炎症を治療する方法とその病気への直接のつながり-InnerSelf.com

: By エリサ・ロッター

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炎症を治療する方法とその病気への直接リンク

急性の炎症とは対照的に慢性のことは、あなたのライフスタイルを変更する必要があるという兆候です。砂糖を取り除き、アルコールを控えることから始めることができます。また、季節の食べ物や地元産の食べ物を使って、食べ物、好ましくは家庭で調理した食べ物を食べ始めることができ、すべての加工食品を食事から取り除くことができます。

私達はストレスをコントロールするために瞑想、ヨガ、t'ai chi、または気功を実践することができます。サプリメントは、あなたの食事でそれらを得ることができない場合、あなたの体に必要な栄養素を提供することができます。炎症を緩和するのに役立つサプリメントには以下のものがあります：

ビタミンDサプリメントは、自然な日光をたくさん摂らなければ必要かもしれません。

*ジンジャーは、鎮痛剤や胃の悩みの悩みを和らげながら、抗炎症効果を発揮し、毎日茶や調味料として加えられます。

*ブロメラインは、炎症を緩和するパイナップルに含まれる酵素です。あなたは補足としてそれを取るか、または新鮮なパイナップルを食べることができます。

*ボスウェリア（Boswellia）は、ボスウェリア酸と呼ばれる炎症を有意に軽減することが証明されている活性抗炎症成分を含むハーブです。

*レスベラトロールは、特定のぶどう、野菜、およびココアに含まれる抗酸化物質で、若者の外観を促進することが知られています。炎症を引き起こすことが知られているスフィンゴシンキナーゼとホスホリパーゼDの形成を妨げます。

*魚やオキアミオイルはオメガ-3脂肪酸とDHAを含む強力な抗炎症薬です。

*ウコンやクルクミンは、しばしば劇的な結果を生むことがあります。

炎症はサイレントキラーになることがあります

サプリメントと並んで、運動量を増やしたり、喫煙をやめたり、アルコール以外のストレスレベルに対応するより健康的な方法を見つけるなど、あなたのライフスタイルへの変化は炎症を抑えるのに役立ちます。

慢性炎症がサイレントキラーになる可能性があるいくつかの方法があります：

*それはあなたの腸を傷つけることができます。

*あなたの関節を傷つけることがあります。

*それは心臓病に関連しています。

*それは癌の高いリスクに結びついています。

*最近、アルツハイマー病に関与している。

*それはあなたのガムにダメージを与えることがあります。

*それは減量をより困難にすることができます。

*あなたの骨にダメージを与えることがあります。

*それはあなたの肌に影響を与えることができます。

人々は、痛みや老化に関連する多くの悩みに支配されずに、世界中のより長く健康的な生活を送っています。これらの人々は、鎮痛薬、コレステロール薬、高血圧薬、歩行器または杖、補聴器、または眼鏡を使用する必要はありませんが、年齢の半分の人と同じくらい簡単に移動できます。また、彼らは基本的に、私たちが老化に関連するようになった病気に支配されていません。何が彼らをとても健康にさせるのだろうかと疑問に思います。

炎症の治療や予防に役立つ一般的な食品

抗炎症性食品には以下が含まれる：

発酵食品および飲料 ヨーグルト、キムチ、ザウアークラウト、レブネ、ケフィアのようなもの

オメガ-3脂肪酸が豊富な飽和脂肪を発見する食品 オメガ-6脂肪酸ではなく、体内の炎症や炎症症状を大幅に軽減することができます。より多くの魚、ナッツ、種子を食べてみてください

七面鳥： 七面鳥の夕食後に私たちを眠くさせるために知られている化学トリプトファンは、うつ病と戦うあなたのシステムのセロトニンを高めるのにも役立ちます。セレンは、七面鳥に見出される別の抗鬱剤であり、また、抗炎症性を有する

ダークチョコレート： ダークチョコレートの化学物質は、炎症を減少させるのに役立つ炎症性のC反応性タンパク質を減らすのに役立ちます。70パーセントのダークチョコレートの小さなキューブを毎日お楽しみください

緑茶： この飲み物はあなたのストレスを和らげ、抗炎症剤として倍増することができます

豆類チキンとは、トリプトファン、葉酸、ビタミンBを含みます。₆これらの化合物はいずれも優れた抗炎症特性を有する

多くの抗炎症性食品を含む食事療法は、既存の炎症を軽減し、炎症の新たな発生を防止するのに役立つ。炎症を予防する食品とともに、炎症を防ぐために避けるべき食品のリストがあります。

炎症を引き起こすことが知られている食品

砂糖： 過剰な糖の使用は、炎症だけでなく、糖尿病、肥満、アルツハイマー病、心臓病、および虫歯などの疾患を引き起こす可能性がある。ステビアのような天然の砂糖の代替品がありますが、それでも炎症のない甘い味を持つ利点があります！

クッキングオイル： 今日の台所で使用される一般的な調理油は、オメガ-6脂肪酸ではなくオメガ-3脂肪酸が高い。オメガ-6酸は炎症および不快感の例をもたらし、オメガ-3酸は炎症を緩和するために推奨される。調理に不健全な植物油を使用する代わりに、バターまたはオリーブオイルまたはココナッツオイルを使用してみてください。彼らはオメガ3で高いです！

