新しい基盤の構築:健康的でシンプルな食事

新しい基盤の構築:健康的でシンプルな食事
による画像 スティーブブイシン

地球から未加工の食品全体を選び、食品のバランスをとるなど、健康的かつ簡単に食べることを選択する毎日は、自分自身の新しい基盤を構築していることを知っています。 最初は、この基礎はあなたにとって新しいので不安定に感じるかもしれませんが、あなたがあなたの食事療法の主力として水に富む食品をフォローして選択することを選択するたびに、あなたに最適な食品だけを食べますバランス、あなたはその基礎にセメントを追加しています。 すぐにそれはあなたが住んでいる家になります。

そして、あなたがスリップして間違いをする時が必ずあるでしょう-食物中毒から自由に生きるというあなたのより深い意図をサポートしない選択-あなたの新しい基盤は、上に登るためにそこにあります。 あなたはますます自分自身を信頼し、あなたが本当に誰であるかをこの新しい生き方や食事の仕方と同一視することを学ぶでしょう。

軌道に乗る:バランスが鍵

バランスはすべての食事の鍵です。 ただし、中毒がある場合は真実を思い出してください。 全くの習慣、怠、またはあなたの環境とあなたの周りの人々のいずれかによってあなたの古い生活様式に吸い戻される可能性に常に注意してください。 それを起こさないように意識的に決断してください。

勢いの概念にも留意してください。 XNUMXつのスリップアップが大きな違いを生むことはありません。 しかし、頭の中の声にあなたが既に間違いを犯しているので、強迫的な行動を続けることもできると確信させるときは、何が起こっているのかを意識してください。 麻痺した状態に陥って、過去があなたの現在の行動様式を決定しないようにしてください。 あなたには選択肢があります!

あなたの人生に対する究極の欲求につながる道を下って、反対方向に自分自身を向ける:食物中毒からの自由。 方向転換を決断するとすぐに、勢いと方向を切り替えることに気づきます。 本当に行きたい場所にGPSをリセットしているようです。 その瞬間、あなたは自分の運命を自分の手の中に取り戻すことを選択しているのです。

それでは、「事故」があり、フェットチーニアルフレドを食べたとしましょう。 それは大丈夫です-XNUMX日かそこらのためにクレンジングに戻るだけです。 これは、振り子が実際に一番左に振れる(本格的な過激につながる)前に、体をすぐに平衡状態に戻すのに役立ちます。

かつて食べていた古い加工食品をすべて欲しがっても驚かないでください。 何が起こったのか自分自身をbeatめないでください。 実際、このような豊富な食事の喜びを得ることができたという事実をお楽しみください。 しかし、それを手放し、あなたの新しい食べ方にすぐに戻ってください。


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食品中の化学物質は、私たちが中毒になる可能性のある他の薬剤と同じくらい危険です。 実際、彼らはさらに悪化する可能性があります。なぜなら、私たちの一部にとって、私たちが定期的に食べていた(そして社会全体が消費している)食べ物が非常に流行していると本当に有害であると信じることはしばしば難しいからです。

加工された脂肪や砂糖入りの食品が非常に一般的であるという事実は、私たちが食べている食品が私たちの寿命そのものではないにしても、私たちの生活の質を完全に削っているという現実への購入を難しくします。

高脂肪、高塩、または糖分の多い食品が家から出ている場合、疲れている、退屈している、または体調が悪いので、クリームコーンスープの缶を気にせずに手に入れることはできません。 あなたは自分の体に合わせて、あなたが身体的に空腹であるかどうか、そしてもしそうならあなたの体が実際に必要なものを意識的に決定する必要があります。

たまに食べ物に手を伸ばすことと、同じ食べ物を毎日のレジームの一部にすることとの間には大きな違いがあります。 あなたの人生の質を形作るのは、あなたが時間とともに一貫して繰り返す行動、つまり習慣的になる行動です。 勢いを作り出し、あなたの人生の全体像を形作るのは、あなたが日中と日中に選択する行動です。

