卵サラダ2の簡単な作り方

卵のサラダはあなたの好みに応じて、マヨネーズの有無にかかわらずすることができる簡単で健康的なレシピです。 古典的なエッグサラダ(マヨネーズ入り)とアボカドエッグサラダ(マヨネーズなし)の作り方を学びましょう。 さらに、各レシピでタンパク質を蹴り上げるための私の秘密を学んでください。

これらの両方の卵サラダレシピはおいしい昼食または軽い夕食を作るでしょう、そしてあなたの週末の食事の準備に加えるのに素晴らしい食事です。

古典的な卵のサラダレシピ: https://bit.ly/2Fr0H0d
アボカド卵サラダレシピ: https://bit.ly/2WoC7UD

古典的な卵のサラダレシピ
8の卵
細かく刻んだ赤いタマネギの2大さじ
2大さじ細かく刻んだセロリ
2大さじ細かく切った大根
3大さじマヨネーズ*
1大さじたてのみじん切りディル
塩とコショウの味

ステンレス製の鍋の底に卵を置き、卵の上に1インチ来るように十分な水を加えます。

沸騰させて火を止め、蓋をはめて10分にタイマーをセットします。

その間、大きなボールにアイスキューブと冷たい水を入れてアイスバスを作りましょう。

タイマーが切れたら、スロット付きスプーンを使ってポットから卵を取り除き、お風呂に入れます。

卵が扱える程度に冷えたら、殻をはがします。

卵を4つに半分にスライスし、卵黄を飛び出させて(あなたは別の時間のためにそれらを保存することができます)それから切り刻みます。

残りの卵を半分にスライスし、卵黄で切り刻む。

みじん切りにした卵と卵白を大きなボウルに入れ、玉ねぎ、セロリ、大根、マヨ、ディル、塩、こしょうを加える。 そっと一緒にすべてをかき混ぜる。

気密容器に移すか、あなたの好きなサンドイッチパンの上で、グリーンサラダにレタスラップを楽しんでください。

2人前になります。

1回あたりの栄養素:カロリー310 |カロリー 総脂肪26g | 飽和脂肪 コレステロール ナトリウム:5.3mg 炭水化物 食物繊維 糖210g | タンパク質419g

アボカド卵サラダレシピ
8の卵
1大、熟したアボカド
1の大さじレモン汁
細かく刻んだ赤いタマネギの2大さじ
2大さじ細かく刻んだセロリ
2大さじ細かく切った大根
1大さじたてのみじん切りディル
塩とコショウの味

ステンレス製の鍋の底に卵を置き、卵の上に1インチ来るように十分な水を加えます。

沸騰させて火を止め、蓋をはめて10分にタイマーをセットします。

その間、大きなボールにアイスキューブと冷たい水を入れてアイスバスを作りましょう。

タイマーが切れたら、スロット付きスプーンを使ってポットから卵を取り除き、お風呂に入れます。

卵が扱える程度に冷えたら、殻をはがします。

卵を4つに半分にスライスし、卵黄を飛び出させて(あなたは別の時間のためにそれらを保存することができます)それから切り刻みます。

残りの卵を半分にスライスし、卵黄で切り刻む。

大きなボウルにアボカドをすくいとレモン汁と塩のピンチを追加。 フォークの裏側を使って、滑らかでクリーミーになるまでボウルの側面にアボカドをマッシュします。

玉ねぎ、セロリ、大根、ディル、塩、コショウと一緒に、みじん切りにした卵と卵白をボウルに入れる。 そっと一緒にすべてをかき混ぜる。

気密容器に移すか、あなたの好きなサンドイッチパンの上で、グリーンサラダにレタスラップを楽しんでください。

2人前になります。

1回あたりの栄養素:カロリー273 |カロリー 総脂肪18.5g | 飽和脂肪 コレステロール ナトリウム:4.4mg 炭水化物 食物繊維 糖330g | タンパク質243g


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