たくさんのリンゴ、ベリー、お茶を食べると、アルツハイマーや認知症のリスクが低下します

たくさんのリンゴ、ベリー、お茶を食べると、アルツハイマーや認知症のリスクが低下します フラボノイドは、ほぼすべての果物や野菜に含まれる化合物のグループです。 レオノリ

多くの場合、果物や野菜をもっと食べるように言われますが、それには正当な理由があります。 果物や野菜に含まれる栄養素の多くは、特に多くの健康上の利点の原因です 幅広い病気の予防、心臓病や糖尿病を含む。

増え続ける証拠は、 フラボノイド類、お茶、柑橘類、ベリー類、赤ワイン、リンゴ、豆類など、ほとんどすべての果物や野菜に含まれる化合物のグループは、実際には リスクを減らす 特定の癌、心臓病、脳卒中の発症。 現在、最近の証拠では、 フラボノイドを多く含む食事 アルツハイマー病や認知症のリスクを実際に下げることができます。

フラボノイドは悪性のがん細胞を作ることでがんリスクを下げると考えられています 分裂して成長する能力が低い。 彼らもまた 抗酸化剤として作用する不安定な分子によって引き起こされる細胞への損傷を防止または遅らせることができます。 彼らも 炎症を抑える これは多くの慢性疾患に共通する特徴です。 これらのメカニズムのほとんどは、 報告されている健康上の利点 動物または細胞ベースの研究で–そして、これらの研究からのデータは、フラボノイドが人体にどのように作用するかを理解する上でも信じられないほど価値があります。

ただし、動物または細胞モデルを使用した以前の研究は、必ずしも人々に当てはまるわけではありません。 人間では、たとえ食事がフラボノイドを多く含んでいても、これらはすぐには起こりません。 腸に吸収される。 フラボノイドは、非常に多様な化合物群に属しているため、研究も困難です。 それらが消費された後にどのように代謝されるか、または脳などの体の特定の組織に入って作用する可能性についてはあまり知られていない。

アルツハイマー病と認知症は、 要素の数遺伝学、家族歴、老化、環境要因、健康状態(特に肥満と糖尿病)、人種、 セックス。 これが、病気の予測と予防が難しいことが多い理由です。

しかし、いくつかの研究では、フラボノイドを豊富に含む食事を摂ることが管理に役立つことが示唆されています いくつかの症状 アルザイマー病の、そして認知能力に利益をもたらします。 アルツハイマー病と認知症の両方が次のような慢性疾患に関連しているので、これはおそらく驚くべきことではありません 糖尿病, 心臓血管疾患および ストローク。 フラボノイドは、これらの疾患の管理と予防に有益であることがすでに示されています。

これまで、研究はどのフラバノイドが違いをもたらすかを特定するのに苦労してきました。 しかし、この最新の研究では、どのフラボノイドがアルツハイマー病および認知症のリスクの低下と関連しているのかを示すことができました。

アルツハイマー病と食事療法

A 最近の研究は、これまでで最も詳細なもののXNUMXつであり、フラボノイドを多く含む食事はアルツハイマー病や他の種類の認知症の発症リスクを低下させることがわかりました。

研究者らは、2,801年間で28歳から62歳までの19.7人の被験者を追跡しました。 参加者は、フラボノイドの消費量を全体的に測定しました。 参加者が研究中に平均して食べたフラボノイドの量を変更した場合、これらの数値も統計的に調整されました。

研究者たちは、フラボノイドの長期的な食事摂取量がアメリカ人成人のアルツハイマー病と認知症のリスク低下に関連していることを発見しました。 研究では、フラボノイドが豊富な食品の特定の量、またはフラボノイドの特定のグループがより低いリスクと関連していたかどうかは述べられていません。 しかし、フラボノイドを最も多く摂取した人は、最も摂取量が少ない人と比較して、アルツハイマー病や認知症を発症するリスクが低かったことを示しています。

たくさんのリンゴ、ベリー、お茶を食べると、アルツハイマーや認知症のリスクが低下します XNUMX日XNUMXつのリンゴで医者を遠ざけることができます。 ジグザグマウンテンアート

フラボノイドの複雑さを考慮して、著者らは食事中のさまざまな種類のフラボノイドの影響を調べました。 彼らは、XNUMXつのクラスのフラボノイド(具体的には、フラボノール、アントシアニン、フラボノイドポリマー)をより多く食べると、アルツハイマー病や認知症のリスクが低下することを発見しました。 フラボノールとアントシアニンは、アルツハイマー病だけでも同様の効果がありました。

彼らが見た食べ物には、オレンジジュース、お茶、オレンジ、リンゴ、ブルーベリー、ナシ、イチゴが含まれていました。 お茶、リンゴ、ナシは、フラボノールとフラボノイドポリマーの一般的な供給源でした。 アントシアニンはベリーと赤ワインに含まれています。

ただし、これらのタイプの研究は、サンプル研究の多くの変数の影響を受ける可能性があります。 これらには、報告された結果に影響を与える可能性があるため、考慮に入れなければならない「コンパウンダー」として知られる広範囲の人口要因が含まれます。 交絡因子には、社会的地位、性別、人種、体重、職業などあらゆるものが含まれます。

研究は、年齢、性別、教育レベル、エネルギー摂取量、喫煙、コレステロール値、高血圧、遺伝学、および糖尿病を含むいくつかの交絡因子を説明しました。 彼らは、これらの交絡因子に関係なく、一生にわたってフラボノイドが豊富な食事を食べることがアルツハイマー病のリスクを減らすのに有益であることを示すことができました。