イタリアのパンとコーンスープのクリームだけを提供するマーベルおばさんを訪ねた場合、お腹が空いているなら、これを習慣にせずに食べることができます。外的環境の結果としてあなたが通常食べる健康的な方法。 スープとパンの味が良く、それらを十分に楽しんでいるにもかかわらず、一貫してこれらの種類の食べ物に体をさらさないという自信と自信を感じることができます。

自己認識になる

よく知っているので、昔の食べ方に戻れない時が来ます。 あなたは自己認識しすぎます。 高度に加工された食品の「おいしい」味を超えて、そのような甘い味が食物依存症と悲惨さの設定であることを理解するのを見て、感じます。 健康的な脂肪、タンパク質、複雑な炭水化物が完全にバランスの取れた水分豊富な食品を食べることに早く戻るほど、それは簡単になり、あらゆるレベルで気分が良くなることを知っています。

残念ながら、炭水化物中毒になると、犯罪者(天然または精製されているかどうかにかかわらず、糖分が多い食品)に到達するたびに、あらゆる形態の炭水化物を強迫的に渇望する内部状態にビルディングブロックを追加しています。 これを相殺し、振り子を強迫的に振ることなく、定期的に複雑な炭水化物を楽しむことができる唯一の方法は、さまざまなカテゴリの食品(健康的な脂肪、高品質のタンパク質、複雑な炭水化物)の摂取量のバランスを取ることです。定期的に適度に運動します。

食物に催眠術をかけられた?

単純な方法で食べることの素晴らしいところは、食べ物への渇望そのものからの自由を別にすれば、あなたがこれまで以上に食べている食べ物を理解するのに役立つということです。 食物に関連した罪悪感はこれ以上ありません。 あなたの好みは変わり始め、あなたはあなたに栄養を与え、あなたを支え、そしてあなたに人生をもたらす選択を好みます。

加工食品は、ダイエットや製薬業界と密接な関係にある貪欲な操作食品業界によって非常に巧みに操られているため、加工食品が非常に「魅力的」であることを理解すると、これは非常に簡単になります。

クライアントから、「催眠術をかけられない場合はどうなりますか?」と尋ねられます。 真実は、これらの活況を呈している産業がすでにこの惑星に大規模な催眠術を生み出しているということです。 彼らは有害な食べ物や物質を取り、私たち全員が感じたい感情、つまり愛、受容、友情、幸福にそれらを結びつけ、それによって欲望を生み出しました。

私たちが食べ物や飲み物を消費することでその欲求に基づいて行動すると、私たちは彼らのネットにもっといるのです。 。 素晴らしいニュースは、個人として、私たちが焦点を当てるものを選択し、真実と自分自身の内なる力を自分自身に思い出させることによって、彼らが約束している誤った喜びに巻き込まれないことを選択できることです。

演習:紙の上に食べ物を促す

自分を観察する能力を高めるには、小さなノートブックを持ち歩きます。 あなたがあなたに有害であると知っている食べ物をどんちゃん騒ぎしたり食べたりする衝動があるたびに、あなたがあなたの衝動に基づいて行動するかどうかにかかわらず、それを書き留めてください。

まず、発生している外部の状況を書き留めます。 次に、このトリガーについての考えを書き留めます。それがあなたにとって何を意味するのか。 今、あなたの本当のニーズが何であるかを見るために中を見てください。 時間をかけて自分に必要なものを与えましょう。

自分の話を、罰したり判断したりすることから、愛情深く支援することへと変えてください。 自分自身が深く、育む方法で自分自身に与えることを想像してみてください。

ツールを使う

姿勢や呼吸などの生理機能を変更する習慣を身に付けることで、感情的および精神的な状態を意識したまま、内的および外的手がかりにどのように反応するかについて、より健康的な選択を始めることができます。

呼吸法は、通常慣れているよりもはるかに機知に富んだ意識状態を達成するのに役立ちます。 実際、深い瞑想に入る最も一般的な方法のXNUMXつは、呼吸を通してです。 呼吸は、私たちの生活を維持する外側の物理的な世界と、私たちの最大の強みがある内なる領域との間の橋渡しです。

