あなたの体は何のために働くのですか?

あなたの体は何のために働くのですか?

それは最高の食事計画になると、あなたの体に合ったものを教えてくれません。 真実は誰もが違うので、自分自身でそれを理解しなければならないということです。 例えば、私は赤い肉を食べません。 。 。 まあ、私は本当にそれを食べたことはありません。 私はちょうどそれの味が好きではありません。

それは私が嫌う酸っぱい食べ物と私のための同じ方法です。 そして、私は、緑と黄色いピーマン、トマト、ジャガイモ、およびその他の夜間のような特定の食品は、私の体のために働かないと判断しました。 私がそれらを食べるとき、私は鈍く感じ、私の胃は負の、そしてしばしば暴力的な方法で応答する。 私はサツマイモが好きで、週に数回食べますが、白いジャガイモを食べた後の味や気分が気に入らないのです。

私は最終的に、私の消化器系が、遺伝子組み換えでないか毒素で満たされた、全体的でクリーンな食品で、より良いことを発見しました。

ジャーナルでの追跡

特定の食物を食べた後に体がどのように反応するかを書き留めておくことは非常に役立ちます。 また、あなたとあなたの家族が詳細を判断するのに役立つ食物感受性検査を行うことをお勧めします。 これは特に子供に役立ちますので、免疫システムが時間外に働くことを何十年も食べることはありません。

あなた自身に質問してください:食べた後にエネルギーが高いですか? あなたは鈍いと感じますか? あなたの胃は特定の食品を簡単に消化しますか? それとも、あなたが妊娠していると思われる十分なガスがあなたの腸を膨らませたように突然感じるのですか? あなたの体が毒素で満たされないようにするために、あなたの口に入るものを意識することです。

前もって計画

あなたのために働かない食べ物のあなたの人生を捨て、それに応じてあなたの食事を計画してください。 あなたが忙しく、ほとんどの日を過ごす場合は、事前に食品を梱包してみてください。 私は食べ物がなくて血糖値が低くなる場合があるので、いつも私の車にはたんぱく質の揺れやシェーカーがあります。

私は幹部から妻、幹部、そして妻とお母さんにもう一度戻るように、私の日々はとても満員です。 私はあなたの多くがこのドリルを知っていると確信しています。 それでも、低血糖は甲状腺に非常に有害であり、タンパク質を4時間ごとに投与することによって回避できることを覚えています。 私は一日を通してバランスの取れた血糖を維持します。なぜなら、それがタンクに入れば、他のものもそうするからです。

あなたがグルテンフリーのライフスタイルを試すことに決めた場合、最も一般的なことの1つはすぐに出て、あなたが何かを逃していないようにあなたが見るグルテンフリー食品をすべて購入することです。 しかし、現在市販されているこれらの品目のほとんどには、1つの製品に多すぎる多種の穀物が含まれています。これは、同様に消化器系に苦しむ可能性があります。

いくつかは、ジャガイモ澱粉、玄米粉、タピオカ粉、キノアほこり、およびそれをすべて一緒に結合するグアーガムのいくつかのタイプを含めることができます。 あなたは今までジャガイモ、コメ、トウモロコシ、タピオカなどのすべての白食品のプレートを食べに座ってますか? そうではありません。 なぜあなたはパンの1スライスでそのすべてを食べるのでしょうか? あなたはグルテンフリー製品を選んだときは、最小の食材を使ったものを選択するようにしてください。

あなたの食べるライフスタイルの自覚

私たちの多くは、最新の健康ニュースを処理し、他の誰かが私たちに言っていることが正しい方法であると考えているように、脂肪がなくなっているか、砂糖がなくなっているか、またはグルテンフリーである。 あなたの食習慣のどこにいるのかを実際に知る唯一の方法は、 あなた自身 - 再び、それはすべての意識についてです。

私が使用している最高の技術の一つはこれです:あなたは時間を24あなたに保つ少しノートブックを購入します。 それは、車、仕事、そして家の中の部屋に部屋を含め、あなたと一緒にどこにでも行きます。 あなたが何かを食べたり飲んたびに、あなたはそれを書き留めて、あなたがそれを食べる時間がなければなりません。 これはあなたの小さなスナックやスニーク食品が含まれています。 あなたの子供のプレートからMacとチーズのスプーン2杯を食べる場合は、それを書き留めする必要があります。 あなたは彼女のチョコレートスムージーの大きな一口を取る場合、それはあなたの本になります。