この研究では、フラボノイドがアルツハイマー病にこのような有益な効果を及ぼす理由は説明されていませんが、幅広いフラボノイドの長期の食事による摂取が、アルツハイマー病や成人の認知症のリスク低下に関連していることは明らかです。 しかし、それはフラボノイドがアルツハイマー病を治すと主張しておらず、フラボノイドを自分で消費することでそれを防ぐこともありません。

この研究の証拠は、一生にわたってフラボノイドが豊富な食品を食べることは、アルツハイマー病のリスクを軽減することに大きく関連していることを明確に示しています。 ただし、その消費は、禁煙、健康的な体重の管理、運動など、他のライフスタイルの変化とともにさらに有益になります。会話

著者について

エレフテリア・コドサキ、学友、 カーディフメトロポリタン大学 キース・モリス、生物医学および生物統計学教授、 カーディフメトロポリタン大学

この記事はから再公開されます 会話 クリエイティブコモンズライセンスの下で 読む 原著.

推奨書籍:

ハーバードメディカルスクールの太極拳ガイド:健康な体、強い心臓、シャープマインドへの12週間 - Peter Wayneによる。

太極拳へのハーバード大学医学部のガイド:12は健康な体、強い心と鋭い心へ -  Peter Wayne著。ハーバード大学医学部の最先端の研究は、太極拳が心臓、骨、神経、筋肉、免疫系、心の健康に有益な影響を与えているという長年の主張を支持しています。 ハーバード大学医学部の長年の太極拳教師であるPeter M. Wayne博士は、すべての年齢の人に適した簡略化されたプログラムと同様のプロトコルを開発し、テストしました。 1日数分。

こちらをクリックしてください。 詳細は、および/またはAmazonでこの本を注文します。


自然の通路を眺める:郊外の野生の餌食の一年
ウェンディとエリックブラウン

郊外の野生の食糧の摂取の年Wendyとエリックブラウン。自立と弾力性へのコミットメントの一環として、WendyとEric Brownは野生の食べ物を食事の通常の部分として取り入れる年を費やすことに決めました。 ほとんどの郊外の風景に見られる、容易に識別できる野生食料品の収集、準備、および保存に関する情報を用いて、このユニークでインスパイアなガイドは、戸口で豊富なものを利用して家族の食糧安全保障を強化したい方にとって必読です。

こちらをクリックしてください。 Amazonでこの商品を買った人はこんな商品も買っています.


Food Inc .:参加者ガイド:工業用食品がいかにしてより太く、より太く、そして貧しくなるのか - そしてそれについてあなたができること - カールウェーバー編集。

Food Inc .:参加者ガイド:工業用食品がいかにしてより太く、より太く、そして貧しくなるのか - そしてそれについてあなたができること私の食べ物はどこから来たのですか、誰がそれを処理しましたか? 巨大な農業経営とは何ですか?そして、彼らは食糧生産と消費の現状維持のために何を持っていますか? 私は家族の健康食品を手頃な価格で食べることができますか? 映画のテーマを拡大して、本 食品株式会社 有力な専門家や思想家による一連の挑戦的なエッセイを通じて、これらの質問に答えます。 この本は、 フィルム 問題についての詳細を学び、世界を変えるために行動すること。

こちらをクリックしてください。 詳細は、および/またはAmazonでこの本を注文します。


enafarZH-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

InnerSelfをフォロー

Facebookのアイコンさえずり、アイコンrss-icon

電子メールで最新情報を取得する

{emailcloak =オフ}

MOST READ

コロナウイルスのパンデミックがフロリダの完全な嵐になった理由
コロナウイルスのパンデミックがフロリダの完全な嵐になった理由
by ティファニーA.ラドクリフとマレーJ.コテ
メタン排出量は過去最高レベルに達
メタン排出量は過去最高レベルに達
by ジョシー・ガースウェイト
床に座るか、椅子に座るほうがいいですか。
床に座るか、椅子に座るほうがいいですか。
by Nachiappan ChockalingamとAoife Healy
リモートヘルスケアを最大限に活用する方法
リモートヘルスケアを最大限に活用する方法
by ジェニファー・A・マロウ

編集者から

清算の日がGOPにやってきた
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
共和党はもはや親米政党ではない。 それは急進派と反動派に満ちた非合法の偽政党であり、その目的は破壊、不安定化、そして…
ドナルドトランプが史上最大の敗者になる理由
by ロバートジェニングス、InnerSelf.com
2年20020月2日更新-このコロナウイルスのパンデミック全体が運命をたどっています。 そうそう、数十万、おそらく百万人の人々が死ぬだろう…
青い目対茶色の目:人種差別はどのように教えられるか
by Marie T. Russell、InnerSelf
この1992年のオプラショーエピソードでは、受賞歴のある反人種差別活動家で教育者のジェーンエリオットが、偏見を学ぶのがいかに簡単であるかを示すことで、人種差別についての難しい教訓を聴衆に教えました。
変化が訪れる...
by Marie T. Russell、InnerSelf
(30年2020月XNUMX日)フィラデフィアや国内の他の都市での出来事に関するニュースを見ると、何が起こっているのかと心が痛む。 これは大きな変化の一部であることを知っています…
歌は心と魂を盛り上げることができます
by Marie T. Russell、InnerSelf
私はそれが入り込んだのを見つけたときに私の心から闇を取り除くために使用するいくつかの方法があります。XNUMXつはガーデニング、または自然の中で時間を過ごすことです。 もうXNUMXつは沈黙です。 別の方法は読書です。 それから…