定期的なパワーブリージングは​​、酸素でいっぱいになり、システム内の毒性の蓄積を排除するだけでなく、内部に存在するより大きなパワーを発見するのにも役立ちます。 浅い呼吸に戻る傾向に注意してください。 深呼吸を楽しむことと、楽しむ身体的な動きを組み合わせることで、エネルギーレベルが自然にチャージされ、精神的な明快さと活力が高まります。

深呼吸を練習し、ポジティブで育成的なイメージに集中することで、ストレスのネガティブな影響を取り除くことができます。 テレビを見ているときのように受動的にリラックスすることと、実際に電源を入れて身体の深いリラクゼーションシステムを利用する能動的にリラックスすることには大きな違いがあります。 このリラクゼーション反応は、呼吸瞑想、視覚化、自己催眠によって目覚め、あなたを深く若返らせ、神経系を落ち着かせ、睡眠以上にあなたの存在を養います。

副交感神経系を活性化し、交感神経の戦いや飛行反応を抑制します。 副交感神経系が作動すると、身体のすべてのシステムが正常化および最適化されます。 血管が拡張し、より多くの血液と酸素が末梢に送られます。 心拍数が低下し、筋肉がリラックスします。 脳波は、チャタリングベータレベルからアルファレベルに低下し、静けさと静けさを活性化します。 定期的に練習すれば、嵐の真っcalm中に落ち着いた気持ちを覚え、その場所に住むことができます。

これまで、あなたの[食物]依存症があなたのニーズを満たしてきたことを忘れないでください。 これらのニーズを満たすための新しいオプションがあります。栄養素の物理的なニーズと、愛、心の平安、安全、つながりの心理的および精神的なニーズの両方があります。これまでの非生産的な古い食習慣を取り除くことを楽しみにしています。

あなたの体に栄養を与え、あなたの人生を維持するおいしい、ホールフードを自動的に好み、選択し始めるように、食べ物に対するあなたの好みが変化するのを見つけるのは何とスリルです。 同時に、あなたにとって有害な処理済みの空カロリーのアイテムがオフになっていることの安心感を感じ続けるでしょう。

あなたは本当にあなたの新しい無糖、中毒のない人生、そしてあなたがあなた自身のために創造しているより大きな未来を楽しみに始めることができます。 この新しい運命にイエスと言ってください! 健康で、全体的で、活力を感じるというあなたの精神の真の憧れを歓迎します!

©2019 by Rena Greenbert。 全著作権所有。
許可を得て抜粋。 出版社:リサ・ハーガン・ブックス。
www.lisahaganbooks.com

記事のソース

簡単な糖分解:あなたをコントロールする習慣や中毒を破る
(元々は「The Craving Cure」として出版された)

レナ・グリーンバーグ。

簡単な糖分分解:あなたをコントロールする習慣と依存症を打破するby Rena Greenberg単純な炭水化物、カフェイン、アルコールを含むすべての形態の砂糖の過剰摂取は、体重の問題、疲労、不安、うつ病、およびその他の精神的および身体的障害を引き起こす可能性があります。 あなたの渇望の弱点が何であれ、この本はあなたがそれを克服するために必要な内なる力、戦略、技術を提供します。 (Kindle版およびオーディオブックとしても利用できます。) 

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著者について

レナ・グリーンバーグRena Greenbergは、世界中の人々と協力して、Skypeおよびフロリダでの対面式プライベート催眠療法とコーチングセッションで、人々の健康と生活の向上を支援しています。 Renaはニューヨーク市立大学で生物心理学の学位を取得し、スピリチュアルヒーリングアンドスーフィズム大学で修士号を取得しています。 彼女は催眠術およびNLPトレーナーでもあり、バイオフィードバック療法の認定を受けています。 Renaは http://EasyWillpower.com

Rena Greenbergによるビデオ/プレゼンテーション:5分間の内部平和テクニック

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