あなたの食物への渇望は、感情的または身体的なニーズに基づいていますか?

感情的および身体的ニーズに基づく食物渇望?

一部の人々の食品の禁断症状は一定のまま、例えば、彼らはいつもアイスクリームを食べたくなります。 他の人が "食のキック、"渇望のピーナッツバター一週間、来週ドレッシングブルーチーズ、チョコレートバーの次の週を通過します。 どちらの状況が偶然も偶然です。

あなたの感情の問題が取り組まれて残っている場合は、あなたの食物への渇望は一定に維持されます。 あなたの感情の問題は、変更するので、あなたの食べ物の欲求をする場合。 定数と変化する食品の禁断症状の両方の間の唯一の並列はこれです:あなたの注意のために叫んでいくつかの基本的な感情の問題があります。

"感情的な問題"で、私は必ずしも治療を必要とする深い心理的な事項を意味するものではありません。 食品の禁断症状は、多くの楽しみ、興奮、または愛のために基本的なニーズが満たされていないから幹 - 問題はほとんどの "normal"考慮すると我々の力の中で自己修復します。

食品の禁断症状に接続された感情的な問題は、通常、これらのカテゴリのいずれかに分類されます。

*ストレス、緊張、不安、恐怖、または焦り。

*うつ病または青い感じ。

*疲れて、エネルギーレベルが低い。

*楽しさ、遊び、興奮、またはレクリエーションに対する未解決のニーズ。 あまりにも多くの仕事と十分な遊びではありません。

*愛、選択、感謝、ロマンス、性的満足の欲求。

*怒り、憤慨、苦味、または欲求不満。

*空虚、不安、慰めの願望

つの感情は感情的過食の中核を形成し、恐怖、怒り、緊張、恥(脂肪)。 恐怖は、脂肪の感情のルート感情です。 怒り、緊張、恥、恐怖のすべての拡張です。 我々は神の道から離れて歩いたので、我々は信頼するかを恐れているので、我々は緊張感を感じる;我々は不十分である恐れので、我々は恥を感じる私たちが何か私たちに貴重な誰かの形で愛を失うことを恐れるので、我々は怒りを感じる。

これらの "油脂の感情は"感情的過食の主なトリガーです。 これら4つの感情のいずれかから茎を食べるために圧倒的な欲望。

サイコセラピストとして、私はそれが私たちの感情についての自分自身に正直であることが重要だと感じ。 我々は感情に直面し、その後に移動する必要があります。 私は自分の人生をover​​analyzingまたは被害者として自分を見てお勧めしませんでした。 まだ、そんなに不必要な感情的な苦痛の源は不快感に直面する不本意です。 誰もが認める楽しんでいませんが、 "ああ、はい、私は不安を感じる。" しかし、代替手段 - それを認めませんが - それほど悪いです!

我々は強い感情を否定するとき、彼らはさらに強くなる。 彼らは強さを得るように、彼らはまた、アウトレットを求めています。 拒否された感情は、食品の禁断症状、物理的な痛みや病気、うつ病、不安、恐怖症、睡眠障害を含む多くの不愉快な方法で明らかになります。

一番下の行はこれです:それは否定的な感情に直面しているとして不快、代替はさらに不快です。 誰もが動揺、怒る、またはいくつかの時点で嫉妬 - それについての質問はありません。 時には、生活環境や私たちの個人的な選択肢は、心の平和の中心に滞在することは難しいにします。 実際には、これらの感情についての唯一の問題は、我々は今すぐ、または後でそれらに対処するために選択するかどうかです。

情緒過食の下での4つの主要な感情:FATS

恐れ: 卵殻を歩く、一般化された恐怖、放棄恐怖、実在の恐怖、制御問題、性的な恐怖、心配、不安、抑うつ、親密さの恐怖。

怒り: 別の人では、不公正に向かって、自己に向かって、裏切られた気持ち、嫌な気持ち、虐待を感じる。

テンション: ストレス、欲求不満、古い怒りは苦味になっては、古い怒りは、このような楽しみとして感情的なリリースせずに恨み、嫉妬、焦り、過労になりました。

恥: 自己責任、低い自尊心、自己嫌悪感、自分自身の能力や良さへの信頼の欠如、他人があなたを好きではないと仮定して、他者よりも気持ちが悪く、あなたにはふさわしくないように感じます。

ときに我々はボトルまで私たちの強い感情を、それは酢とベーキングソーダの組み合わせにコルクを入れに似ていません。 無視して感情が消えない - それは激化。 さらに我々は感じ、それが成長し強くを無視しようとします。 感情は、 "修正可能"の段階にまだある間、それは音楽に直面するので、はるかに簡単です。

私は実際に食糧渇望の分析のような理由です。 あなたが懇願すると、探偵のように、後方に働く食品を識別することによって開始します。 一度あなたが切望する食べ物、例えば苦難の道のアイスクリームは、はっきりと顔の根本的な感情を見つめ認識している。 "他者と自己に向かって憤りを使用したり、プレッシャーを感じて、希望する楽しさと快適さは、うつ病は。"

その基本的な感情の真実は、食品渇望の解釈に従って、目の間私達のほとんどに当たる。 我々は即座に "はい、それは私が苦しんできました感情的な問題です。"認識 この認識は、さらに調査と自問しているの健全な第二のステップを取ることを推進するかもしれない "私はとてもフラストレーションや怒りをどのようなものですか?" "私は逃しています何を感じるか?" と "なぜ私は自分自身に私の怒りを取り出すのでしょうか?"通常の答えはすぐに表示されます。

