ホリデーシーズン:過食とオーバースナッキング?

多くの人々がうつ病、ストレス、孤独、関係の問題、怒り、健康問題、そして低い自尊心のような感情を解決したり、対処するのに問題があります。 食べることは、状況の救済や報酬として使うことができます。 問題はそれが原因かもしれない "疾患" あなたのウエストバンドと全体的な健康に。 この動作が長く続くほど、この動作は壊れにくい癖になる可能性が高くなります。

過食およびオーバースナックにつながるトリガー

すべての過食の75パーセントがあなたの感情によって引き起こされると考えられています。 しばらくあなたの感情のために食べるのは普通です。 それが絶えず起こると、問題があります。 このタイプの食べ物は、個人に慰めをもたらす方法として、ジャンクフードまたは大量の食物を消費することにつながります。

例としては、家に遅刻するときに軽食につながる仕事や、早朝に目を覚まして冷蔵庫にさまようなどの財政的困難や不幸に対処する必要があります。 食べ物は渇望を満足させ、食べ物の作用からだけでなく、食物が身体内で作り出す化学変化から体をより良く感じさせることができます。

この問題を複合する特定のトリガーが存在する可能性があります。 特定の社会環境では、あなたのストレスレベルが高いオフィスパーティーや結婚式など、もっと食べる傾向があります。 けが、病気などのために自宅にいる場合は、退屈して食べることがあります。 映画では、ポップコーンとキャンデーの通路と図を渡さなければならないかもしれませんが、どうしてですか? また、他の人と食事をするときに、他の人が何を注文しているのかよく知ることができます。

あなたがこれらの衝動を制御し、過食を誘発するこれらのストレッサーを緩和する解決策を見つけることができれば、これを打ち負かすことができます。


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あなた自身の最悪の敵ですか?

誰もが休日を愛しています。 彼らは楽しく明るいですし、過度の尊厳は感謝祭から復活祭に向かって行きます。 それは5カ月またはほぼ半年です。私たちは自分自身を怒らせ、不健全に食べることを祝います。 冬季の準備のために体重をかけるのはとても簡単です... 「洞窟人でさえそれをすることができる」

私たちはハロウィーンで食べ物の祭典を始める。 すべての歯科医をより豊かに豊かにするには最適な方法です。 すべてのその砂糖と粘着性の、噛みついたキャンディーは数ヶ月の予約帳を埋めるために十分です。 私たちが近所で買うものは言うまでもなく、私たちのお気に入りのものです。 だから誰も出てこない場合、空のカロリーは誰が誰を食べると思いますか? 帯電したとして有罪。

祝日:催しの季節?

ホリデーシーズン:過食とオーバースナッキング?感謝祭は次に、七面鳥、肉汁、マッシュポテト、そしてすべての面で構成された大きな食事に続いて、あまりにも多くのデザートが続きます。 私たちは、本当のごちそうを待つ前菜を食べ、食事のために座ります。 次は、夕食後すぐに摂取される6種類のパイです。 より多くの砂糖で満たされたカロリー 私たちはあまりにも多くを食べたか、または砂糖の内容が高すぎたので、すべての間にこれは昼寝です。 あまりにも多くを食べてから昼寝することは、体重を増やすための素晴らしい1-2パンチです。

クリスマスパーティーと新年パーティーは1ヶ月以上続きます。 私たちはあるオフィスパーティーから別の家族や友人に集まります。 これらは基本的にはアルコール、お菓子、30日間の過ごし方です。 次に、スーパーボウルと一日の絶食が最高です。 次に、バレンタインデーキャンディー、聖パトリックスデー、イースターキャンディを消費します。 これは一般的に一般的に活動が少ない冬と一致します。 私はいくつかの誕生日のケーキを道に沿って投げ入れることができると私は知っている。 それはたくさんの食べ物です。

これらの祝日のために、公衆が甘いものを買うための経済的な推進と贈り物は、これらの休日のいずれかの元の意味をはるかに超えています。 それを活力や過剰なカロリーの減少、ひどいカロリーの減少と組み合わせると、大きな体重増加のためのレシピがあります。 毎年私たちが不健康になるのは不思議ではありません。

どのような安全、長期的な減量を提供する?

安全で長持ちする体重減少をもたらす魔法の丸薬やクイックダイエットスキームはありません。 私があなたが検討し、取り入れることを科学的に証明した方法の1つが運動です。 たぶんトレーニングを追加したり、そこにいるときにジムで費やす時間と労力を増やすことがあります。 これはまた、あなたの将来の方向に向かうかもしれない特別なイベントや休日のカロリーを相殺するのにも役立ちます。

この脆弱な期間に、あなたの食習慣に少し自己制御を組み込む。 これに噛み付いてみてください。それを少しずつ聞いて、数秒間スキップして、パーティー中に数回は岩の上に水を入れてください。 このようにして、様々な食べ物を試したり、カクテルを数回ノックすることの満足感を否定することはありません。 あなたは話すだけで、あなたのボトムラインに多くを追加していません。

あなたはいつ食べるのですか?

一般的に、素敵な夕食を食べることに決めたら、同じ原則を使用してください。 あなたはテーブルのパンをすべて食べる必要はありません。 それらは空のカロリーです。 それはあなたが何も持っていけないことを意味しません。 全部食べてはいけません。 それに、良いものが来ようとしているとき、なぜパンをいっぱいにするの?

私はデザートを注文し、それを私の妻と分けてもよい。 私たちはデザートを使って素敵な夕食を楽しんで、いくつかの自制を使って食べた総カロリーを減らしました。

InnerSelfによって*サブタイトル

作者の許可を得て転載。 
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この記事は本からの許可を得て適応されました:

バック·ユア·ベストで、次のあなたの体のニーズと生活の要求のバランスを
博士ジェイM. Lipoffによって。

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著者について

博士ジェイM. Lipoff博士ジェイM. Lipoffは、カイロプラクター、認定フィットネストレーナー、教育者、および脊髄損傷の予防に全国的に認められた専門家です。 彼はの著者である バック·ユア·ベストで:あなたの体のニーズと生活の要求のバランスを。) 彼はフィットネスにICA理事会とスポーツ健康科学のエグゼクティブボードメンバーであり、96.1で金曜日にミックス8 WVLF-FMのラジオ·セグメントをホストしている:20は "5分以内に戻るあなたの最もよい時"と呼ばれる午前 で彼のウェブサイトをご覧ください http://www.backatyourbest.com