タイプ2糖尿病を避ける場合、選択肢が1つ以上ある

タイプ2糖尿病を避ける場合、選択肢が1つ以上ある
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あなたが高血糖を持っていても、糖尿病と診断されるのに十分な高さではない場合(いわゆる 前糖尿病)あなたはあなたの医者から 体重を減らし、より少ない脂肪とより多くの繊維を食べる。 これがちょっと大きめのように聞こえる場合は、他のダイエットも、それほど良くないとはいえ、まったく同じように機能するかもしれません 2型糖尿病.

より少ない脂肪、より多くの繊維を食べ、適量の体重を減らすためのアドバイスは、一連の 大規模なランダム化比較試験 このアプローチによる体重減少が、2型糖尿病の予防に役立つことを示しています。 しかし、これらの試験における予防の最も重要な予測因子は、食事そのものではなく、 減量。 人の体重が増えるほど、2型糖尿病のリスクが低くなります。 さらに刺激的な体重減少は、2型糖尿病を予防する 人が体重を取り戻したとしても.

それで、どのような食事が低脂肪、高繊維食と同等かより効果的なのでしょうか? 低炭水化物ダイエットは、 短期的にはより多くの体重減少。 体重減少が2型糖尿病予防の主要な要因であれば、よく配合された低炭水化物の食事(非デンプン野菜、果物、ナッツおよび種子が多い)は現在の標準的なアドバイスほど効果的ではないでしょうか。

また、食事にタンパク質を添加すると、 血糖値をコントロールする, より低い肝臓脂肪 (インスリン抵抗性と強く関連している)、さらには 膵臓はインスリンを産生する。 後者の点は、前糖尿病に罹ったときに第一相インスリン反応を失うため重要です。 これは インスリンの急速なスパイク 血糖値が上昇するとすぐに生成される。

タイプ2糖尿病を避ける場合、選択肢が1つ以上ある高蛋白質は血糖値をコントロールするのに役立つようです。 Syda Productions / Shutterstock.com

第1相インシュリン応答は、肝臓からのグルコース放出を迅速に抑制する重要な機能である。 また、食後にグルコースが筋肉に吸収されるようにします。 それがなければ、高血糖の結果とグルコースの滞在 食事後数時間にわたって上昇した。 新たな証拠は、タンパク質が何らかの形で膵臓がこの初期のインスリンスパイクを増加させるのを助けるようであることを示すようである。 小さくはあるが有望な試験では、タンパク質の増加は 低タンパク食よりも優れている 血糖値を制御する際に使用される。

最近の 大規模臨床試験 (DiRECT)、および一連のより小さい 生理学的試験急速に体重を減らす2型糖尿病の人々は、第1相インスリン反応を回復することができることを示しています。 その効果は、それがなかった人 2型糖尿病に長い間。 これは、前糖尿病の人ではなおもその効果がより大きくなることを示唆している。

消費カロリーの減少は、 独立したドライバー 改善された膵臓機能を有する。 人々が1日1日だけ400kcalを摂取する研究では、体重減少は最小限であるが、膵機能 まったく同じように改善するようだ.

より多くの選択肢

最近の大きな 研究 (PREDIMED)は、エクストラバージンオリーブオイルとナッツを加えた地中海食は、人々が体重を落とさなくても2型糖尿病の予防に役立つことを示しました。 私たちはエクストラバージンオリーブオイルやナッツが2型糖尿病を予防するのに役立つかもしれないが、研究の数が増えています。 ポリフェノール これらの食品(およびコーヒー、紅茶、果実、赤ワイン)には、様々な有益な健康影響があります。 潜在的に これらのポリフェノールは、膵臓細胞に損傷を与え、インスリン抵抗性を引き起こし得る炎症を軽減するのに役立ち得る。

「最良の」食生活は、もちろん、人がその生活様式を楽しみ、身に付けるものです。 したがって、上記の食餌療法は、低脂肪、高繊維食(これは大規模試験で試験すべき)より効果的であるばかりでなく、前糖尿病モーフィングを2型に止めることを望んでいる人々にとってより多くの選択肢を提供する糖尿病会話

著者について

ニコラ・ゲス、講師、 キングス・カレッジ・ロンドン

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

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