これは、あなたが狂ったように動いているが、体重を減らすことができないような場合に特に役立ちます。 例えば、私の運動は600のカロリーを燃やしますが、体重を失うことはありませんでした。これは単に食事が多すぎることを意味していました 私の体のために間違った食べ物を食べる。

あなたが外出先で食べ物をつかんでいる場合、あなたはおそらく無意識のうちにあなたが思うよりもはるかに多くを食べていることに注意してください。 あなたは、あなたが本当に何をやっている識別するまで問題を解決するため、週または2のスパンで細心の注意を払うことはできません。

この期間の終わりには、消費している不必要な、しばしば不健康なカロリーを、おそらくそれを知らずに正確に突き止めることができます。 家に帰ってワインを飲みますか? あなたは電子メールに答えている間に一握りのクラッカーを食べますか? あなたの子供のランチを作っている間、ピーナッツバターをナイフから食べますか? 問題がわかれば、簡単にパターン割り込みを行うことができます。

アウェア・エクササイズ

私は気分を良くし、体制を整え、より速く癒すために運動します。 私は血を流す必要がある。 さて、これは必ずしもマウンテンバイクのレースを意味するものではありませんが、最近では素敵で、簡単で、遅く、長距離の乗り物が素晴らしいことをしてくれます。 私はスピニングクラスとインストラクターも大好きです。私たちは気分を高め、毒素を汗で吸うために、週に2日一緒に練習します。 基本的に、私は自分の名前を知らずに目を覚ます人なので、私は少し水を飲んで自転車に乗って私のシステムをギアにする必要があります。 文字通り。

私が旅行しているなら、30分も移動します。短いトレーニングでも放出される脳の化学物質が機能するため、汗をかくのがポイントです。 私が早朝に運動しないと、その日はフルスロットルで動作しないことがわかります。それが私を動かすのに十分な理由です。

私は朝の日常生活の中で欠かせない作業をしています。 私は娘を学校に連れて行き、その駐車場から出ると、ジムや自転車に乗って帰る。 はい、私は本当にコーヒーを飲みに行きたい、あるいは眠りに落とそうとしていますが、私はしません。 ジムでは、10分のトレッドミルを歩いて、もう一度目を覚まし、15分後に、私はその日に何ができるのか考えながら走っているか、ジョギングしています。

私は働いている間に素晴らしいアイデアを持っています。それは早朝の運動に入るための他のプラスです。 私はまた、他の4人の女性と信じられないほど肯定的なトレーナーと一緒に仕事をしています。 トレッドミルでは通常2人で、残りの2人はウェイトをかけてからスイッチを入れます。

60議事録の終わりまでに、私は汗をかいて完全に過ごしましたが、まだ精神的には私の日に充電する準備ができています。 私は自分のショーやコーチングコール、あるいはその日の他の何かを求めて、私が自分のために何か素晴らしいことをしたことを知って、全過程を動かすことになるでしょう。

あなたは、恩恵を受けるためには労働者でなければならない

運動は精神的にも肉体的にも非常に癒えていると私は信じています。 あなたの血流が変化すると体内の化学反応が変化し、ドーパミンとセロトニンが放出されるのを感じることができます。

サイクリストが自転車にとても没頭しているのは、体と心が癒され、汚れを横断しながら最大限に働いていることが分かっているからです。 しかし、10から20分の運動があなたをそこに連れて行くので、このリリースを得るためには、あなたは仕事をする必要はありません。

Lisa Garr©2015 全著作権所有。
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ヘイハウス株式会社 www.hayhouse.com

記事のソース

気づくようになる:あなたの脳をRepatternし、あなたの人生を活性化する方法Lisa Garr。気づくようになる:あなたの脳をRepatternする方法とあなたの人生を活性化する
Lisa Garr。

詳細はこちら、そして/または、この本を注文する。

本の予告編を見る: 気づきになる(The Aware Show Host、Lisa Garr)

著者について

気づくようになる:あなたの脳をRepatternし、あなたの人生を活性化する方法Lisa Garr。Lisa Garrは人気のある米国のラジオ番組 Awareのショー、ヘイハウスラジオ毎週ショーと一緒に。 また、彼女はガイアムテレビで自分の番組だけでなく、人気のあるオンライン個人的な開発のシリーズがあります。 彼女は世界的に400万人以上の月を合わせた聴衆に達します。 で彼女のウェブサイトをご覧ください www.theawareshow.com

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