ジューシーな焼き鶏の胸肉の作り方

超ジューシーで風味豊かな焼き鶏の胸肉。 あなたとあなたの家族が毎週の昼食に焼きチキンを楽しむことができるように、乾燥させて過調理される焼き鶏の胸肉を作らないようにするための私の簡単なヒントを学びましょう。

このヘルシーチキンレシピは、自然にグルテンフリー、古く、Whole30やケトに優しいので、さまざまな食事療法に最適です。 もっと美味しいチキンレシピを私のウェブサイトに訪問してください。

焼き鶏の胸肉レシピ: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/

焼き鶏の胸肉レシピ
2ボーンレスチキンブレスト(6各オンス)
2小さじアボカドオイル
ガーリックパウダー
スモークパプリカ
味に塩と胡椒

行き方:
鶏胸肉を冷蔵庫から取り出し、調理前に20〜30分間室温で放置します。 彼らは室温に近いほど、良いです。

オーブンを450ºFに予熱する

鶏胸肉を2枚のサランラップまたはワックスペーパーの間に置き、中央から端に向かって叩いて、肉槌*でそっと叩きます。 目標は、均一に調理できるように厚さが均一な鶏の胸肉を作ることです。

鶏胸肉を縁取りしたベーキングシートの上にアボカドオイルで霧雨をし、塩、唐辛子、にんにく粉、スモークパプリカを添えて味わう。

15分間、または鶏肉が160度の内部温度に達するまで焼く。

ジュースが落ち着くように鶏肉を10分間休ませ、内部温度が165度まで上昇するようにします。 お楽しみください。

1回あたりの栄養素:カロリー205 |カロリー 総脂肪8.4g | 飽和脂肪 コレステロール ナトリウム:1.3mg 炭水化物 食物繊維 糖97g | タンパク質620g


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