何か。 私はまだ肉汁をおいしそうに窒息ローストチキン(皮膚を含む!)食べています。 私はまだバターとパルメザンチーズで私の野菜をカバーしています。 私はまだ本当のドレッシングで​​サラダを食べます。 私はジャガイモからご利用いただけます。 時折、私はまだ罪深いチョコレートケーキに自分自身を扱います。

溶けする簡単な方法

あなたは、再プログラムがあなたの新陳代謝は脂肪を燃やし、あなたのエネルギーの源を与えるような方法で、豊富な部分で、罪深く豊富な食品を食べることができます。 レベル1は、プログラムの重量損失の部分です。 ここでは、基本的な概要を説明します。 最初に私は砂糖、白小麦粉、ジャガイモのように、我々のシステムに大損害を与える食品の小さなリストを排除し、その後、私は組み合わせで通常の日常の食品を食べるその消化と体重コントロールに役立つ。 あなたの新陳代謝を高めるためには、食べ物を食べなければなりません! 私は飢えているたびに私が食べています。 私は部分けちるしないでください。 私は完全な時まで私が食べて私が食事をスキップすることはありません。

ここでは、それがどのように動作するかです。 私は容易に入手できる食品を取られ、4 Somersizeグループにそれらを分類しています:

PRO /脂肪は:肉、家禽、魚、卵、油、バター、クリームのような彼らの自然な状態の脂肪、チーズのようなタンパク質が含まれています。

野菜:アーティチョークからピーマンにズッキーニとそれ以上に低澱粉の全体のホスト、新鮮な野菜を、含まれています。

Carbos:全粒パスタ、シリアル、パン、豆、無脂肪の乳製品を含みます。

果実は:リンゴからモモにみかんとそれ以上に、新鮮な果物の巨大な様々が含まれています。

彼らは4 Somersize食品グループのいずれにも当てはまらないので、私は排除する食品のグループは、ファンキーな食品と呼ばれています。

ファンキーな食べ物:糖質、高でんぷん質の食品、カフェイン、アルコールが含まれています。 (あなたは、これらの食品群のすべての完全なリストを見つける .)

ここではレベル1、私のプログラムの重量損失の部分の基本的なガイドラインがあります。

SOMERSIZING TO SEVEN EASY STEPS

1。 すべてのファンキーな食品を排除します。

2。 空腹時に、一人で果物を食べる。

3。 野菜では、Pro /脂肪を食べる。

4。 野菜とCarbosを食べます。

5。 CarbosからPro /脂肪とは別に保管してください。

6。 は、Pro /ファッツ·食事からCarbos食事、またはその逆に切り替える場合は、食事の間に3時間待ちます。

7。 食事をスキップしないでください。 少なくとも一日三食を食べ、あなたが満足して快適に満腹感を感じるまで食べています。

セブンの簡単なステップ。 これらの七つの簡単な手順では、自由へのチケットです。 ダイエットジェットコースターからの自由、そして内部の細い人を囲む余分な体重からの自由。 あなたはレベル1ガイドラインのすべてに従っている限り、あなたがいっぱいになるまで食べて、まだ体重を失う可能性があります。 それが正直な真実です。 どこにあなたが最初の週に高速粉末を混ぜたり、錠剤を取るか、カロリーや脂肪グラムを数えるか、しなければならないことを読みません。 ただ、これらの7つの簡単な手順に従ってくださいこれまで空腹せずにおいしい風味豊かな料理を楽しみ、あなたが重量を失い、エネルギーを得るのを助けるためにあなたの新陳代謝を再プログラムします。

私はこれが本当であるには余りにも良い音を知っているが、Somersizers数百万は間違ってすることはできません。 彼らは重量を失い、まだ彼らは毎日したいすべてを食べることを得ています。 あなたがSomersizingされている場合は、サンプルの日に食べるかもしれないものを見てみましょう。 あなたが果物の切れ端で朝始めることができ、その後シャワーを持っており、無脂肪牛乳と全粒穀物のボウルでフォローアップ。 ランチにはチキンとパルメザンチーズを振りかけsautTed野菜の側面を持つ大規模なC'sarサラダを選ぶかもしれません。 午後には新鮮な果物やゆで卵でスナックに決めることができました。 ディナーには、ブルーチーズドレッシングとグリーンサラダ、ビッグジューシーなステーキ、ブロッコリーの側を試してみてください。 。 。 あなたが私の奇跡的な新しいSomerSweetで作られた私の無糖バニラビーンズアイスクリームのボウルにも好きな場合は、チーズソースで覆われている。 ここには剥奪はありません。