私たちの拒否システムは正直に自分が直面しているから私たちをシールドで信じられないほど効果的です。 否定は、認めるの恐怖に由来する "はい、これは私を悩ます。" この入院の結果は "今、私はこの状況を修正するための変更を行うための責任を取る必要があります。"さらに恐ろしいです。 我々は状況が悪化する代わりに向上する可能性がありますことを恐れているので、変更は、恐ろしいです。

慣性や不安は、食品の禁断症状を作成する根本的な問題を見てから私たちを保持します。 この拒否は、これらの一見明白な根本的な問題を見てから私たちを保持するので、私たちはしばしば、彼らが私たちに指摘されている必要があります。 それは他の人の問題を参照してくださいすることは比較的簡単です。それは自分自身で客観的にはるかに厳しいです。 あなたの食べ物の欲求を解釈するために学習することで、より容易に自分自身を、これらの問題を発見することができます。

ただ正直に自分を認め、 "はい、これは私の食物への渇望の下にある感情は、"そのような驚異的な救済です。 それは自分できれいに来るように気持ちいい、そうではないでしょうか? その感情的な救済はその後減少し、あるいは、過食衝動がなくなります。

物理ベースの禁断症状

私たちの体は、ビタミンやタンパク質などの栄養素のために叫んされているため、時々、私たちは食べ物を切望するでしょう。 私たちの体が枯渇し、欲求は、そのニーズが満たされていることを確認されています。 これらは、物理的欲求に基づいています。

しかし、精密検査でも、これらの欲求は感情に根ざしている。 緊張、第四ファッツ感情は、私たちの生活の中でストレスの物理的な症状です。 ストレスは、順番に栄養の剥奪につながることをライフスタイルの選択につながります。 私のクライアントの三人はストレスに満ちたライフスタイルを順番に食品の禁断症状を引き起こしたエネルギーや栄養素の身体を、奪った方法を発見:

ダイアナの忙しいスケジュールは彼女に「運動する時間がない」と確信しました。 定期的な身体活動がなければ、ディアナはいつも気分が悪くて疲れました。 ディアナナは、散歩や自転車に乗って問題を解決するのではなく、食べ物を食べて「ペッピア」を感じる。

マルシアの高圧仕事は、彼女の全体的な緊張感とリラックスできないことに貢献しました。 マルシアは欲求不満と緊張をかわしたポテトチップとプレッツェルの袋を食べて欲しがっていた。 空のカロリーは消化に栄養素を必要とするので、ジャンクフードはビタミンB群の体を奪う。 あなたが消化のために栄養素を使用するとき、それらを交換することなく、あなたは栄養不足になります。 マルシアは絶えずビタミンが不足していたため、絶え間なく空腹でした。

ブレンダは、彼女の神経を静めるためにアルコールを使用していました。 過度のアルコール消費量は、脳内化学物質のセロトニンの低下レベルに貢献しています。 セロトニンが低い場合は、通常の結果は、ブレンダがで苦戦しているまさに炭水化物の欲求です。 パンやパスタのための彼女の食欲は制御不能だった、とブレンダは、彼女の体重と非常に不幸でした。

はい、ディアナ、マーシャ、そしてブレンダは、すべて物理的に基づいて食品の禁断症状に苦しんだ。 しかし、彼らの栄養欠乏症のルートは、脂肪感、緊張した。

緊張感がまた過食につながる脳内化学物質を増加させます。 ロックフェラー大学のDr。サラレイボビッツは、ホルモンのコルチゾールは、 "ニューロペプチドY"と呼ばれる脳内化学物質の生産を刺激することがわかった。 この脳内化学物質のオンとオフを私達の炭水化物の欲求を回すのチーフ要因である。 ここでテンションのリンクは次のとおりです。私たちは緊張しているとき我々はより多くのコルチゾールを作る!

さらに悪いことに、レイボビッツはまた、ニューロペプチドYも体は我々が生み出す新たな体脂肪(明らかにこれは洞窟の日にいくつかの古代の生物学的な先祖返りです)にハングアップになりますが報告されます。 言い換えるだけでなく、炭水化物の禁断症状トリガテンションで、それはまた、追加の重量を失うことが難しくなります。

許可を得て転載。
発行 ヘイハウス株式会社 ©1999、2011。

記事のソース

一定の欲求AZ:あなたの食べ物の欲求が意味するものとそれらを克服する方法
ドリーン美徳は、博士によって

ドリーン美徳は、博士によって一定渇望AZチョコレート、パン、チーズ、フライなどの食べ物を欲しがっていますか? もしそうなら、理由がある なぜ、 ドリーンバーチューの画期的な本が説明しているように。 各食品の渇望は、実際には、特定の基礎をなす感情に対応します。 あなたが特定の渇望の後ろの意味を理解し、これらのページ内の情報と確約を適用した後ので、あなたは感情的な過食のあなたのサイクルを癒すことができるでしょう。 また、あなたはあなたの食欲は完全にあなたの感情を反映する方法を見て助けるmood-、各食品のエネルギーを変化させる性質、に関する科学的研究を読んであげます。 この包括的権限委譲ガイドはまた、あなたが正確に多くの欲求の背後に意味を解釈することができ、自分自身と他の人に「食の読みを「与える方法を紹介します。

情報/この本を注文する(新版/別紙) または購入する ペーパーバージョン.

この著者は、

著者について

ドリーン美徳、博士号を取得Dr. Virtue'sが書いています 多数の本、それらの間: 私はもっ​​と時間があれば私は私の人生を変えるだろう; 痛みのあなたのポンドを失う、および ヨーヨーダイエット症候群。 博士の美徳は、オプラ、ジェラルド、そしてサリージェシーラファエルなどのトーク番組に頻繁にゲストです。 彼女の記事は、人気雑誌の数十に掲載されていると、彼女は完全な女性のための寄稿編集者です。 彼女のウェブサイトです。 www.angeltherapy.com.

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