模倣断食は健康を高めることがあるダイエッ​​ト

定期的に断食の効果を模倣ダイエットを採用することは、さまざまな方法で新しい研究ショーを健康を高めることができます。

新しい研究で、Valter Longoと彼の同僚は、空腹(FMD)を模倣した4日間の低カロリー食餌のサイクルが内臓腹脂肪を切断し、老齢マウスのいくつかの臓器における前駆細胞および幹細胞の数を増加させることを示している脳は神経再生を促進し、学習と記憶を改善しました。

マウスの検査は、定期的な断食の効果(検査酵母、マウス、ヒト)の3段階検査の一部であった 細胞代謝.

比較的短い寿命を持っているマウスは、空腹時の生涯の効果についての詳細を提供します。 単純な生物である酵母は、ロンゴは、断食は、細胞レベルでトリガする生物学的メカニズムを明らかにすることができました。 そして、ヒトでのパイロット研究では、マウスと酵母の研究はヒトに適用したという証拠を発見しました。

中年期に始まったFMDの4日間持続する2ヵ月間のサイクルで、癌の発生率を低下させ、免疫系を増強し、炎症性疾患を軽減し、骨密度を低下させ、高齢マウスの認知能力を改善した。調査。


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毎月の総カロリー摂取量は、効果は、全体的な食事制限の結果ではなかったことを示す、FMDおよびコントロール食群で同じでした。

カロリーを大幅に削減

パイロットヒトの試験では、19被験者に与えられた同様の飼料の3サイクルを月に1回5日間、老化、糖尿病、心臓血管疾患、および重大な副作用がないがんについてのリスク因子およびバイオマーカーを減少させた。

「厳格な断食は、人々がに固執するのは困難であり、それはまた、危険なことができ、私たちは体内でも同様の効果をトリガーする複雑なダイエットを開発し、「ロンゴ、ジェロントロジーのUSCデイビス校biogerontologyの教授とのディレクターは述べていますUSC長寿研究所。

「私は個人的に両方を試してみました。断食を模倣する食事はずっと簡単で、もっと安全です」

食事は、タンパク質、炭水化物、脂肪、微量栄養素の特定の組成で、正常の34パーセントに54に個人のカロリー摂取量を減らしました。 それは発育中に必要とされるホルモンIGF-Iの量を減少させるが、それは老化の促進因子であり、癌感受性に関連している。

それはまた、ホルモンIGFBP-の量を増加し、負に筋肉や骨量に影響を与えることなく、グルコース、トランク脂肪、及びC反応性タンパク質を含む、糖尿病および心血管疾患にリンクされたバイオマーカー/危険因子を減少させました。

すべての3から6までの月

Longoは以前に絶食が癌細胞を飢えさせるのを助け、免疫および他の細胞を化学療法毒性から保護する方法を示してきました。

「これは体をリプログラミングして、ゆっくりとした老化モードに入るのですが、幹細胞に基づいた再生を通じてそれを活性化させます」と、ロンゴは言います。 「これは典型的な食事ではありません。なぜなら、あなたが滞在する必要のあるものではないからです。

1か月に25日の間、研究参加者は治療を終えた後、通常の食習慣に戻りました(良いか悪いか)。 彼らは食生活を変えるよう求められておらず、依然として肯定的な変化を見た。

Longoは、ほとんどの正常な人にとって、腹囲と健康状態に応じて、3〜6ヶ月ごとにFMDを行うことができると考えています。 肥満の被験者または疾患の危険因子が上昇している被験者の場合、FMDは医師が2週間に1回頻繁に推奨することができる。 彼のグループは、無作為化臨床試験でその効果を試験しています。これは、70以上の被験者ですぐに完了します。

「現在の結果と同じように結果が残っていれば、このFMDは長寿と健康に関連する肯定的な変化を促進するための最初の安全かつ効果的な介入であると信じている」と語った。 「私たちはすぐにFDAの役人と会い、病気の予防と治療のためのFDAのいくつかの主張を追求する予定です。

注意して断食する

肯定的な効果があるにもかかわらず、Longoは水のみの断食に注意し、医師に相談してその過程を監督することなく、断食の模倣を試みることさえ警告する。

「誰もが5日間絶食するのに十分な健康を保っているわけではありません。不適切な治療を行う少数の人にとって健康への影響は深刻です。 "水のみの断食は専門の診療所でのみ行われるべきです。 また、ある種の非常に低カロリーの食餌、特に高タンパク質含量の食事は、リスクのある女性の胆石の発生率を高めることができます。

「これとは対照的に、臨床試験で確立されたガイドラインに従い、試験中に試験された断食模擬飼料は、医師の監督の下でどこでも行うことができる」と彼は付け加えている。

ロンゴはまた、インスリン、メトホルミン、または類似薬を受けながら糖尿病患者は、食事療法を模倣空腹時や空腹時のいずれかを受けるべきではないと警告しています。 彼はまた、18よりもボディ・マス・インデックス以下の被験者は、FMDのダイエットを受けるべきではないと述べています。

研究のために、ロンゴは、USCからだけでなく、テキサス州、イタリア、イギリスの研究者や臨床医とのコラボレーション。 国立老化研究所は、研究に資金を供給しました。

情報源: USC

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