赤肉および加工肉： これらの肉には炎症の原因となる可能性のある体内の免疫応答を開始させる分子が含まれています。私たちの体はこの分子を処理できないので、それを避けるのが最善です。代わりに、より多くの魚や家禽を食べてみてください。また、赤い肉を食べることを選択した場合は、それが草を食べた動物のものであることを確認してください。

アルコール： 高レベルのアルコール消費は、炎症およびおそらく癌に寄与する。飲酒量を1ドリンク、または1日4オンスに制限し、緑茶または水で空隙を埋めるようにしてください。

精製された穀物： これらの穀物は、穀類で探しているすべての栄養素と繊維が欠乏するまで処理されます。あまりにも多くの洗練された穀物を食べることによって、我々は空のカロリーで自分自身を満たしています。これらを食べる代わりに、全粒の食べ物を食べてみてください。あなたの穀物が本当に全粒粉であることを確かめるために、パンと穀物を買うときにラベルをよく見てみましょう！

人工添加物と防腐剤を含む食品： これらは今日使用している甘味料の一般的な代替品です。人工添加物および防腐剤は、包装された食品にしか見られない。これらを避けるために、新鮮な食べ物を食べること、または食べる食べ物が自然に甘くなることを確認してください。

これらの食品にはすべて、炎症を引き起こす薬剤が含まれています。これらを完全に食べることを避けることは不可能かもしれませんが、少なくともこれらの特定の食品の消費を大幅に減らそうとします。炎症を減少させるより良い選択肢でこれらの食品を代用してみてください。

抗炎症食を食べることの利点

あなたが炎症の火を鎮めるならば、より多くのストレスと投薬をもたらす慢性疾患を予防するだけでなく、あなたの体が自分自身を修復することにエネルギーを集中することを可能にします。炎症を緩和し予防する方法を使用すると、より健康的でより満ちた生活を送ることができます。

抗炎症食を食べることで、あなたの健康には次のような多くのメリットがあります。

エネルギーの増加、気分の改善： より良い考え方を持つことは、より生産的にストレスに対処し、あなたのライフスタイルと食生活をよりポジティブな光で見るのに役立ちます

より良い健康： よりよい排泄、改善された睡眠などは、慢性的な健康問題の消散をもたらす

改善された肌（輝き始める）： あなたの体が炎症の原因となる毒素をなくすと、あなたの肌は改善され、輝きます

より健康的な髪： より健康的なダイエットを食べることで、あなたの髪に、健康的な髪の光沢のある完全な頭を促進するために必要な栄養素が与えられます

改善された血圧およびコレステロールレベル： あなたの体に必要なものを与えれば、循環系の機能や血中のコレステロールが向上します

健康は新しい富です。全食餌療法のダイエットには、あなたの健康と健康にいくつかの素晴らしいメリットがあります。見た目と気分が良くなるだけでなく、あなたの体が修復と再生のプロセスを開始できる適切な地形が作り出されます。

覚えておくべきポイント

慢性炎症は、より大きな問題を引き起こすまで、しばしば検出不可能である。炎症が病気と直接的に関連していることを知ることで、炎症を予防するために私たちの生活を変えることに集中する価値があります。炎症があなたの内面の健康に影響を与えるだけでなく、あなたの肉体的な外観にも影響する可能性があります。あなたの人生を変え始めるには、次のようなことができます：

*炎症を引き起こすことが知られている食品を排除する

*毎日少なくとも30分間の運動をする

あなたの体の治癒過程を促進する代替食品

*アルコール飲料を水または緑茶で代用してみてください

*食事やアルコールよりもむしろストレスリリーフの選択肢を見つける

あなたの心のセットを改善し、ダイエットや病気のあなたのよくある誤解を変える

*十分な質の良い睡眠を取る

*抗炎症サプリメントを服用する

炎症は病気の大きな要因であるため、治療と予防の方法を見つけることは、あなたの生活の質を向上させるのに役立ちます。私は、あなたが現在食べている食べ物の選択肢を見つけて、あなたの活動レベルを変更しようとすることをお勧めします。あなたが購入している食品とその準備方法に注意を払う。これらの要因のすべてがあなたの健康と幸せの気持ちに大きな違いを生むことができます。

なぜ私は炎症だけではなく、すべての病気の根本にあるような本を書かなかったのだろうかと疑問に思うかもしれません。炎症はちょうど痛みが何かの症状であるのと同じように、氷山の先端にすぎないからです。身体が炎症応答に関与するとき、それは癒しと再生を行う能力を動かすことができません。

記事のソース

再生医学の奇跡：自然に老化過程を逆転させる方法
Elisa Lottor博士、HMD。

症状管理よりも身体の再生能力に焦点を当てた、新しい医学パラダイムの進歩を利用して - Elisa Lottor、Ph.D.、HMDは、私たちのそれぞれが体の自己治癒能力それが始まる前に病気を予防し、より長く、より健康的で幸せな生活を送るために老化プロセスを逆転させる。

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著者について

Elisa Lottor、Ph.D.、HMD Elisa Lottor博士は、栄養、ホメオパシー、エネルギー医療の専門家で、再生医療と女性の健康に特に関心があります。国際的な講師およびコンサルタントとして、彼女は30年以上にわたってホメオパシーと栄養療法を行ってきました。彼女はまた、 女性と忘れられた。彼女を訪問する Facebook