カロリーを削減したい場合は、予算の設定方法を変更します

カロリーを削減したい場合は、予算の設定方法を変更します

新しい調査結果は、1日の予算カロリーの知恵に挑戦しています。これは、体重監視プログラムなどの体重管理プログラムやMyFitnessPalなどのダイエットアプリが使用するものです。

研究者は、食事ごとにカロリー予算を設定し、それらを合算して毎日のカロリー予算を得ることがダイエットに影響を与えるかどうかを知りたいと考えていました。 見つけるために、彼らは人々に日ごとまたは食事(朝食、昼食、夕食、軽食)のいずれかでカロリー予算を設定するように頼みました。

ミシガン大学ロスビジネスオブマーケティングの教授である研究共同著者のAradhna Krishna氏は次のように述べています。

研究者は、研究参加者が日単位ではなく食事単位で1日の予算を設定すると、1日のカロリー予算が少なくとも100カロリー低くなることを発見しました。 これは表面的にはあまり聞こえないかもしれませんが、5週間ごとに1ポンドの余分な体重減少を意味します、とクリシュナは言います。

食事療法士はカロリーを削減する意欲があり、したがって、カロリー意思決定の各インスタンスをそれらを削減する機会として扱うと、ウォーリック大学の共著者ミアオレ・ジアは言います。 各食事でカロリーを設定すると、1日ごとのカロリー設定と比較して、より多くのカロリーをカットする機会が得られます。

「1日あたりの予算アプローチでは、スナックやディナーなどの食事のカロリーを削減することを考えていることがわかりました。 過剰消費、しかし他の食事のカロリーを減らすことは考えていませんでした」とシンガポール国立大学の共著者であるXiuping Li氏は言います。 「食事ごとのアプローチでは、すべての食事のカロリーを削減し、食事ごとのアプローチでカロリー予算を削減しました。」

研究者はまた、食事別アプローチで設定されたより低い1日のカロリー予算が、より低いカロリー消費にもつながることを示しています。

「次の日に予算を設定し、翌日に消費したすべての食べ物と飲み物の写真を撮るように人々に頼みました」とクリシュナは言います。 「食事で1日のカロリー予算を設定した人は、1日でカロリー予算を設定した人と比較して、翌日はカロリーが少なくなりました。」

結果は、どの程度の制御に関連しています 食べる、また喫煙量や飲酒量-基本的に、人々が消費量を減らす動機を持っている状況では。 彼らは、喫煙者が日ごとではなく機会ごとにニコチンを設定すると、ニコチンの1日の予算を下げることを示しています。

この論文は、 ジャーナルオブコンシューマーリサーチ.

ソース: ミシガン大学

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