ケトダイエットについて知っておくべきこと

ケトダイエットについて知っておくべきこと

てんかんの子供を治療するために1920で開発された食事は、突然すべての激怒です。 ケト生成食、すなわち「ケトダイエット」は、 有名人によって支持される 運動選手さえそれを行っている。

ケトダイエットは、一連のファッショナブルな低炭水化物ダイエットの1つです。 アトキンスダイエット, サウスビーチの食事療法 そして、 ゾーンダイエット。 ケトジェニックダイエット計画をオンラインで、ソーシャルメディアに販売する何百人もの人々が、期待される結果を約束しています。

ケトダイエットはその名がついた ケトン 身体が脂肪を燃やしているときに使用するエネルギー源です。 ケトンは、あなたが従っている食事の種類にかかわらず、減量で生産されます。 だから、実際には体重を減らしている人はケトダイエットをしています。

あなたの体には、それが燃えている脂肪があなたの既存の埋蔵量からであるか、またはあなたが今食べた高脂肪食事からであるかは問題ではありません。 ケトンの生産 必ずしも体脂肪を燃やしているわけではありません。 だから、ケトダイエットは、 防弾コーヒー またはココナッツオイル、それは体脂肪の代わりに燃料として燃やされます - それは減量を達成するダイエッ​​トの目的を敗北させる。

食事に脂肪を追加することで、燃料(炭水化物、脂肪、タンパク質)に関係なくエネルギーバランスが維持され、ケトン飼料の子どもが体重を増やすことが証明されているように、彼らは ケトンを製造する.

別の流行?

ケトーシスを誘発する - 身体の自然な状態は、脂肪によってほとんど完全に栄養補給されます - 治療食では、 密接な監督 専門医の栄養士の これは、ダイエットがバランスがとれていないため、簡単に 栄養不足、吐き気、嘔吐、頭痛、疲労、めまい、不眠症、運動不耐症および便秘 ケトフルー.

長時間ケトーシスを維持する効果は不明である。 しかし、懸念されるのは、健全なバランスに必要不可欠な繊維が枯渇する可能性のある重要な腸内微生物への影響です。 これが長期的な健康状態に及ぼす潜在的な影響は、依然として明確ではありません。

ケトダイエットをケトダイエットと呼ぶほとんどの人々は、単に低または非常に低い炭水化物ダイエットに従っています。 低炭水化物ダイエットは、少なくとも短期間に役立ちますが、 一部の人々は体重を減らすために。 しかしながら、真のケトン生成飼料と同様に、ほとんどの人々は、非常に低い炭水化物飼料 長い間.

最新の調査によると、 食事にこだわる能力 それは重要です。 したがって、低炭水化物ダイエットやケトダイエットがあなたのために働くプラクティスで、余分な体脂肪を失うまでそれを維持することができ、あなたの栄養要求を満たしているなら、科学はこれが奨励されます。

'あなたのケト昼食は提供されます、マダム。'
'あなたのケト昼食は提供されます、マダム。'
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しかし、それでもなお、ケトン栄養食の一部の病状での使用をサポートするための十分な研究がないため、糖尿病を治療するために食事を使用する人々や 多嚢胞性卵巣症候群血糖値に影響する可能性があるため、試してみる前に医師に相談してください。 膵臓や肝臓の問題や脂肪代謝の問題もある人は、 ケトン生成を避ける。 これは、食事が脂肪が多いので、脂肪代謝に必須の両方の臓器に圧力を加えるためです。

賢明な食事

バランスのとれたケトダイエットを食べることは、実際には非常に高価であることも考慮する価値があります。 ほとんどの人にとって、炭水化物が少ない食事ではなく、炭水化物の少ない食事を取ることは、実用性が高くなります。果物や野菜を含めることもできます。 これは食事バランスの改善をもたらし、通常は人々につながります 長い間それに固執する.

いつものように体重が減ると、最終的には、あなたが燃えるエネルギーよりも少ないエネルギーを消費することになります。 英国では、 国会および栄養調査 平均して、人々は炭水化物からエネルギーの約半分を得ていると言います。 だからあなたの食事のエネルギーの半分を切り捨てることによって、そのエネルギーの一部が脂肪に置き換えられても、エネルギー摂取量を減らす可能性があり、それが体重減少につながります。

会話しかし、あなたがケトダイエットを維持することができない場合、心配しないでください、あなたは大多数です。 あなたが食べるものではなく、なぜあなたが食べるのかを考えてみてください。 利便性の高い買い物や感情的な食事に取り組むことは、大部分の人々にとって成功した減量の鍵です。

著者について

ソフィー・メドリン、栄養と栄養学講師、 キングス・カレッジ・ロンドン

この記事は、最初に公開された 会話。 読む 原著.

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