そのような豊かな食べ物を食べながら体重を失うことへの魔法は正しくあなたが毎日の食事で食べる食品を組み合わせています。 あなたの完璧に組み合わせたステーキの夕食は、即座にそれとジャガイモと白のロールを食べたり、デザート用のフルーツのプレートを持っていることによって破棄される可能性があります。 それはガスや膨満感を引き起こし、他の食品の消化過程を混乱させる可能性があるため、果物は、他の食品と組み合わせるべきではありません。 我々はcarbosから独立したたんぱく質や脂肪などを保持します。 適切なタイミングで食べたときにしかし、あなたはSomersize計画に全粒carbosをお楽しみください - 彼らは無脂肪の乳製品で、朝には特に最適です。 何日の始まりに最適なエネルギーブースト!

全体として、食品のバランスを見て - 私たちは繊維、ビタミン、ミネラルを提供するために、たくさんの新鮮な果物や野菜の食べ、我々はエネルギーおよびその他の繊維のために全粒の炭水化物を得ること、そして我々は、タンパク質や脂肪からで、私たちの体を供給する私たちの健康にとって非常に重要である肉や乳製品。 代わりに加工し、洗練された食品の本物の食品を食べることによって、我々は、彼らが私たちの健康と若々しい保つために必要な建築材料と私たちの体を供給している - だけでなく外側が、内側にも。 すべての栄養の利点の有無を除いて、実際の食品のように無脂肪の製品を実際の食品の交換についての健全なものは何もありません!

Somersizingするときは、消化器系は、ぜんまい仕掛けのように実行されるような組み合わせで、美味しい食べ物を食べている。 食べ物は、円滑かつ効率的に消化されています。 あなたの体はそれが必要なものを抽出して、ポンドを離れて溶融し、これまで以上に多くのエネルギーを持っていながら、残りを破棄します。 そして、それはこのように食べるようにとても簡単なので、簡単にちょうど約あらゆるレストランでお食事することができ、私のSomersizeレシピのいずれかを使用して、または独自のSomersizeお気に入りを作成することによって、あなた自身のために食事を準備することができます。 簡単です。 効果的です。 信じられない!

後で、あなたの目標体重に到達したとき、あなたはレベル2、プログラムのメンテナンス部分に卒業します。 私たちは、手綱を少し緩めて、ポンドのカップルよりも、あなたの体重変動より多くのことなく、あなたの人生の残りのSomersizeする方法を示しています。

それは、プログラムの基本的な概要です。 私の最初の2冊の本を読まなかったあなたの人々のために、 お食べ、重量を失う, 素晴らしい料理にスキニーを取得、あなたはおそらくまだ懐疑的である。 分かりました。 我々は低脂肪、低カロリーの食事が安全にその概念に任意のプログラム反しいんちき療法のように聞こえることが体重を減らすための唯一の方法です思考にそう洗脳されている。 私は迷ってあなたをリードしません約束します。 

私はいつもそれを作成するときに私は多くの医師や栄養士からの情報を集めたので、私のプログラムは安全かつ効果的であると考えています。 しかし、この情報は、最先端にあり、普遍的に受け入れられません。 今、ために砂糖と脂肪の上に博士Schwarzbeinの追加の臨床研究から、私はそれをバックアップするために多くの医学研究を持っています。 安全かつ効果的なSomersizingされているだけでなく、私たちの健康に不可欠です。 

深刻な果物や炭水化物のように、特定の食品群を制限する他の高タンパク食と私のプログラムを混同しないでください。 Somersizingは、繁栄するために必要な全ての栄養素とのビルディング·ブロックあなたの体のニーズを確実に得るバランスの取れたプランです。 あなたの体は内側からそれを気に入るはずです。


 

この記事は本からの許可を得て抜粋されました。

、食べるチート、脂肪を溶け,
スザンヌサマーズによって。

クラウン、ランダムハウス、株式会社©2001の部門の許可を得て転載。 すべての権利を保有。 この抜粋のいかなる部分も、発行者からの書面での許可なしに複製または転載することができます。

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著者について

スザンヌソマーズ女優、コメディアン、エンターテイナーとスザンヌサマーズは、フィットネスとリカバリの分野でのシンボルです。 彼女はのためのスポークスマンと非常に成功したの所有者である ThighMaster フィットネス商品のライン、長時間実行されるコメディのスター ステップバイステップと、かつてのスター 三·カンパニー。 ベストセラーの著者 維持の秘密、彼女は家族に中毒の影響について全国的に講義。